12 טיפים למאבק במצבי וסת

א קוליק מלווה את מחזורי הווסת של מרבית הנשים ונגרמת כתוצאה מגידול בחומר ברחם הגורם להתכווצויות. אם אתה סובל מכאבים אלה מדי חודש, עיין בכמה טיפים כיצד להיפטר מכאבי מחזור והנוחות שנגרמו:

1. תרופות

ה תרופות לכאבי מחזור מבוססים על נוגדי עווית או מיוצרים באמצעי מניעה. עם זאת, יש ליטול את כל התרופות רק תחת ייעוץ רפואי ובאופן נאמן לאחר המשך, הזמנים והמינונים הנקובים.


2. הומאופתיה

הומאופתיה יכולה להיות אלטרנטיבה נהדרת ל להקל על התכווצויות הווסת. החל ממטופל לחולה, אינדיקציות לתרופות הומיאופתיות כוללות לרוב צמחי מרפא כמו Lachesis, ספיה, קלקריה פחמית, Caulophyllum או קמומילה.

3. לנוח

חשוב לנוח אם אתם סובלים מכאבים גדולים. אחת ההצעות היא לשכב על הבטן על הכרית ולסחוט בעדינות את הבטן הפחתת כאבי מחזור.

4. פעילות גופנית

יש פעילויות גופניות המסייעות להפחתת הכאבים החודשיים הנוראים הללו. אלה כוללים יוגה, מתיחות, הליכה או רכיבה על אופניים. כאשר מתאמנים באופן קבוע, תרגילים אלו משחררים אנדורפינים ומתרחשת ירידה בכאב.


5. פילאטיס

פילאטיס בעונת הקוליק יכול להיות בעל ברית נהדר לנשים. במהלך תקופה זו הפעילות המתבצעת במרכז הכוח, הבטן, מקלה על הכאב. עם זאת, תרגילי הפילאטיס צריכים להיות פחות אינטנסיביים, תמיד לשלוט על הנשימה כדי להפחית את המתחים המחזקים את כאבי מחזור.

6. תה

תה יכול גם לעזור הרבה לחימה בכאבי מחזור. קינמון שימש לטיפול בקוליק מאז ימי קדם וצמחי מרפא כמו "אנג'ליקה סינית"? יש השפעה נגד עווית, ואילו למייסרים יש השפעות משכך כאבים.

7. דיקור סיני

טיפול דיקור מסורתי מסייע ירידה בכאבים במהלך הווסתמכיוון שליישום מחטים יש השפעה משכך כאבים. בנוסף, הדיקור מסדיר את המחזור החודשי.


8. בקבוק מים חמים

חום ממריץ השקיה ומרגיע את השרירים, וגורם להתכווצויות ברחם לגרום פחות כאב. לכן כדאי גם להניח את שקית המים החמים המסורתית בגב התחתון ובבטן.

9. עיסויים

עיסויים מסוימים יכולים להילחם לא רק ב כאבי מחזור אלא גם הסימפטומים של PMS. אלה כוללים עיסוי סיני ואיורוודי, מכיוון שבעיסויים אלו נקודות הלחץ עוזרות בטיפול בנוחיות הללו.

10. אוכל מספק

מזונות הנצרכים בימים אלה צריכים להכיל סידן, כמו מוצרי חלב וירקות כהים. מומלץ גם בליעה של מזון המכיל מגנזיום כמו פולי סויה, בננות, סלק, שיבולת שועל, טופו, ירקות קולארד וקישואים. שומנים רב בלתי רווים מצוינים גם בתקופה זו ונמצאים בסלמון, טונה ואגוזי ברזיל, למזונות אלה השפעה אנטי דלקתית טבעית וגם עוזרים להרפות השרירים.

11. אוכל לא מומלץ

יש להימנע ממזונות מסוימים כך שלא תהיה ייצור נוסף של הורמונים נשיים. אלה כוללים אוכלים עשירים בשומן, נקניקיות ומשקאות המכילים קפאין.

12. לחץ

נסו לברוח ממצבים מלחיצים מכיוון שבתקופה זו כאב עלול לגרום לכם להתעצבן ביתר קלות ולאבד שליטה. כדי להקל על המתח, מומלץ להשתמש בתכשירי פרחי באך מכיוון שהם נוגדים את התוקפנות.

אמץ הרגלים בריאים כך שגופך סובל פחות מ כאבי מחזור ואתם תהיו מוכנים יותר בזמן הווסת. על ידי ביצוע כמה מהטיפים האלה, אתה כבר תתחיל לפתוח את ירידה בכאבי המחזור.

שיחות על קפה קר (פברואר 2021)


  • מניעה וטיפול
  • 1,230