א עמוד השדרה זה מה שמקיים את גוף האדם. כל האחריות הזו דורשת מאמץ רב ממערכת העצמות הזו, שנמצאת באזור האחורי. למרות שלעיתים קרובות גורמים גנטיים קשורים לכאבי גב, מומחים טוענים כי ניתן היה למנוע את רובם על ידי שינוי הרגלים מזיקים.
גלה להלן מהן הנבלים העיקריים של א עמוד שדרה בריא.
1? תרמיל
נחוץ רע, האביזר הוא הגורם המוביל לכאבי גב אצל ילדים ומתבגרים. רצועות תמיכה לא מספיקות או רופפות ומשקל עודף עלולות להוביל לפציעות קשות כמו מתיחות ופגיעה ביציבה לאורך זמן. המשקל לא יעלה על 10% ממשקל הילד והרצועות צריכות לשמור על התרמיל קרוב לגוף.
2? נעל
כשמדובר בכאבי גב, הרשואים הראשונים הם עקבים גבוהים, אך מומחים טוענים כי גם עקבים נמוכים מדי אינם מספיקים. לנעליים האידיאליות נעלי עקב בינוניות ושומרים את כף הרגל בה היטב.
3? גנטיקה
במקרים של פריצת דיסק ו ניוון עמוד השדרה, בערך 70% מהמקרים יש סיבות גנטיות.
4? השמנת יתר
לדברי מומחים, שני קילוגרמים נוספים במשקל הגוף פירושם סיכוי גדול יותר ב -50% לפתח בעיות הקשורות בעמוד השדרה.
5? חוסר פעילות גופנית
פעילות גופנית, מלבד היותה הכרחית לתפקוד תקין של תפקודי הגוף, חשובה גם לשמירה על עמוד השדרה בריא. פרקטיקות כמו מתיחות למשל, הן דרך טובה להשאיר את הבעיה על כנה, במיוחד עבור אלו העובדים שעות ארוכות בזמן ישיבה.
6? גיל
עם השנים פני המפרקים עלולים להתבלות, ולגרום למה שמכונה ארתרוזיס. מחלה זו מקשה על תנועת תא המטען וגורמת לכאבים עזים באזור עמוד השדרה.
7? אורך רגל לא אחיד
נדיר מאוד למצוא אנשים שהם סימטריים לחלוטין. עם זאת, לחלקם יש הבדלים גדולים יותר מאחרים בין שני צידי הגוף. לדברי מומחים, אדם עם הבדל של יותר מ -30 מ"מ בגובה הרגליים די נוטה להתפתח כאבי גבכאשר הגוף נוטה אוטומטית לצד אחד בניסיון לפצות על ההבדל.
כדי לתקן את הבעיה יש צורך להשתמש במדרסים מיוחדים. לפני השימוש בהם יש להתייעץ עם מנתח אורטופדי.
8? התעמלו בצורה לא טובה
בדומה לחוסר פעילות גופנית, גם פעילות גופנית שאומנה בצורה לא נכונה יכולה לגרום לכאב. לכן, לפני שמתחילים בתרגיל, פנו תמיד לייעוץ של איש מקצוע.
9? הריון
בנוסף להשפעה הברורה של משקל הבטן במהלך ההיריון, נשים בהריון מתלוננות על כאבי גב יכולות להיות בעלות גורמים הורמונליים. השקיעו בתרגילים גופניים למאבק באי נוחות.
10? לחץ
המתח הנפוץ לרוב בני האדם כיום, נוטה לשרירים בגוף, אשר בסופו של דבר דוחס את דיסקיות עמוד השדרה. ניתן למנוע כאבים באמצעות מפגשי מתיחה והרפיה כדי להקל על הלחץ.
נסה לתקן את היציבה שלך בכל פעם שאתה זוכר במהלך היום. הרגל זה מסייע בהפגת הלחץ על המפרקים. במקרה של כאבים חוזרים, יש לפנות לטיפול רפואי. הוא יידע את דרך הפעולה הטובה ביותר כדי להשתחרר מהטרחה של כאבי גב.
מסעות | 11/11 המסע לתגלית מדעית: האם דרך אחת מובילה אליה, או דרכים רבות? - אהרון צ'חנובר (אַפּרִיל 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
