28 מתכוני כריך טבעיים לארוחה מהירה ובריאה

עם הבלאגן של חיי היומיום טבעי שאנשים רבים כבר לא הספיקו ללכת למטבח ולהכין משהו לאכול. עם זאת, לא כל מתכון קשה וגוזל זמן.

למי חדש במטבח או שלא אוהב לבזבז זמן, מתכוני כריך טבעיים הם אידיאליים. הם קלים ומהירים מאוד ובריאים. בדוק כמה רעיונות לכריך להכין:

כריכי עוף

1. כריך עוף רטוב: בחירה נהדרת לימים חמים במיוחד מכיוון שמדובר בחטיף קר ומהיר. המרקם קרמי וניתן להתאים אותו לגרסאות קלות, תוך החלפת לחם מלא ומיונז ביוגורט רגיל.


2. כריך עוף צימוק: מזין וטעים, החטיף הזה הוא ארוחה שלמה ויכול להחליף ארוחת צהריים או ארוחת ערב. המגע המיוחד הוא הצימוק, אידיאלי למי שאוהב חטיף מריר.

3. כריך מהיר של עוף: בחירה נהדרת לשימוש חוזר בעוף צלוי ביום ראשון. מהיר, פרקטי וטעים.

קרא גם: 10 מאכלים בריאים שגורמים לך להיות מרוצה


4. כריך עוף ריקוטה: כריך זה הוא הבחירה המושלמת לימים חמים יותר, כיוון שהמלית טרייה מאוד. תזדקק לעוף מגורר, שום, בצל, גזר, ריקוטה, קרם וטימין.

5. כריך ריקוטה עוף: מתכון מעט ארוך יותר להכנה, אך שווה את זה. המפתח לזרז הוא להכין כמות טובה של קרם עוף וריקוטה, לקירור ולצרוך למשך מספר ימים.

6. כריך עוף, ריקוטה, גזר וצימוק: כריך מאוד פרקטי ומריר ומיוחד במינו. הצימוקים מתייבשים במהלך המרינדה וכתוצאה מכך מרקם קליל. שווה לנסות.


7. כריך עוף, לימון סיציליאני וזוקיני: מתכון זה מוכיח שגם כריכים יכולים להיות מתוחכמים. העוף מבושל שלם ואז פרוס, מה שמביא למרקם עסיסי מאוד. הקישואים לא מבושלים, רק במרינדה והלימון נותן נופך מיוחד. שילוב ים תיכוני קלאסי.

8. כריך עוף וקוטג ': מתכון מזין ודיאטטי. הכריך לוקח בנוסף לעוף וקוטג ', נבטי אספסת, גזר מגורד ועגבניות.

קרא גם: 14 טיפים לשינוי הרגלי הבישול שלך והכנת ארוחות בריאות יותר

9. כריך עוף של אבוקדו מיונז: אבוקדו הוא מרכיב נהדר להכנת מיונז מזין ללא לקטוז. העוף במתכון זה צלוי ויבש מאוד.

10. כריך נקניק מתוק וחמוץ: דרך נהדרת להפיק את המרב מכפי שאריות salpicão היא להכין כריך טבעי. כותב המתכון ממליץ להוסיף חסה, גזר וסלק מגורד, אך תוכלו להוסיף את הירקות לבחירתכם.

כריכי חזה של טורקיה או חזיר

11. כריך טורקיה וענבי עגבניות: הכריך מיוצר עם לחם קלוי, שעושה את כל ההבדל עבור מי שאוהב אוכלים פריכים. משמשים גם אבוקדו, גבינה ותיבול שונים.

12. כריך גבינת שמנת טורקיה: פשוט העבירו גבינת שמנת על לחם דגנים מלאים, הוסיפו פרוסות חזה הודו וסלט לארוחה מהירה וטעימה.

13. כריך חזה אננס טורקיה: למי שאוהב את הטעם המריר, הכריך הזה הוא בחירה נהדרת. האננס המשמש יכול להיות משומר או מבושל במעט סוכר.

קרא גם: 10 רעיונות חטיפים יומיומיים מהירים ובריאים

14. כריך חזיר: למרות שה ham הוא נקניק ומכיל כמות גדולה של נתרן ושומן, לפי מחבר המתכון אפשר לכלול את האוכל בתזונה יחד עם אוכלים בריאים יותר.

15. כריך חזיר ואננס: שוב אננס מופיע כמרכיב לכריך הטבעי. מלבד הטעם המריר הטעים, לפרי זה יש כמה יתרונות לעיכול, למניעת הצטננות, בין היתר.

16. כריך גלם חזיר, גבינת סטפה ועגבניות שרי: אפשר לחשוב שכריכים טבעיים הם רק לימים חמים. כריך זה אידיאלי גם לימים קרים, מכיוון שהוא מבושל בתנור ומוגש חם.

17. כריך חזיר כרטב עגבניות יבשות: רוטב העגבניות המיובש במתכון הוא קלף בר וניתן להשתמש בו להכנת מנות אחרות. לכריך מוסיפים בנוסף לרוטב והחמאה, גבינת ברי ואורוגולה.

כריכי טונה או סלמון

18. כריך סלמון מתוחכם: בעוד שזו ארוחה מהירה, כריך יכול להיות מתוחכם. במתכון זה הכותב משתמש בסלמון מעושן, מלפפון, עגבנייה, שמנת חמוצה ותיבולי תיבול שונים, ומתריע על בחירת גבינה טובה שתלווה.

19כריך טונה: מכינים את הטונה הסחוטה פטה עם גבינת שמנת, גזר מגורד ותבלינים. ואז פשוט להוסיף לכריך עלי חסה ועגבנייה.

20. כריך טונה, גבינה וסלק: בעזרת טונה, גבינת קוטג 'וסלק מכינים משחה למילוי הכריך. בנוסף מזין, כריך יפה וצבעוני.

21. כריך סלמון שמנת: הכריך מביא למלית הכריך סלמון מעושן, רסק שמנת, צלפים ותבלינים. טיפ המתכון הוא לקצוץ את המילוי במקום המעבד בכדי לשמור על מרקם קרמי, אבל עם כמה ביטים.

כריכים ללא בשר

22. כריך ריקוטה, גזר וצימוק: כדי שהריקוטה יהפוך לקרמית, מוסיפים מיונז ושמן זית. ניתן לאפות לחמים משומשים בתנור כדי להיות פריכים.

23. כריך חומוס: אפשרות כריך נהדרת לחובבי התזונה הטבעונית. חומוס משמש להכנת פטה עם חרדל, שמן זית ותבלינים שונים.

24. כריך ביצה ואבוקדו: תערובת מעט יוצאת דופן אך מאוד מזינה וטעימה. ביצים עשירות בחלבון ואבוקדו, למרות הקלוריות, יש שומנים רבים לבריאות.

25. כריך גבינת שמנת, מלפפון ומנטה: פשוט מאוד להכנה, פשוט ממלאים את הלחם עם כל המרכיבים. ניתן להחליף גבינת שמנת במיונז, גבינה או גבינת קוטג '.

26. כריך ריקוטה, מוצרלה, אננס וסלט: פשוט מורחים את משחת הריקוטה על שתי פרוסות הלחם ומוסיפים את שאר המרכיבים. הסלט יכול להיות זה שאתה מעדיף.

27. כריך אבוקדו ועגבנייה: שילוב האבוקדו-עגבניות טעים ומאוד פופולרי על ידי מתכון הגוואקמולי המקסיקני. בנוסף למרכיבים אלה, הכריך כולל גם פלפלים, בצל ועלים ירוקים.

28. כריך גבינה וג'ינג'ר מקורמל של דבש וזנגביל: שילוב שונה מאוד ליציאה מהשבר. פשוט קוצצים את האגסים ומוסיפים עם דבש וג'ינג'ר במחבת. ואז פשוט הרכיבו את הכריך.

ישנם כריכים טבעיים לכל הטעמים ולכל סוגי הדיאטות. מבין שלל המתכונים שהוזכרו כאן, ללא ספק חלקם שימחו אתכם ואתם רוצים לנסות בקרוב. לא צריך הרבה זמן להכין ארוחה בריאה וטעימה.

טוסט ענק מטוגן - עם שתי גבינות ???????? (מרץ 2024)


  • 1,230