ארוחת צהריים משפחתית, ארוחת ערב רומנטית, בר עם חברים? נראה שהתוכניות המהנות ביותר ליהנות מימי המנוחה בסופו של דבר קשורות לאוכל, נכון? ומי שסובל מההשלכות הוא הגוף: העודפים יכולים לגרום לצרבת, כאבי ראש, נפיחות ועליה במשקל.
כל יום מופגז בגופך חומרים מזיקים. בנוסף לממתקים ומזונות שומניים, מזונות מעובדים רבים הנמצאים בארוחות יומיומיות מכילים צבעים, חומרים משמרים ותוספים כימיים אחרים. הם עשויים להיראות לא מזיקים, אך עם הזמן הם מצטברים בגוף, ומונעים ממנו לעבוד במלוא המהירות.
כדי לעזור לכם לשמור על בריאותכם ולנקות את גופכם, הכינה המומחית מישל שופרו, תזונאית ורופאה ברפואה טבעית מסורתית, כמה טיפים תזונתיים והרגלים בריאים שמבטיחים להיפטר מגוף הרעלים אחת ולתמיד.
תגלו שגם ללא הגבלות חמורות תוכלו לשפר את התזונה ולשמור על הרגלים בריאים יותר.
הרשימה שלהלן מציינת 10 טריקים פשוטים שמבטיחים להאיץ את חילוף החומרים, להפחית את הנפיחות ויגרום לכם להיות הרבה יותר מוכנים. בדוק את זה!
- שתו הרבה מים! התזונאית מציינת לפחות 8 עד 10 כוסות במהלך היום למניעת התייבשות.
- קח כמה תוספי מזון ויטמין C ו- B איכותיים. שניהם מתרוקנים בגוף עם עודף וצריכת אלכוהול.
- הימרו על הפירות. הם אוכל נהדר לשמירה על מערכת המעי הגס והלימפה שלך נקיים ומתפקדים היטב.
- הוסף סלט ירוק נחמד לארוחות הצהריים והערב. הוסף אותו לפולים, עוף מגורר, אגוזים או זרעים שלא רק שהסלט שלך יהיה טעים יותר, אלא גם עוזר לייצב את רמות הסוכר בדם.
- אכלו חטיפים קטנים ובריאים כל שעתיים בכדי לייצב את רמת הסוכר בדם. שינויים ברמות אלה יכולים לגרום לך לעלות במשקל, לרוקן את האנרגיה שלך ואף לפגוע במערכת החיסון שלך, ולהפוך את גופך לפגיע יותר מפני הצטננות ושפעת.
- הימנע מממתיקים וממתיקים סינתטיים. מרכיבים לא טבעיים אלה פוגעים גם בחסינות הגוף.
- צאו לזוז! התעמלו לפחות 20 דקות ביום. בנוסף להגברת האנרגיה שלך, פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם ומסייעת למערכת הלימפה לעבוד ביעילות.
- הימנע ממרגרינות וממזונות אחרים המכילים שומני טרנס ומימן. מזונות רעילים אלה זקוקים לאנרגיה רבה לעיכול, ויאטו את גופכם. בנוסף, מרכיבים אלו גורמים לעלייה במשקל ויש להם נוירוטוקסינים, כלומר הם תוקפים את המוח ומערכת העצבים ויכולים לגרום לכאבים ודלקת.
- הימנע ממזונות המכילים צבעים, חומרים משמרים ותוספים אחרים. הכבד עובד קשה בניסיון לעבד חומרים מלאכותיים אלו. על ידי הימנעות מהן אתה משחרר אנרגיה לתפקודים אחרים.
- לבסוף, אכלו הרבה ירקות! רצוי לא מבושל, מבושל או לחם קל. הם מקורות נהדרים לסיבים, ויטמינים ומינרלים.
ד"ר דורית מאיר - הכנת מיץ טבעי לירידה במשקל וניקוי רעלים (אַפּרִיל 2024)
- דיאטה, ירידה במשקל
- 1,230
