אם קשה לרדת במשקל, שמור על משקל זה אפילו קשה יותר. ביטול הקילוגרמים הנוספים הוא מה שעובר בראשם של עשר מתוך עשר נשים. אבל בפועל, נראה שקשה להשיג את הנוסחה המדויקת כדי להפוך את הגוף לרזה.
כדי לממש את המטרה הזו, יש מהמר על תזונה אופנתית, שלעתים קרובות מבטיחה השפעות פלאיות בזמן קצר. הם עשויים להופיע בפועל, אך הם לא נמשכים זמן רב והתוצאה של זה היא לשים במשקל, משמין להרזיה, משמין להרזיה של האימה אפקט הקונצרטינה.
כדי לשבור מחזור זה, עליכם להכניס כמה טיפים שיעזרו לכם לרדת במשקל ולא לעלות יותר במשקל. גלה עכשיו איך לסיים את אפקט הקונצרטינה.
1? אל תדלג על ארוחת הבוקר
ארוחת בוקר דשנה צריכה להיות חלק מהשגרה של כולם. עם זאת, חוסר זמן ועצלות מביאים אנשים רבים לעזוב את הבית על בטן ריקה.
הארוחה הראשונה של היום לא לוקחת את שם ארוחת הבוקר במקרה. בספירה מאז הארוחה האחרונה, הזמן שאנחנו מבלים בו הוא תקופה ארוכה של צום. כשהוא מתעורר, הגוף מתחיל להוציא אנרגיה והורמונים אחרים מעוררים את תחושת הרעב.
האידיאל הוא לאכול תוך שעה מיציאת המיטה, יש צורך לספק יותר אנרגיה כדי לקבל אנרגיה וכך הגוף יכול לבצע פעילויות לאורך היום. לכן, הכותרת של ארוחת הבוקר החשובה ביותר של היום היא יותר ממה שמגיע.
אם אתה מתעורר ללא תיאבון, זה יכול להיות בגלל ששעון גופך טרם התעורר או שאכלת יותר מדי לפני השינה. עם זאת, יציאה מהבית בלי לאכול אינה האלטרנטיבה הטובה ביותר. נסו כוס חלב, פרוסת גבינה לבנה או אכלו פרי, זה יכול להיות תפוח או בננה עם שיבולת שועל.
2? קפרישה בצלחת
דיאטות לא צריכות (ולא צריכות) רק סלט. לעקוב אחר א האכלה מאוזנת, אתה צריך לצרוך חלבון, פחמימות ושומן באותה ארוחה.
נכון, אין שום פיצוץ ושומנים באופן קיצוני. עם נוכחות של חלבונים, הפחמימות מתעכלות ונספגות לאט יותר. התוצאה היא שרמת הגלוקוז שלך מאוזנת, לגופך יש אנרגיה ואתה שוב רעב.
הצעת מנה אידיאלית היא השילוב המפורסם של אורז, שעועית, סטייק וסלט. אך יש להיזהר: אל תגזימו באורז (די בכף רדודה) וצרכו תמיד בשר אדום רזה.
3? שתו תה במהלך הארוחות
במשקאות קלים יש פורמולה סוכר וקפאין, רכיבים הגורמים לגוף לייצר אדרנלין ולהעלות את רמת הגלוקוז בדם. עם מיצי פירות, יין ובירה, זה לא שונה. משקאות אלה מתנהגים כמו פחמימות פשוטות בגוף, ולמרות בכמויות קטנות יותר, הם גם מגבירים את הגלוקוז בגוף.
לכן האידיאל הוא להמר על מים ותה שילווה את הארוחות. אחר טיפ לסיום אפקט הקונצרטינה הוא לשתות כוס קטנה של דקפה לאחר הארוחה.
מדריך| אפקט תלת מימד - Sony Vegas (מרץ 2024)
- אוכל, דיאטות, הרזיה
- 1,230
