האם אתה מחשיב את עצמך כאדם חרד? אם כן, סביר להניח שתעבור מצבים שאנשים אחרים לא נראים מבינים היטב. אתה מנסה לא לחשוב על זה? ואוכלים תה חולף? הם עצות תכופות, אך בפועל הם עושים מעט כדי להמשיך את החרדה.
בחיי היומיום אנו קוראים לחרדה הרגשות המיוחסים למשהו שהולך לקרות, ליחסים חברתיים ואפילו לדרך מסוימת של משחק. אך כאשר רגשות אלו מזיקים וקבועים מאוד, האם זה סימן לכך שאדם עלול לסבול מחרדה? הפרעה רגשית.
החרדה הגורמת להפרעה כלשהי היא החרדה שאתה סובל מבעוד מועד, אלה נעשים על ידי הבעיות השונות שחוות. היעדר משרות, כסף, חברים, מערכת יחסים כושלת, דאגות, מתחים, המשך הרגשה ששום דבר לא יסתדר, דאגות עודפות, חוסר שליטה רגשית, בין השאר. כל החוויות השליליות מוגדרות בקנה מידה זה ויכולות לגרום להפרעת חרדה ?, מסבירה הפסיכולוג לטישה גודס ממרפאת Vivencialle.
הסובלים מחרדה עלולים לסבול מתסמינים רגשיים אשר מתבטאים לעיתים קרובות, מושפעים מאירועים יומיומיים ומפריעים ישירות לחיים, מעכבים פעילויות נפוצות או משאירים השלכות פסיכולוגיות.
האדם הסובל מחרדה עשוי לחוות הפרעות שונות כמו סבל, ייסורים, חוסר וודאות, פחד, בין היתר, שהם מחלות הקשורות לתפקוד הגוף וחוויות חיים. החיים העמוסים, חוסר זמן לפנאי, משפחה, חברים והתייחסויות השונות הקשורות לחוסר כסף ובעיות בזוגיות עוזרים גם להחמיר את ההפרעות הללו ?, מצביע הפסיכולוג.
קרא גם: 31 טיפים להתמודדות עם נדודי שינה
לטיציה ממליצה לפנות לעזרה פסיכולוגית לסובלים מחרדות. אתה צריך להבין את ההפרעות ובעיקר כיצד היא פועלת. אבחון מוקדם ומדויק של חרדה, בשילוב עם טיפול ארוך טווח חיוניים לתוצאות טובות יותר ופחות נזק?, הוא אומר.
בנוסף, המומחה מספר על שינוי הרגלים ועזרתם של חברים ובני משפחה הם גם בעלי ברית הכרחיים במאבק נגד ההפרעה. אז אל תהססו לפנות לעזרה, בין אם זה מקצועי או קרוב אליכם.
12 דברים שרק אנשים חרדים מבינים
כל מי שחווה רגשות חרדה יומיומיים רגילים יודע כי פעולות ומצבים מסוימים אופייניים לחרדים. בדוק כמה מההזדמנויות האלה!
1. נתח הכל מכל זווית
לכל דבר יש משמעות סודית, ועליך לברר מה זה. זה גורם לכך שכל דבר שקורה, ככל שיהיה השפעתו הקטנה ככל שתהיה על חייך, ינותח בזהירות בכל דרך אפשרית.
זה גורם לרשימות ענק של היתרונות והחסרונות להיווצר אוטומטית בראשך בזמנים שונים, או להשמעה נפשית של שיחה שקיימת עם מישהו אחר ולנסות לברר אם משהו הוחמצ. זה המפורסם מחשיב יתר על המידה, שמתעקש לא לעזוב אותך.
קרא גם: פרחי באך: אלטרנטיבה טבעית לטיפול בבעיות שונות
2. מטיל ספק בכל החלטה
לא משנה אם זו הייתה הבחירה במקצוע או בסדר המסעדה: האדם החרד יחשוב ויחשוב מחדש על כל היבט של ההחלטה ויתלבט מה עלול לקרות אם היה עושה בחירה אחרת. אפילו שוקלים את האפשרויות בקפידה לפני שבוחרים. והזמן לא חשוב מעט, הטרחה בקבלת ההחלטות יכולה להימשך שנים.
3. לא ניתן לכבות
חרדה גורמת למוח שלך להיות פעיל תמיד וזה יכול להיות די קשה להתנתק ממנו ולהניח בצד את המחשבות והדאגות הבלתי פוסקות שלך. המשמעות היא שבראש שלך תמיד יש יקום מקביל בו דברים רבים קורים וזה יכול להיות מסובך להתמקד בפעילויות אחרות. חוסר האפשרות של? להפסיק לחשוב? זה יכול גם להוביל לילות איומים ללא שינה.
4. כל התחייבות מעוררת דאגה
פגישות שגרתיות אצל הרופא שלך, פגישה בסלון, ראיון עבודה, מסיבת יום הולדת של חבר? ללא קשר לסוג הפעילות המתוזמנת, מתעוררת דאגה וספקות מתחילים להופיע בראשך. האם הכל ילך כשורה עם הבחינה? מה אם אני לא אוהב את התספורת החדשה? יש לי סיכויים במשרה פנויה זו? האם יהיה לי כיף במסיבה הזו?
זו הנקודה הנוכחית ביותר בחייו של האדם החרד: התחושה לרצות שאירוע יגיע בקרוב, הסקרנות באשר לדברים יהיו, הרצון לחשוב ולחשוב מחדש על כל הכנה.
5. לאבד סבלנות בנסיעות ארוכות
טבעי מאוד להתרגש מטיול ולרצות להגיע ליעד שלך מייד או בסופו של דבר לחזור הביתה בקרוב.אבל עבור החרדים הדרך יכולה להיות עינוי גדול. הכבישים נראים ארוכים מדי, הרושם הוא שהמטוס לעולם לא ינחת והממתינים במסופי האוטובוסים ונמל התעופה הם אינסופיים! שלא לדבר על כל ההכנות והימים שלפני הטיול, שסומנו גם הם בחרדה.
קרא גם: 7 סיבות להתמיד ולעולם לא לוותר על היעדים שלך
6. שנאת אירועים בלתי צפויים
אמנם כל אירוע מקדים יכול לגרום לאדם החרד להיות נסער לחשוב על האפשרויות עד שהמועד מגיע, אולם לא ניתן להתעלם מאירוע בלתי צפוי. הסיבה לכך היא שכאשר הדברים עולים ברגע האחרון ומפתיעים אותנו, יותר טבעי להיות עצבני מהאירועים.
כל החרדה שתתרחש במהלך הימים הקודמים מופיעה בבת אחת, והמוח החרד עדיין יכול לנצל את הרגע לזכור החלטות בעתיד, לייצר שאלות וניתוח כיצד התמודד האדם עם הבלתי צפוי.
7. תמיד רוצים תשובות מיידיות
אנשים חרדים שונאים כל המתנה, ולכן הרצון לתשובות מיידיות הוא תכוף. אחרי הכל, ככל שאתה יודע מהר יותר את התשובה למשהו, אתה צריך לחשוב על זה פחות, נכון? עיכוב מיילים, תוצאות תחרות ואורחים שלא מאשרים מיד את נוכחות המסיבה הם חלק מהאויבים הלהוטים.
8. קשה לנצל את הרגע
עבר ועתיד מנסים כל הזמן להסיט את ריכוזם מההווה. כולם בכיתה שלך עדיין שיחקו בבית, וכבר דאגתם מהקורס במכללה, מבחן הכניסה למכללה, הקשיים בקבלת העבודה הראשונה.
האדם החרד חושב תמיד על מה שעוד יבוא או חושב על מצבים שכבר התרחשו, וזה מסיח את הדעת ממה שקורה ברגע זה.
קרא גם: 14 דברים שאסור לדאוג להם
9. מערכות יחסים מורכבות יותר
האם חרדה יכולה לפעמים להקשות על מערכות יחסים עם אחרים? ולא רק מערכות יחסים רומנטיות, אלא גם קשרי חברות או עבודה. להרגיש לא בנוח באינטראקציות חברתיות, במיוחד עם אנשים שאינכם מכירים עדיין, יכולה להיות סיבה. בנוסף, יש סיכוי שיותר מדי ניתוח וחזרה נפשית של שיחות יהפכו למכשולים בזמן האינטראקציה.
אבל, זה לא כלל! להוט יכול להיות טוב מאוד במערכות יחסים חברתיות, פרשיות אהבה או שיחות סתמיות עם זרים, למרות שהם נוטים לדאוג יותר.
10. לחשוב שכולם מסתכלים עליך
בכך שיש לו את התכונה המדאיגה והמתמתחת הזו, החרד יכול להיכנס לחדר מלא אנשים מוסחים ועדיין יש לו הרגשה שכולם מסתכלים עליו. וזה לא קשור לרצון להיות מרכז תשומת הלב, אלא לשאלה מה התגובה של אחרים כלפיו.
11. אוהב להכין רשימות
רוצה דרך טובה יותר לוודא שלא תשכח כלום? האדם החרד מכין רשימת קניות, רשימת דברים לעשות ביום, רשימת הכנות למסיבה או טיול, רשימת מתנות לחג המולד. בנוסף לסייע לחשיבה של כל פריט ולחשוב מחדש, רשימות עוזרות להעביר את זמן ההמתנה.
12. שינויים גורמים לך להתריע
שינויים גדולים בחיים גורמים לחרדה לפני השטח. זה יכול להיות שינוי עיר, עבודה, נישואין, הריון. כל דבר שמשנה את השגרה הוא הטריגר להפוך את הכוננות לחרדה, סקרנים, מודאגים, מהורהרים.
אם החרדה שלך גדולה מזו שלדעתך שכיחה או שמתחילה להתערב יותר מדי ושלילית בחייך, כדאי להדגיש את הצורך לפנות לעזרה ותמיכה של אנשים קרובים ואיש מקצוע כאחד.
• אנשים הסובלים מחרדה לא תמיד מבינים שהם סובלים מההפרעה, אנשים מסביב עשויים לעזור בתחילה על ידי יידוע האדם על הבעיה; לכן יש צורך גם בסיוע עם רופא מומחה. חרדה יכולה לגרום להפרעות אחרות, המשפיעות ישירות על בריאות הנפש והגוף של האדם ?, מסכמת לטישה גודס.
ככה זה כשיש לך חברה רוסיה (מרץ 2024)
- 1,230
