10 הרגלים בריאים שעליכם לאמץ

ערכנו מבחר של עשרה הרגלים שכל אישה צריכה לכלול בחייה כדי לחיות בצורה מהנה ובריאה יותר. אם אתה רוצה שיהיה לך יותר איכות חיים, בדוק את ההצעות שלנו והתחל ליישם את הטיפים ברגע זה.

1? היפטר ממתח

הצעד הראשון שיש לנקוט בכדי לקיים חיים טובים יותר ושלווים יותר הוא לנסות להימנע ממתח וחרדה. כל מה שתוכלו להימנע ממנו, נסו ומה שלא תוכלו, נסו להתמודד עם זה אחרת כדי לא לתת לעצבנות לעקוף אתכם.


בין אם בבית ובין אם בעבודתך, תמיד קידמו שיחות שקטות ולעולם לא שימו לב לריבים והדיונים הסוערים ביותר. אז אתם מעודדים את כולם לנקוט בגישה רגועה יותר גם מול בעיות גדולות. אחרי הכל, הייאוש לא יפתור את זה.

2? לישון טוב

שינה של לילה טוב של לפחות 7 שעות מוסיפה איכות רבה לחייכם. כמו כן, שינה טובה זה בריא. שימו לב לעצמכם ושימו לב אם יש משהו שמפריע לשנתכם. אם זו בעיה פסיכולוגית, פנה לייעוץ מפסיכולוג. אם מדובר במצב גופני, אל תהססו לבקר אצל הרופא בכדי לטפל בבעיה זו. השקעה בשנת לילה טובה יכולה להעניק לך חיים מהנים ובריאים יותר.

3? האכילו את עצמכם באיכות

גורם חשוב נוסף לקיום א איכות חיים טובה זה אוכל, הוא ממלא תפקיד מפתח במאמץ זה. נסה תמיד לאכול בריא וללא הגזמה. אכל ארוחות קטנות לאורך היום ולעולם לא יימשך יותר מדי מבלי לאכול. אם יש לך שאלות לגבי הדיאטה המתאימה לך לאכול בריא, התייעץ עם דיאטנית.


4? התאמנו באופן קבוע

תרגילים לא יכולים לפספס את השגרה של מי שרוצה לחיות חיים בריאים. אז שווה את זה לאבד את אורח החיים בישיבה ולהזיז את הגוף בצורה המתאימה לך ביותר. האם אתה יכול לרוץ על ההליכון שלך וצפה בטלוויזיה, לטייל בפארק, ללכת לחדר כושר או לטבול בבריכה עם הילדים שלך? מה שאתה לא יכול לעשות זה להישאר בשקט.

5? תהנה בכל הזדמנות אפשרית

כיף צריך להיות גם נוכח, אחרי הכל זה נחוץ לך להירגע ולעשות דברים שאתה אוהב. זה יכול להיות לצפות בסרט או לבלות עם חברים גלידה, למה לא? מגיע לך וזה חלק מחיים נעימים.

6? דאג לבריאות שלך

בחינות רגילות הן חיוניות גם כדי לשמור על כל הסדר בחייכם. אז כל שנה התחל לוח זמנים לבדיקות רפואיות שגרתיות למניעת כל מחלה ופנה לרופא בכל פעם שאתה מבחין במשהו שונה או חשוד בבריאותך.


7? פיקוח על המחזור החודשי שלך

המחזור החודשי שלך יכול לספר לך הרבה על מצבך הרגשי והגופני. לכן, יש צורך לצפות כל העת אם הוא רגיל ויש לו משהו מוזר במחזור הווסת שלו. בכל סימני ספק, התייעץ עם הגינקולוג שלך כדי לשמור על בריאותך מעודכנת.

8? קרא עוד

קריאה היא לא רק פעילות מרגיעה, היא גם עוזרת לך להרחיב את הידע שלך, לחדד את היצירתיות שלך ואפילו להרגיש טוב יותר עם עצמך. אין ספק שמדובר בפעילות מתאימה מאוד למי שרוצה להשקיע באיכות חיים.

9? הסר את השליליות

מחשבות שליליות, אם כי רק מחשבות, יכולות להשפיע כה חזק על חייך, עד שהן יכולות להרחיק את בריאותך. קחו זאת בחשבון ושמרו על דעתכם כל דבר שלילי ותנסו לראות תמיד את זה צד חיובי מכל מצב. אל תטפח טינה או זלזול במצבי עבר. חשבו על מה שטוב לבוא, לא על הדברים הרעים שכבר קרו.

10? להתיידד

חברויות חשובות מאוד גם לשמירה על איכות חייך. הם תומכים בשעה העצובה והם בני לוויה טובים בשעות המאושרות. אין פלא שאומרים באופן פופולרי ש"חברים הם המשפחה שאנחנו בוחרים ". הערך את מערכות היחסים שיש לך, מכיוון שחברויות אמיתיות יכולות לשאת פרי גם בחייך וגם בחיי חבריך.

Emotional Wake Up Call - Teal Swan- (פברואר 2021)


  • רווחה
  • 1,230