האם היא בעיה שכיחה כל כך? בעיקר בקרב נשים? חברות חלב מסוימות משקיעות רבות בסוג שיווק מוצרים המיועד לכך במיוחד. עצירות היא נבל לרווחת האדם ובעיקר לרווחת הנשים ויש לטפל בה בזהירות.
הפדרציה הברזילאית לגסטרואנטרולוגיה (FBG), בשיתוף עם מחקר דנונה, פיתחה מחקר בשם SIM Brazil (בריאות מעיים של נשים). במחקר שנערך בכ -3,500 נשים, הגיעו כמה ממצאים בנושא. ראשית, ככל הנראה למצב הרגשי שלנו יש השפעה רבה על תפקוד מערכת העיכול שלנו בכללותה, כולל המעיים שלנו. הפרעות כמו מתח וחרדה, למשל, מאטות את קצב התנועות הפריסטלטיות, האחראיות על התרוקנות המעי.
ההורמונים הנשיים פוגעים גם בתפקוד המעי, על פי המחקר, ומאטים את תנועות דרכי העיכול במהלך המחזור החודשי, מה שמקשה על היציאה לשירותים כל כך כאשר אישה עוברת וסת.
המחקר קובע גם כי חשוב להתנות את הגוף ללכת לשירותים, ללא קשר להיותו מחוץ לבית או עסוק מדי בעבודה. לבסוף, הרגלי אכילה וחוסר פעילות גופנית מצביעים גם כאחראים לבעיות בתפקוד של איבר זה.
מתכונים נגד עצירות
1? מיץ משלשל
רכיבים: חצי פפאיה ללא קליפות או זרעים, ארבע שזיפים שחורים מגולענים, 200 מ"ל מיץ תפוזים ו 20 גרם זרעי פשתן כתושים.
הוראות: מקציפים בבלנדר את הפפאיה, שזיפים מיץ תפוזים; לבסוף, מוסיפים את זרעי הפשתן ומערבבים היטב.
יש לצרוך מיץ זה בבוקר, בצום.
2? ויטמין
רכיבים: פפאיה אחת ללא קליפה או זרעים, שני מיץ תפוזים, כף זרעי פשתן וכף סוכר.
הוראות: מקציפים את כל החומרים בבלנדר ושתה כוס וויטמין בכל בוקר.
3? אוכל לתינוק שזיף
רכיבים: חמש שזיפים מיובשים, חצי כוס מים ושלוש כפיות דבש.
הוראות: משרים את חמשת השזיפים במים במשך כשלוש שעות. ואז מוציאים את הזרעים מהשזיפים ומועכים אותם במזלג, מניחים אותם בחזרה במים ומוסיפים את הדבש; מערבבים היטב וצרכו שלוש כפות ביום.
4? מתכון נגד עצירות תינוקות
ניתן לערבב שיבולת שועל עם חלב התינוק כך שהמעיים שלך עובדים טוב יותר. אם התינוק עדיין יונק, האם עשויה לבחור שיבולת שועל משובצת על ידי ערבובו עם הבקבוק, ואם התינוק כבר אוכל אוכלים מוצקים יותר, שיבולת שועל פתית היא אפשרות טובה.
מה עלי לכלול בתזונה?
סבל מתמיד מעצירות עשוי לכלול כמה פריטים בתזונה היומית כך שהגוף יוכל לתפקד טוב יותר. חלק מהמאכלים הבסיסיים בטיפול בבעיה הם:
- פירות כמו פפאיה, תפוז, אקרולה, שזיף שחור, אפרסק, אננס, קיווי, מנגו, מנדרינה, אבוקדו, אגס ואבטיח, בין היתר.
- דגנים מלאים כמו אורז, זרעי פשתן, שיבולת שועל וגרנולה.
- קטניות כמו דלעת וצ'ייוטה.
- ירקות כמו תרד, קייל וברוקולי.
אם עצירות היא בעיה חוזרת, יש לפנות לגסטרואנטרולוג בהקדם האפשרי. דאג לבריאות שלך.
איך מכינים המבורגר של מסעדות במטבח הביתי? (מרץ 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
