25 דברים שאתה צריך להתחיל לעשות בעצמך

אנשים רבים מכירים ככל הנראה את הביטוי "למרות שאיש לא יכול לחזור ולהתחיל התחלה חדשה, כל אחד יכול להתחיל עכשיו ולעשות סוף חדש" מאת צ'יקו חאבייר. משפט זה מסכם רבות את האופן בו היחס משנה את העבודה: אין דרך לשנות את העבר, אבל מה שעומד לפנינו הוא שדה פתוח של אפשרויות.

ד"ר ג'ו פורלן, מרפאה, חוקר מדעי המוח ההתנהגותיים והמאמן ההתנהגותי הראשון בברזיל, מסביר כי שינוי החשיבה שיוצר שינויים באישיות ובגישה הוא בעצם תוצאה של שינויים באמונותינו. אחרי הכל, אתה מה שאתה מאמין שאתה. כשאתה רוכש, מיישם וסופג אמונות בונות, אתה יוצר את הבסיס ליצירת מחשבות חיוביות. אך לדברי הרופא, שינוי אמונה אינו כה פשוט, מה שהופך את שינוי ההתנהגות או החשיבה לאתגר גדול.

לעתים קרובות אנשים בסופו של דבר מחרים אותם מבלי שיבינו זאת, נוקטים בגישה לא מועילה או בורחים משינוי. החוקר מציין שזה קורה מכיוון שזו המילה הפשוטה "שינוי". האם זה מפחיד עבור הרוב המכריע של האנשים? יחד עם זאת, קושי זה בתהליך השינוי עשוי לנבוע, לטענת פורלן, מ"יעילות או חוסר יעילות של הטכניקה המשמשת לשבירת האמונה המגבילה? " כזה שמייצר התנהגויות שליליות ויש להחליף אותו באמונה חיובית.


עבור הרופא, השינויים החשובים והמשפיעים ביותר בחייו של האדם היו לקחת אחריות על הבחירות של עצמו, להיות פרואקטיביים (לחזות ולא להגיב) ולהכשיר אסרטיביות, מכיוון שתהליך התקשורת? בהתבסס על אסרטיביות נוטה לחסל רעש ואי הבנות ?. עם זאת, רישמנו 25 דברים קטנים לעשות בחיי היומיום שיכולים לעזור לך מאוד להגיע לשינוי עמוק יותר, ולהביא את הסיפוק הפנימי שאתה מחפש:

1. התחל לקבל יותר

קבל את עצמך ללא תנאי. אך שימו לב: קבלת עצמך לא אומרת שאתה מתעלם מחסרונותיך ולא מנסה לתקן אותם. האם קבלת עצמך פירושה שאתה מתמקד בחיובי, והופך את הצד הזה לאישיות שלך לחזק יותר וחזק? מה שעוזר לך לפתח את האיכויות שלך ולהתגבר על ליקויים.

קרא גם: 5 מחשבות שליליות שעלולות לפגוע באושר שלך


2. התחל לאהוב את גופך יותר

פגמים הם רק פגמים מכיוון שהחברה או אתה הגדרתם אותם כך. שינוי צורת ההתבוננות בהם גורם לך לטפל בגופך בריא יותר, שיהיו לו השלכות חיוביות בהרבה מאשר אם היית חי בכדי להתאים לדפוסים. כמו כן, אם אתה לא אוהב את עצמך עכשיו, לא סביר שתאהב את עצמך אחר כך, אפילו אם אתה מקבל גוף "מושלם". אז לא משנה אם אתה חושב שאתה זקוק לדיאטה או שיש לך כמה קמטים נוספים: התייחס אל עצמך כאילו אתה האדם הכי יפה ויוצא דופן בעולם.

3. התחל לטפל טוב יותר בבריאות שלך

לא כדי לגרום לך להראות יפה יותר, אלא לגרום לך להרגיש בנוח במיוחד לחיות בגופך שלך, כי אם אתה לא דואג לגופך, איך תיהנה מהפירות מכל העבודות שאתה עושה במהלך חייך? התאמנו, פנו לרופא באופן קבוע, דאגו לשיניים, לשיער וגם לבריאות הנפש. הדאגה לעצמך, כמו גם ללמד הרבה על משמעת, היא גם נהדרת לאיזון רגשי.

4. התחל לקבל שלא הכל מושלם.

עלינו לקבל את הדברים והאנשים הם כמו שהם, עם שגיאות וחסר פגמים שהשינוי שלהם הוא הרבה מעבר ליכולתם. זה לא אומר שלא תפעלו כדי לשפר את המצב, אך קבלתם כי הטוב ביותר האפשרי הוא לפעמים רחוק ממה שאתם מחשיבים כמושלמים. אבל זה הכי טוב שאפשר.


5. התחל לסחור בתחרות עם אחרים על התחרות איתך

לקיחת השראה מאחרים יכולה להניע אותך קדימה, אך הרצון להיות טוב יותר מאחרים מוביל אותך הרחק מהם, ולכל אדם יש חיים משלו כך שגם אם הם עושים את אותו המאמץ, התוצאה יכול להיות שונה (ובדרך כלל הוא). אז במקום להשוות את עצמך לאנשים אחרים, השווה את עצמך לגרסה ישנה של עצמך, ותמיד תהיה טוב יותר ממה שהיית פעם.

6. התחל להיות אתה באמת

כשמדובר בהשראת אנשים אחרים, עליכם להיזהר מאוד.השראה צריכה לשמש כדי לחפש את הטוב ביותר באחרים כדי לעזור לך להשתפר; לעולם אל תנסה להיות מישהו אחר, לא משנה כמה נפלא האדם שאתה מעריץ. אתה אתה, ויש לך הרבה דברים מדהימים להציע. היה הכי טוב שאתה יכול להיות, אבל תהיה אתה לגמרי.

קרא גם: 10 עמדות חיוניות לחיים טובים יותר

7. התחל לנתח את עצמך

היו כנים עם עצמכם לגבי מה טוב ומה שצריך לשנות. סוג זה של ניתוח עצמי מסייע לך להבין לאיזה סוג של התנהגות או שינוי התנהגות אתה צריך להשקיע, במה אתה רוצה להגיע ואיזה סוג אדם אתה רוצה להיות. שאלו את עצמכם: מה עובד על ההתנהגות שלי? ומה לא עובד?

ניתוח עצמי גם עוזר לך להבין טוב יותר איזה סוג של מסר אתה מעביר, עם המילים שלך, הביטויים שלך, אופן הפעולה שלך, כך שתבין מעט את הסיבה שאחרים מתייחסים אליך בזמן שהם מתייחסים אליך. ? בחום, בקרירות, בכבוד גדול יותר או פחות, וכו '. הידיעה מי אתה ומה נראה שאתה עושה את זה הרבה יותר קל לחבר בין שני הדברים האלה כך שאנשים יבינו אותך למי שאתה באמת.

8. התחל להתמודד עם הבעיות שלך

אף אחד לא יודע יותר על הבעיות שלך ממך. באופן דומה, אף אחד לא מתאים יותר להתמודד ולפתור אותם. כאשר בעיה פוגעת במישהו, הגישה הראשונה היא בדרך כלל לברוח ממנה או לנסות לדחוף אותה למישהו אחר שיפתור אותה. אבל זו הבעיה שלך, והוא לא יעזוב עד שתתמודד מולו ותשלח אותו משם. אך זכרו, אינכם חייבים להיפטר מהפתאום: כל מאמץ קטן לפתור בעיה נחשב, ובסופו של דבר, כאשר אתם פחות מדמיינים זאת, הבעיה שכל כך הפריעה לכם אפילו לא קיימת!

9. התחל להאמין בפוטנציאל שלך

אם המוח שלך חושב שהוא יכול לעשות משהו, הוא יעשה את זה הרבה יותר בקלות. זו הסיבה שאומרים שאמונה מסירה הרים: האמונה מעבירה אותך מרצון לפעולה, ופעולה מביאה לך את מה שאתה רוצה. אם אתה מאמין שאתה מסוגל, תעשה הרבה יותר כדי שתוכל, ותפתור בעיות שאם חשבת מחשבה שלילית, לעולם לא תוכל לעשות זאת. וזה לא שהיכולת להאמין גורמת לך לשלוט בכל מה שקורה לך, אלא שהביטחון גורם לך להגיב בצורה חיובית יותר למצבים, להשיג תוצאות טובות יותר גם במצבי משבר.

10. התחל להיות סובלני כלפי עצמך ולמד מהטעויות שלך.

מכיוון שרק לא להאמין בעצמכם זה לא מספיק, הדברים לא תמיד יתנהלו כמתוכנן, ולא תמיד תאספו את כל הידע והאמצעים לתכניות לצאת לפועל. כשזה קורה, אל תאשימו את עצמכם יותר מדי. היה סובלנות זהה לעצמך כמו לילד או לחבר שטעה. סובלנות זו תעזור למיזם חדש הרבה יותר מהלקאה עצמית בגלל אי ​​הבנת הדברים בפעם הראשונה. אם זה לא עבד, מצא דרכים להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך בפעם הבאה.

קרא גם: 10 טיפים לקיום גישה חיובית במערכות יחסים

בנוסף, זה קריטי כי טעויות עצמן משמשות כמשאבים: הן משמשות למידה חשובה על מה שלא צריך לעשות אם תוכלו להשתמש בזה בדרך הנכונה. זכרו שכל ילד, כאשר לומד ללכת או לדבר, נכשל, מתגעגע, ואותן הטעויות הן שגורמות לו או לה להבין את זה. אוהב את הטעויות שלך, הן חלק מהדרך להצלחה שלך.

11. התחל לחיות את ההווה

תכנון הוא דבר חשוב מאוד בחיים המקצועיים והאישיים כאחד. אך ברגע שהתוכניות מוכנות, יש צורך להשאיר את העתיד במקומו ולהתמקד בהווה. הנתיב שתעברו אליו כדי להגיע לעתיד יכול להיות רצוף מכשולים, ואם רק תסתכלו באופק, אתם עלולים למעוד פעמים רבות ואפילו לא להגיע לשם. אז תיהנו מההליכה, הרגע הנוכחי. כשאתה מגיע לאן שאתה רוצה, יהיה לך מספיק זמן ליהנות ממנו. התמקדו בהנאה מהרגע בו אתם חיים.

12. התחל להשתמש ברשתות חברתיות לתמיד

אם אנשים היו חושבים על רשתות חברתיות כחדר ישיבות גדול, הם כנראה לא היו עושים הרבה ממה שהם עושים. הרושם הלא מציאותי מהאינטרנט גורם לכך שלא יבין עד כמה רציני ואמיתי מה שקורה שם. נתח את מה שאתה עושה ברשת. האם הייתם עושים אותו דבר בדייט עם חברים, מדברים על אותם נושאים, חולקים את אותו מידע? הימנע מתלונות והתקפה על אנשים אחרים. זכרו תמיד שלא משנה כמה אנשי קשר יש לכם, באינטרנט אתם הופכים ליצירת דעות, ויש לעשות זאת באחריות.חשבו שכל פוסט ושיתוף שתעשו יכולים לעזור לשנות את העולם בכיוון אחר, לאיזה כיוון הייתם רוצים שהעולם ילך?

13. התחל להיות אופטימי

להיות אופטימי זה לא להיות חולם. להיות אופטימי זה להאמין שהביצועים הנוכחיים שלך יכולים להביא לך דברים טובים בעתיד. אם אינך מאמין שההווה שלך עשוי לשאת פרי טוב בעתיד, אתה פסימי, והגישה הזו מונעת ממך לטוס גבוה יותר ויותר.

אבל אם אתה פסימי, אל תתייאש: אופטימיות זה משהו שאתה לומד מהאימון והרבה מסירות. כאשר הדברים מתקשים, עצרו, נשמו ונסו למצוא אור שיכול להנחות אתכם, כמה תוצאה חיובית אפשרית עתידית על מה שקורה עכשיו. עם הזמן האופטימיות תהפוך להרגל שיעזור לך להתאים את המצפן הרגשי שלך ולהגיד לך מה הצעד הבא לעשות.

קרא גם: 8 עמדות שכדאי להימנע בפייסבוק

14. התחל לבחון את אמונותיך

אל תדאג, שינוי האמונות שלך לא נוגע לדת שלך. שינוי האמונות שלך קשור לכל אמת קטנה שתמיד האמנת בה, וזה יכול להפריע להגיע למטרות שלך. אם הם גרמו לך להאמין שאתה לא מסוגל להגיע למשרה מסוימת, תפקיד, ידע, אבל אתה רוצה להגיע, לשנות את האמונה שלך, ללכת, לממש. אם תמיד שמעת שנשים לא יכולות להיות מקצועות, ואתה אישה שרוצה לקבל את המקצוע הזה, תעשי כפי שהמליצה השחקנית אמה ווטסון בחשבון הטוויטר שלה? יש את המקצוע הזה.

15. התחל להעריך את מה שיש לך

אנשים תמיד אומרים אחד לשני ש"הדבר החשוב הוא הדרך, לא ההגעה ", אבל הם לא תמיד עושים את זה ככה. מה שהגעת כבר חשוב וצריך להעריך אותו, לא משנה אם יש אנשים שבבעלותם יותר מזה. אם אתה לא מעריך את מה שכבר יש לך, כשאתה מגיע לאן שאתה רוצה אותו, זה גם לא יספק אותך. ההרגל לאחל למשהו רחוק יהיה כה עמוק עד שמה שנראה טוב כשראית אותו מרחוק, כשהוא מגיע אליו, ייראה פשוט כמו מה שכבר היה לך.

16. התחל לטפל בחברות שלך

החברויות הכי קרובות שלך הן כוח מקיים בכל קשיי החיים. הם, כמו שאומרים, "המשפחה שאדם בוחר". כמו כן, לחברים יש השפעה גדולה על מה שאתה יכול או לא יכול להשיג. אם יש לך חברים שמעריכים ומעודדים אותך, הרבה יותר קל לך להאמין שאתה מסוגל. באותה מידה, העידוד שלך גורם לחבריך להשיג דברים רבים.

17. התחל לקחת אחריות על חייך ועל אושרך

גם אם זה חוצה את דעתך שפעלת רק בדרך מסוימת מכיוון שאדם כזה יעץ לך לעשות זאת, האם ההחלטה הסופית היא תמיד שלך? וזה צריך להיות. רק אתה באמת יכול להגדיר מה הכי טוב לחיים שלך, גם אם נראה כי תחושת הכישלון הרעה מקלה כשאתה יכול להעביר את האשמה למישהו אחר. אבל לפעול אך ורק על החלטות של מישהו אחר זו כניעה, זה לאפשר למישהו שלא חושב כמוך, לא יודע את הפחדים או הרצונות שלך לקבוע את גורל חייך, וזה לעולם לא יוביל אותך למקום שאתה חולם.

לפיכך, כל ההחלטות בחייך צריכות להיות באחריותך, במיוחד אלה שקשורות לאושר שלך. אינך יכול לצפות ממישהו אחר שישמח אותך, שכן האושר הוא מצב הנפש של האדם, שנולד מהאופן בו האדם מבין ומפרש את החיים סביבך. האושר שלך תלוי אך ורק בך.

18. התחל להיות כנה יותר (עם עצמך ואחרים) לגבי הרגשתך

אם אתה עצוב או מדוכא, תן לעצמך את הזמן להתאושש. אם מישהו עשה משהו שפגע בך, דבר איתם בפתיחות. הדברים הרבה יותר פשוטים כשמכבדים את הכאב שלך, פותחים את האפשרות לדיאלוג או להתבוננות בנוגע לדברים שלא מועילים לך.

19. התחל לפנות מקום בראש שלך ללמוד דברים חדשים.

לימוד דברים חדשים שומר על התודעה ונעה מתגמלת מאוד. אך כדי שזה יקרה, צריך להיפטר מה"פסולת הנפשית ": דאגות ופעילויות מיותרות שמעסיקות את דעתך הרבה מבלי להפיק תועלת. לדוגמא, אם אתם צופים בכל אופרות הסבון בטלוויזיה, נסו לוותר על שעה או שעתיים ללמוד פעילות חדשה, תרגישו הרבה יותר בטוחים ומאושרים.

20. התחל לעזור יותר

דאג לאנשים שאכפת לך מהם. למד אותם דברים שהם לא יודעים. עזרו לזרים כאשר מתעוררת הזדמנות. חסד מוליד חסד, ואם אתה רוצה לחיות בעולם טוב יותר, אתה צריך להתחיל בשינוי עמדות משלך.כמו שההורים שלך בטח אמרו, זה לא בגלל שכולם עושים משהו לא בסדר שהדבר הזה נעשה נכון. וזה לא בגלל שמעטים עושים את זה נכון שזה מתברר כשגוי. תמיד תהיה המודל של מה שאתה מאחל לכל האנשים בעולם להיות.

21. התחל לסלוח יותר (את עצמך ואחרים)

כל חייך תיפגע. אנשים אחרים יפגעו בכם. ובעוד הכאב תקין לחלוטין, הרי להאריך את הכאב והטינה בקשר לכאב זה הוא אופציונלי לחלוטין. סלח לעצמך, כי בטח לא התכוונת לפגוע בעצמך. וסלח לאחרים, כי הטינה שאתה מחזיק רק מכה בך. אם אתה יכול לדבר עם האדם שפגע בך, ואם אתה חושב שזה יעזור לך להתגבר עליו, עשה זאת. אבל אם אין אפשרות לדיאלוג, אין טעם לשמור על הכאב, לקחת נשימה עמוקה, לסלוח, להוציא אותו מדעתך ולעבור הלאה!

22. התחל לתרום את מה שאתה לא צריך

ישנם שני יתרונות עיקריים לתרומת דברים. הראשון הוא לעזור לאנשים שיקבלו את התרומה שלך? יתכן שהם לא יוכלו להשיג את מה שאתה נותן, והם בטוחים להיות אסירי תודה על הפעולה שלך. היתרון השני הוא בכך שאתה מסגיר את מה שאתה כבר לא צריך או את מה שאינו מתאים יותר לאורח החיים שלך, אתה מתנתק מעבר שכבר לא משרת אותך ומפנה מקום לחוויות וחוויות חדשות. אפשרויות חדשות.

לתרומה האפשרויות רבות. אתה יכול לתרום לאדם ספציפי בזמן, או לקחת את הדברים הישנים שלך לצדקה. אולי בית חולים, מוסד דתי, מרפאת התאוששות, מקלט? האם אתה אוהב חיות? ארגונים לא ממשלתיים זקוקים תמיד לתרומות להקמת בזארים ולגייס כספים לתחזוקת מקלט.

23. תנוח במידת הצורך

תן לעצמך את החופש לנוח קצת כאשר העייפות רבה מדי. סביר להניח שעבודה עד תשישות לא תביא אותך לאן שאתה רוצה, למעשה מנוחה, רגע של שקט והשתקפות יכולה לנקות את דעתך ולאפשר לך להמציא רעיונות ופתרונות חדשים שלא חשבת עליהם קודם. למד לנשום טוב יותר, לעשות מדיטציה, להירגע. שיהיה לך זמן שלם שלך. היתרונות בוודאי יהיו רבים מספור.

24. התחל לשמוע את הקול הפנימי שלך

בחיי היומיום, מקובל מאוד להתחיל את הטייס האוטומטי ולעבור מפעילות אחת לאחרת ללא מחשבה רבה. בינתיים, בסופו של דבר אתה מתעלם מהאותות שהנפש והגוף שלך מעביר לך, וזה לא חיובי. לכן חשוב לא להתעלם מהרגשות, מהצוואות או מהתחושה שמשהו חסר. תת המודע שלך מציין בפניך משהו שאתה רוצה אך טרם הבנת.

25. התחל לתת אפילו לחלומות הכי פרועים שלך סיכוי

אם לא תנסי, לעולם לא תדע אם ניתן להשיג חלום או לא. אז תן צ'אנס לחלומות שלך. אם תגיע אליו, זה יהיה נפלא. אם לא תעשה כן, בוודאי למדת הרבה דברים בתהליך. אין חסרון לגישה זו.

טיפ אחרון

ברגע שתראה רשימה של כל כך הרבה גישות חיוביות שיכולות לעזור לך, אתה עלול להרגיש קצת עצוב אם עדיין לא הכנסת אף אחת מהגישות הללו לחייך. אבל אל תהיה עצוב: עכשיו זה הזמן הטוב ביותר להתחיל. לך לאט בקצב שלך. בחר נושא והתחל להתאמן. כשאתה משיג תוצאות טובות, המשך לנושא אחר, ונושא ועוד. לאחר זמן מה, אפילו התחלת הרגלים חדשים תהיה קלה יותר. אתה תהיה כל כך נוח עם השינוי שהוא כבר לא יבהיל אותך, ותוכל, על ידי האינטואיציה שלך, להוסיף עוד הרבה, נושאים רבים אחרים לרשימה זו.

מסע שמח!

Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks! (יוני 2021)


  • בריאות, יום האישה
  • 1,230