לאחר שבועות של מאמץ ומסירות לדיאטה, אתה מטפס על הכף כדי לבדוק את התוצאה ולראות את אותו המספר. המצב מתסכל ומוביל נשים רבות לרצות לוותר על התוכנית בכושר.
אם אתם מתקשים לרדת במשקל, שימו לב שהמאבק נגד כף המאזניים לא אבוד וכעת זה לא הזמן לוותר. אולי זה הזמן להעריך מחדש כמה התנהגויות שעשויות לחבל בתזונה שלך.
הכירו 4 סיבות שלא מאפשרות לכם לרדת במשקל. ואז הכניסו כמה טיפים לפועל ותראו את התוצאה.
1? חוסר פעילות גופנית
יתכן שאולי אתה הולך לחדר הכושר או נכנס לכבדות על ההליכה. אבל מה עם שארית היום, מה עשית?
אל תחשוב שמספיק שעה של הליכון בכדי לחסל את הקילוגרמים העודפים אם אתה חוזר הביתה, אתה זורק את עצמך על הספה ומבלה את כל אחר הצהריים עצלן ונהנה מחבילה שלמה של עוגיה ממולאת.
חוסר פעילות גופנית הוא אחד מחבלני הדיאטה העיקריים. אז תברח מזה ותעברי לאורך כל היום. אתה יכול להחליף את המעלית למדרגות, להשאיר את המכונית בבית ולהעדיף ללכת למאפייה בהליכה, רכיבה על אופניים או פשוט להניח בצד כמה דקות ביום כדי ללכת עם הכלב.
2? שוד מקרר
חטיף מכאן, אחר משם, קמצוץ משם ואתם תמיד רעבים. אכילת ארוחות קטנות לאורך היום זה דבר נהדר, אך עליכם לשים לב למה שאתם אוכלים.
טיפ חשוב נוסף הוא לאכול תמיד בפרקי זמן קבועים. אם אתם אוכלים בכל פעם שאתם ממש רעבים, אתם מסתכנים בצריכת יותר קלוריות מהנדרש וגרוע יותר, אכילת יתר מבלי שתבינו זאת.
3? לאכול ממהר
העומס היומי הוא באמת אחד המכשולים עבור אלה המבקשים לבצע דיאטה מאוזנת ואחת הטעויות העיקריות של הסובלים מחוסר זמן היא אכילת עמידה או תנועה.
כשאתה אוכל ככה אתה לא מתמקד נכון במה שאתה עושה, לועס פחות ממה שאתה צריך, אוכל יותר ממה שאתה צריך ונוטה לחוש פחות מרוצה מהאוכל.
4? ספר פחות קלוריות
כשאתה מגדיר את התפריט שלך או סופר את הקלוריות שאתה אוכל במהלך היום, היה כנה לגבי הכמות שאתה באמת אוכל. אין טעם לרמות את עצמך ולרשום פחות קלוריות בניסיון להפחית את האשמה על אכילת יתר, קינוח או שעה טובה.
מהי ארוחת הבוקר היעילה ביותר לירידה במשקל (מרץ 2024)
- אוכל, דיאטות, הרזיה
- 1,230
