מפעם לפעם, גוף האדם מוכה בסוג כלשהו של מחלה, סבל או מצב הגורם לו לעבוד אחרת. בחלק מהמקרים אנו זקוקים לתרופות וטיפולים רפואיים ספציפיים בכדי להאיץ את תהליך הריפוי.
עם זאת, ישנם אנשים שחולים הרבה פחות לעתים קרובות, ואולי תוכלו לחשוב על מישהו בחייכם אשר לעיתים נדירות חולה בשפעת או חולה באיזה סוג של זיהום, נכון?
השאלה היא, מדוע זה קורה? מדוע יש כל כך הרבה אנשים שם שנראים מכדררים את בעיות הבריאות שלהם לעיתים קרובות בזמן שיש אנשים שגרים עם תיק כתף?
במקרים רבים, כמובן יש נטייה לנטייה גנטית או מחלות כרוניות ואין הרבה מה לעשות שם. אצל אחרים, מה שתורם רבות להופעתן של מחלות מסוימות או לא, הוא ללא ספק אורח חייהם.
בעוד שהרגלים מסוימים מעניקים לנו תחושת רווחה רבה יותר, נטייה וסיבולת רבה יותר, אחרים בסופו של דבר גורמים לעייפות, פוגעים בתפקוד מערכת החיסון שלנו וכמובן משאירים את הדלת פתוחה להתפתחות של כמה מחלות. אם אתם מעוניינים לשפר את איכות חייכם הכללית, בדקו כמה מההרגלים הבאים שהם בין הדברים הגורמים לאנשים לעיתים רחוקות לחלות:
קרא גם: 10 מזונות המבטיחים בריאות טובה
1. הפוך את השינה לעדיפות
בסדר, אנחנו יודעים שקשה לשמור על עבודה, בית, לימודים, חברויות, מערכות יחסים, חדר כושר וכל הפעילויות שלך בזמן בלי שזה יצטרך לישון פחות. ובכל זאת, עליכם לדאוג לשגרת השינה שלכם בזהירות, כך שמערכת החיסון שלכם לא תשלם את המחיר.
כשאנחנו ישנים קצת, יש לנו סיכוי גבוה יותר להתקרר, אתה יודע? שינה של לפחות שש שעות תשמור על ההורמונים שלך מאוזנים וגופך יתפקד ללא סבל.
2. תרגול פעילויות גופניות
כשאנחנו מכניסים את הגוף לתנועה, מערכת החיסון שלנו מתחילה לתפקד טוב יותר וזה מרחיק מחלות רבות. בנוסף, פעילות גופנית משפרת את תפקוד הריאות ודרכי הנשימה שלנו, מבטלת חיידקים לכודים ומעודדת נוגדנים להסתובב בגוף. פעילות גופנית מורידה גם את ייצור הקורטיזול, שהוא הורמון הלחץ.
3. אל תלכו הרבה זמן בלי לאכול
אכילה מפעם לפעם והבטחת שהאוכל שאתה אוכל עשיר בוויטמינים ומינרלים הוא קריטי לתפקוד הגוף. תזונה מוגבלת מאוד הופכת את גופנו לרגיש לשפעת וגורמת לנו לקחת עוד זמן רב להיפטר מהנגיף.
4. הימנע מסוכר
יותר מדי סוכריות בתזונה, וזה מה שקורה כשאנחנו אוכלים יותר מדי סוכר ופחמימות, בסופו של דבר הופכים את כלי הדם שלנו מועדים יותר לדלקת. באופן אידיאלי, הימנע מצריכת יותר ממאה גרם סוכר ליום.
קרא גם: 15 דרכים לשפר את בריאותך תוך 90 שניות בלבד
5. עשו יוגה
תרגול של סוג זה של פעילות גופנית משפר את תפקוד מערכת החיסון וכתוצאה מכך מפיז חלק מהמחלות. יוגה עוזרת לנו לקבל החלטות טובות יותר ולחשוב על גופנו ובריאותנו בזהירות רבה יותר, וזה תמיד דבר טוב.
6. צרכו מעט אלכוהול
מדי פעם נורמלי לצרוך אלכוהול כלשהו, אך יש צורך להתמתן, גם מכיוון שעודף האלכוהול בגוף הוא דבר המסכן את החסינות שלנו.
7. לקיים יחסי מין
קיום יחסי מין לעיתים קרובות (ושימוש בקונדומים, כמובן!) האם זה משהו שמפחית את הסיכוי של גופך להתקרר, אתה יודע? הסיבה לכך היא שפעילות מינית קבועה מעלה את רמות האימונוגלובולין A, נוגדן שמונע אותנו נקיים מהצטננות.
8. לטייל ולהשתזף
טיול רגלי בסביבתכם או בסביבות המשרד בצהריים זה רעיון נהדר, גם כיוון שהוא תורם לעלייה ברמות הוויטמין D, המהווה חומר מזין חיוני למערכת החיסון שלכם. מה שכן, מגע עם הטבע והריחות שיש לו הוא אפקט מרגיע שעוזר לנו להפחית את רמות הלחץ.
9. בילו יותר זמן עם חברים
מפגש עם חברים, לפטפט, לצחוק ולעשות איתם כיף זה גם דרך לטפל בבריאות שלך, לשפר את החסינות ולמנוע מהקור להתקרב, אתה יודע? אז אולי הגיע הזמן לקבוע את הבחורים האלה להיפגש, אה!
קרא גם: 11 טיפים כדי לגרום לך להרגיש פחות עייף במהלך השבוע
10. חשבו בחיוב
אנשים בריאים נוטים לראות את הצד המואר של הדברים וללמוד ממכשולי החיים. קיום גישה אופטימית יותר מוריד את לחץ הדם שלך, משפר את בריאות הלב, מגן על גופך מפני נגיפים מסוימים ומשפר את בריאותך הנפשית. מדוע לא לשנות את הדרך בה אתה רואה דברים בחיים?
11. שתו תה
תה טוב לגוף ועוזר לנו להימנע מסוגים מסוימים של זיהום על ידי שיפור הפעולה של מערכת החיסון ותקיפת חיידקים, נגיפים ופטריות שמעזים להתקרב. מה שכן, תה הוא דרך לשמור על התייבשות הגוף ומתפקד כרגיל.
אם אתה מבין היטב, כל ההרגלים האלה קלים יחסית ליישום בשגרה שלך. זה לא אומר שעליך להתחיל לקבל אותם מעכשיו, אלא שתוכל לחשוב עליהם בחיבה ולנסות להכניס כל אחד לשגרה בהדרגה. אין ספק שבריאותך תודה לך!
טלפונים סלולריים לא יגרמו לכם לסרטן (מרץ 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
