אם אתם מחפשים אפשרות טעימה ומהירה לארוחת צהריים או ארוחת ערב, בדיוק גיליתם אותה. מערבבים קרפ עם טפיוקה, הקריפוקה מכינים בדרך כלל עם ביצים, מסטיק קסאבה וכל תוספות אחרות שתעדיפו, וכתוצאה מכך תהיה ארוחה מזינה. גרסאות אחרות משתמשות בזרזי מתוק או חמוץ.
כך או כך, קרפיוקה הפכה ליקירה יותר ויותר עבור אלה המחפשים אורח חיים בריא יותר. זו מנה שמעודדת שובע ועשירה בחלבון, והיא בחירה מצוינת עבור אלו שמתאמנים או רוצים לרדת במשקל.
עם זאת, כדאי לשים לב כשממלאים את סרפיוקה שלך. כמה גבינות שמנות, מתוקות וגבינות יותר יכולות להגדיל מאוד את הקלוריות שלך גם אם הבצק בהיר.
מתוך מחשבה על כל הסגנונות והדיאטות, בחרנו 27 מתכוני קריפיוקה. אלה אופציות מתוקות, מלוחות ומיוחדות, מהפשוטות ביותר ועד המורחבות ביותר. יהיה קשה לעמוד בפניו. בדוק את זה!
קרפים מלוחים
1. קרפיוקה בקר: לפסטה קרפיוקה זו יש צורך במעט מרכיבים: ביצים, מים, קמח חמוץ ויוגורט. אפשר להכין אותו עם זילוף מתוק וקוטג 'במקום ביוגורט. מלית הבשר היא תענוג.
קרא גם: 100 דרכים לחתוך 100 קלוריות
2. קרפיוקה פרמזן עם פטרוזיליה: מכיוון שהקרפיוקה הזו כבר מתובלת היטב, ניתן לאכול אותה ללא מילוי! במקום לבחור גבינת מנות מגוררת, נסה לקנות חתיכת פרמזן ולגרר אותה בעצמך. הטעם טעים בהרבה.
3. קרפיוקה גבינה: כמעט לחם גבינה מחבת, המתכון הזה מאוד תכליתי וקל להכנה. והכי חשוב, תוכלו להכין אותו ביום אחד ולשמור את מה שנשאר לשימוש ביום הבא. פרקטיות טהורה!
4. קרפיוקה חזיר, גבינה ופטרוזיליה: זהו מתכון נהדר לארוחה קלה ובריאה. את המלית ניתן להחליף במרכיבים אחרים שיש לכם בבית, כמו פלפלוני, ירקות מוקפצים, בשר, טונה וכו '.
5. קרפיוקה עם גבינת קוטג ': מכירים את הרצון לאכול חטיף טעים? הנה תרופה נהדרת. האם ערבוב ביצה, מסטיק טפיוקה, מלח וגבינת קוטג 'יספק את גופך? שלא לדבר על זה שמתחמם!
6. באפלו מוצרלה קרפיוקה: לדברי תזונאים מוצרלה בתאו מזינה יותר מגבינות אחרות. הוא עשיר בחלבון וויטמינים ובעל טעם ייחודי. כדי להקציף למילוי קרפיוקה שלך, נסה גרסה זו!
קרא גם: 100 מתכונים ללא לקטוז לארוחות בריאות וטעימה
7. תירס וזוקיני קרפיוקה: כדי להכין את התענוג הזה, טיפ חשוב: את הקישואים המגוררים צריך לרוקן כדי לא לשחרר מים בזמן הבישול. אורגנו, בזיליקום ושום מיובש הופכים את המנה לתיבול ומיוחד יותר.
8. קרפיוקה עם שימג'י: בנוסף למילוי שנעשה בפטריות שימג'י, שמן זית, שום ועירית, לפסטה קרפיוקה זו יש כפית צ'יה, זרע עשיר בתכונות תזונתיות.
9. קרפיוקה עוף קרמי: כדי להכין את העוף הקרמי תצטרך עוף מגורר וקרם קל. בשווקים יש אפשרויות של שומן דל שומן ונתרן. שווה לחקור. בלילת הקריפיוקה מכילה יוגורט, מה שהופך אותו לקרמי יותר.
10. קריפיוקה תרד: האם ניתן להקל על קרפיוקה? והתוצאה נהדרת. כאן, תערובת הביצה והטומיוקה המסורתית מקבלת תרד מבושל נוסף, המעניק לה צבע יפה!
11. קרפיוקה עם צ'יה: עוד מתכון בריא ומים בפה. השילוב של טפיוקה וצ'יה הוא חזק, שכן סיבי הזרעים מסייעים בהפחתת האינדקס הגליקמי של טפיוקה. לחץ כאן כדי לראות יתרונות נוספים של צ'יה.
קרא גם: 15 מתכוני המבורגר מתאימים לחטיף חסר משקל על המצפון
קרפים מתוקים
12. קרפיוקה שוקולד: כדי להשתנות מעט מהקרפיוקה המלוחה המסורתית, יש באבקה זו אבקת קקאו, שיבולת שועל, תמצית וניל וסוכר ברשימת המרכיבים. טיפ נחמד הוא לשמן את המחבת עם שמן קוקוס.
13. קרפיוקה חמאת בוטנים: כדי להכין מתכון זה עליכם לערבב את כל המרכיבים. הם: ביצים, מסטיק טפיוקה, קמח זרעי פשתן, חמאת בוטנים וצ'יה. משלים עם רוטב חמאת בוטנים חלב חם.
14. קרפיוקה קוקוס: שילוב השוקולד-קוקוס הישן והטוב תמיד מנצח אותנו. לפסטה קמח קוקוס, קוקוס מגורר וחלב קוקוס קל. סירופ השוקולד קל משאתה חושב: מיוצר עם חלב קוקוס, אבקת קקאו ודבש! נהדר למי שלא מוותר על מתיקות.
15 קפוצ'ינו קרפיוקה: הצעה נהדרת לארוחת הבוקר, קרפיוקה זו מביאה קפה נמס, אבקת קקאו, ציפורן, קינמון, צ'יה, סוכר דמרה, וכמובן, ביצת טפיוקה ומסטיק. מערבבים את כל החומרים ומשחימים במחבת. פשוט ככה.
16. קרפיוקה בננה קינמון: תתאהב בקלות המתכון הזה, שמוכן בעוד מספר דקות. מערבבים 1 ביצה, 1 ביצה לבנה, 2 כפות ממטרות מתוקה, 1 כף שוקולד או מי גבינה וניל, חצי בננה וקינמון. מקציפים עם המיקסר. מביאים לחום עד להזהבה ומענגים.
קרא גם: 16 מתכוני פנקייק דלי פחמימות לארוחה מעשית וטעימה
17. קרפיוקה תפוח וקינמון: שילוב זה יוצא דופן וטעים מאוד. האם כדאי לשים קינמון ותפוח מגורד בבצק? ואתה יכול להחליף אותו בבננה מחית אם אתה מעדיף. נגיעה של צלחת גבינה מנומרת מעל קריפיוקה עושה את כל ההבדל.
18. קרפיוקה שוקולד עם בננה ונוטלה: ההבדל בקרפיוקה המתוקה הזו הוא המלית. כדאי להעביר בעדינות את הנוטלה בבצק המוכן לחם, ומסתיים בפרוסות בננה. אם תרצו תוכלו לשים פירות חתוכים אחרים, כמו תותים.
19. קרפיוקה בננה, תות וחמאת בוטנים: בלילת הקרפיוקה המתוקה מכילה טפיוקה, ביצה ואבקת קקאו לא ממותקת. למלית, קוקוס טבעי מגורד, תות, בננה, חמאת בוטנים ולא ממותקים וקינמון לפי הטעם. מכין לפה מים!
Crepiocas שונים
20. לזניה של קרפיוקה: חשבו על לזניה קלה, טעימה וצבעונית. חשבתם? עכשיו תתכוננו לעשות זאת! לזניה הקריפיוקה הזו סלקה סלק ותרד מבושלים בבלילה, יחד עם נגיעה של חלב, מלח ופלפל שחור.
21. פיצה עם בצק קרפיוקה: אפילו דיאטות יכולות לאכול פיצה, במיוחד אם היא ללא גלוטן. כדי להפחית את כמות הקלוריות הטיפ הוא לבחור בציפוי קל יותר כמו ירקות וגבינה לבנה.
22. קרפיוקה פנקייק: לא בכושר, אבל פחמימות דלות. טופה? בלילת הפנקייק מיוצרת עם ביצים, טפיוקה, שמרים, מלח ופלפל. למלית, בנוסף לעוף שמנת, יש רוטב לבן טעים להפליא, המיוצר עם שמנת חמוצה, גבינת שמנת, חלב וחמאה. המממ!
23. חלבון מי גבינה קרפיוקה: האם אתה רוצה גרסת חלבון גבוהה? הנה זה. פשוט מערבבים בקערה אחת את המרכיבים הבאים: ביצה, מסטיק טפיוקה, או חלבון מי גבינה (הטעם שאתה מעדיף) וזרע צ'יה. השאירו באש עד ליציבות, סובבו והמתנו עד להזהבה. מוכנים!
24. קרפיוקה אפויה: רעיון נהדר לחטיף טעים, מבלי לדלג על הדיאטה. עליכם לאפות את המתכון בצורה של קאפקייקס. תערובת הביצים, טפיוקה, עגבניות, גזר, מלח ופלפל נאפים במעין צרור קטן שעשוי עם פרוסות חזה הודו!
25. קרפיוקה קנלוני: כדי להכין את המעדן הזה עליכם למלא את הקראפיוקה כמו לביבות, חתכו את הקנלוני לגודל הרצוי וסדרו בחסיני אש. ואז פשוט מים עם הרוטב ואופים.
26. פסטות קרפיוקה עם קציצות חציל: נראה כמו פסטה, אבל זה לא. זהו למעשה מסטיק טפיוקה, מלח, שמן זית וביצים. עליכם לאפות בתבנית, ואז לגלגל כמו פנקייק ולחתוך לעובי שאתם מעדיפים! אפשר להגיש עם קציצות או כל מה שאתה הכי אוהב.
27. Crepioca Waffle: להכנת מתכון זה תוכלו להשתמש במכונת וופל חשמלית או בכאלה שתשתמש בכיריים. עבור הבצק ישנם רק שלושה מרכיבים: ביצה, מסטיק טפיוקה ושמרים. התוסף כבר יכול להיות כפי שאתה מעדיף? דבש, פירות, גבינה, גלידה?
איך לא להיות קסום בגלל הרבגוניות של קרפיוקה? לאחר בחינת 27 האפשרויות האמורות למעלה, כדאי להחליף מרכיבים וליצור גרסאות משלכם. מה דעתך?
מתכון לאושפלו מדהים עם אורז ,עוף,בצל גזר,תבלינים וגרגירי חומוס-בקלות (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
