10 מאכלים שיכולים לעזור בשיפור מראה שיערך

כדי שיהיה לך שיער יפה זה לא מספיק כדי לחיות בסלון היופי ולהכיל את המוצרים הקוסמטיים הטובים ביותר לטיפול שגרתי בבית, אתה חייב לאכול טוב. שיער מבטא כוח ומבריק הרבה יותר דרך החומרים המזינים שאנו סופגים מהמזון מאשר מאלו שאנו מורחים על פני השיער דרך שמפו, מזגנים ומסכות.

אין צורך לנטוש לחלוטין טיפולים קוסמטיים, הם חשובים מאוד לשמירה על יופי, אך אי התפשרות על הרגלי אכילה טובים זה הצעד הראשון להישאר יפה. להלן עשרת המזונות שיכולים לתרום ליופי בשיערך:

1? ביצים

הביצה, שכיחה מאוד לפחות פעם בשבוע כמקור חלבון לארוחת הצהריים של הברזילאים, מכילה חומר מזין הנקרא ביוטין. ביוטין עוזר לשמור על בריאות הקרקפת ולחדש את זקיקי השיער על ידי יצירת קווצות עם ציפורניים צרות יותר שפחות רגישות לשבירה, לקצוות מפוצלים ובהירים יותר מכיוון שיש להם את חומרי התזונה המופצים בצורה הטובה ביותר ברחבי. הרחבה שלך.


מי שיש לו דיאטה הכוללת צריכת ביציות, יש לו שיער עם צמיחה טובה יותר הן בכמות, מכיוון שהביוטין הכלול במזון זה ממריץ ייצור שיער חדש, כמו באיכות, מכיוון שחומר זה תורם להתפתחות השיער בעזרת מבנה מצוין ?, מסבירה התזונאית איזבלה פיקסוטו.

2? ברוקולי

לברוקולי, כמו גם ירקות ירוקים כהים אחרים, יש כוחות ריפוי חזקים לשיער. מזון זה עשיר בוויטמין A, המסייע ביצירת שמן קרקפת טבעי המשמש כמרכך מיוחד המעורר צמיחה והתחדשות.

3? Acerola

האקרולה הטעימה מכילה כמויות אדירות של ויטמין C, החיוני ליופי השיער, מכיוון שהיא מסייעת לגוף לספוג ברזל, שהוא קריטי לשמירה על שיער בריא וצמיחה מיטבית.


? מי לא צורך מיץ Acerola טעים, או כל מקור רלוונטי אחר לוויטמין C, כמו קשיו, מנגו, גויאבה, תפוז, אננס, לימון, מנדרינה, קיווי או תות, למשל, יכול להיות שתורם לשיער להיות יבש וחלש ?, מזהירה איזבלה.

4? אגוז

אגוז בצריכה היומית הוא מקור בריא וטבעי לשומן טוב. כמו ביצים, זרעי השמן הזה מכילים הרבה ביוטין, וזה גם עוזר לשמור על שיער חזק וצומח.

אז אגוזים, כמו גם אגוזי פקאן, קשיו, או בוטנים, בוטנים, שקדים, אגוזי לוז, פיסטוקים ואגוזי מקדמיה, הם כולם אפשרויות אכילה נהדרות הן לביוטין והן לשיקום שומן היוצרים את השמנים הטבעיים שמאירים. לשיער.


5? צדפה

צדפות ידועות בעיקר בזכות עוצמתן האפרודיזיאקית, אך מאכלי הים המדהימים הללו כמו גם גירוי הליבידו יכולים לעזור להעצים את יופיים של שיערך באמצעות הכמות הגדולה של אבץ שיש להם, מכיוון שהמינרל מסייע בהמרצת חידוש הזקיקים. לפיכך, תענוג מאכלי ים זה עוזר לשמור על שיערך בראש ארוך יותר.

הברזילאי אינו נוהג לצרוך צדפות, אלא צריך, מכיוון שמעט מאוד מזונות נטועים אבץ איכותי בגוף. מי שבוודאי דוחה את פירות הים הזה יכול לנסות להחליפו בכבד בקר, מקור אחר מאוד רלוונטי ?, מדריך את התזונאית מריו דה ז'ניירו, איזבלה.

6? סלמון

סלמון הוא בעל ברית נהדר של יופי שיער שכן הוא עשיר בחומצת השומן אומגה 3 העוצמתית ביותר, המונעת דלקת ומבטיחה שיפור זרימת הדם בקרקפת, הקשר חיוני להפצה טובה יותר של חומרים טובים לשמירה על יופי השיער. .

7? שעועית

שעועית ממלאת תפקיד גדול בתמיכה בהחייאת שיער באופן תמידי. החומר התזונתי החיוני שמזון זה נושא הוא ברזל אשר בזרם הדם אחראי על נשיאת חומרים עוצמתיים המזינים שיער ומונעים נשירת שיער.

לאלו שאינם אוהדים של מלך המנה הברזילאית, אך רוצים לשמור על שיערם בריא, כדאי לאכול גם סוגים אחרים של קטניות, כמו עדשים, אפונה, גרגירי חומוס וסויה.

8? בטטה

בטטה אמורה להפוך לנוכחות קבועה בתזונה מכיוון שהיא מכילה בטא קרוטן, המסייע נגד קשקשים. בנוסף למקור עשיר יותר זה תוכלו למצוא חומרים אלה במזונות כמו גזר, לפת ירוקה, עלה חרדל, תרד, דלעת, חסה, בזיליקום, פטרוזיליה ומורג'ם.

9? נבטים

כרוב עשיר בגליקוזינקולט, שהוא פיטוכימיק המסוגל לנקות רעלים מהגוף.כלומר, צריכת קייל עוזרת כך שכאשר ישנה סטייה שלילית בתזונה, הם לא מתבטאים ביופיים של השיער.

10? בשר אדום

בשר אדום, בנוסף לברזל החיוני, מכיל ויטמינים מקבוצת B, ובמיוחד ויטמין B12, האחראי לבריאות השיער, מכיוון שהוא מסייע בהיווצרותם של תאים ואורך החיים, כולל רקמות שיער.

דאג לתזונה שלך ותהנה לא רק מהבריאות אלא גם מהיופי והכלכלה בהוצאות הקוסמטיקה.

Obesity & Diabetes Explained: The Overflow Phenomenon (מרץ 2024)


  • שיער
  • 1,230