האופן בו אנו אוגרים מידע בזיכרון שלנו תמיד תמה את המדע, ומחקרים אודותיו וכיצד לשפר דרכים לזכרונות שלא יאבדו בקלות נעשים מדי שנה בחיפוש אחר תשובה טובה יותר ויותר לאופן בו המוח עובד. להלן 10 דברים שיכולים להשפיע על הזיכרון שלך באופן חיובי או שלילי וזה יכול לעזור לך בחיי היומיום:
- סמים ותרופות מרשם עשויים למחוק זיכרונות: למרות שזיכרונות הם חלק מהאופי והאישיות שלנו, חלקם יכולים להיות מאוד כואבים ומטרידים, כשאנחנו נזכרים, אנחנו חיים מחדש את הזיכרון בחלק אחד של המוח והכימיה עוזרת לחסום סבל ואפילו עוזרת למחוק את הזיכרון.
- שימוש בגופנים קשים יותר לקריאה יכול לעזור לך לשנן את הכתוב: המבחן נעשה בבית ספר, עם הקומיקס סאנס הידוע לשמצה ואריאל הבסיסי. Sans קומיקס, מכיוון שקל יותר לקרוא, השפיע הרבה פחות על מוחם של הילדים, והטקסט בקושי תוקן על הנפש.
- כאב יכול להפחית את תחושת האשמה: מבחן של שתי קבוצות, שהיו אמורות לכתוב זיכרון שחש בהן אשמה, הוכיח שהכאב מקל על תחושת האשמה של זיכרון ישן. מחצית מהאנשים נאלצו לשים את זרועותיהם בדלי קרח ואת החצי השני במים חמים. אלה שהושפעו מהקרח כשכתבו שוב חשו פחות אשמים מכיוון שהכאב גרם להם להרגיש כאילו הם משלמים על הטעות.
- האופן בו אתה דואג לתווים יכול להשפיע: אם אתה כותב משהו על הזיכרונות שלך ואז פוגע בנייר ומשליך אותו, על ידי הטמעה אתה נוטה להשליך את הזיכרון שהיה בו וזה הופך להיות פחות חשוב. אם תטפלו היטב בנייר, למשל על ידי קיפולו והכנתו לכיס, הם נוטים לזכור יותר ולהיות חשובים יותר.
- הניקיון יכול להשפיע על הזיכרונות: אם אתה מנקה את עצמך לאחר חוויה גרועה, למשל על ידי שטיפת ידיים, המוח שלך מטמיע טיהור בכביסה של דברים רעים ואתה עלול להרגיש טוב יותר, או פחות אשם, או אפילו פחות ספק לאחר החלטה. הדבר נכון גם לגבי דברים טובים, שטיפה אחרי משהו טוב יכולה להסיר חלק מהרגשת הסיפוק.
- דבר יותר משפה אחת: היותו דובר שפה בשפות שונות יכול להאט דמנציה כשאתה מבוגר. בנוסף, ילדים נוטים לעשות טוב יותר כאשר הם לומדים יותר משפה אחת, שכן הם עוזרים להתרכז, להתמקד ולפתור דברים מורכבים יותר מכיוון שהם עובדים את מוחם קשה יותר בתחומים שונים.
- מה שאתה אוכל יכול להשפיע: סוכריות ובעיקר שומן יכולים להקשות על שמירת הזיכרון לקשה ופוגעת, למרות שהמדע כבר גילה ששוקולד עוזר לתודעה, עדיף להקל על דברים אחרים. למעשה, תזונה בריאה מועילה לכל הגוף.
- אנו יכולים לאמן את עצמנו לשכוח דברים: אותו מקום של התודעה שמופעל לשליטה בדחפים משמש לדיכוי זיכרונות, מה שאומר שהוא יכול להיות נשלט ובעיקר במקרים של זיכרונות לא כל כך משפיעים, ניתן לשלוט באחסון או בדיכוי של אותם.
- הסחות דעת זקנה יכולות לעזור: מבחן שנערך בקבוצת צעירים ומבוגרים הוכיח כי זיכרון שהופעל באמצעות הפתעות והסחות דעת קטנות עשוי להיות טוב יותר בגיל מבוגר. לצעירים לא היה הבדל בתוצאות, אך אנשים מבוגרים הראו שיפור של 30% במילים ברשימה שהיו צריכים לשנן, כאשר התבקש מבחן הפתעה.
- צלילים בלילה עשויים לעזור בזיכרון: ניתן לתקן ביעילות רבה יותר זיכרונות הקשורים לקול אם אותם צלילים מושמעים בלילה. מדענים בודקים את קיבוע הזיכרון בזמן השינה, ובינתיים חזרה על אותם צלילים בלילה ממשהו שקובע בתודעה הניבה תוצאות נהדרות.
שמירה על הנפש והגוף תמיד פעילה לא רק עוזרת לבריאות, אלא גם לרווחה, כמו גם ללמוד וללמוד דברים חדשים, ושיוךם לדברים אחרים תורמת לקיבוע טוב יותר.
ראיון בבית מלון בדנמרק (אַפּרִיל 2024)
- 1,230
