5 עמדות שיהיו יותר אנרגיה

א הפסקת חשמל יתכן שאתה אחראי על ההתייאשות והנכונות לעשות כל דבר שאתה מתעקש עליו להופיע בו לפעמים כדי לשבש את חייך האישיים והמקצועיים. הגורמים יכולים להיות מגוונים ומשתנים בהתאם להרגלים ובריאות של כל אדם. אולם עמדות פשוטות כמו שינויים בתזונה, עמדות שגרתיות וקטנות מבטיחות יותר אנרגיה ורווחה.

1? דאג לאוכל

הרבה מאנרגיית הגוף שלנו נובעת ממה שאנחנו אוכלים. לכן, חיוני לאכול אפשרויות בריאות ובריאות. הפנייה לממתקים ופינוקים אחרים ממש מפתה כשאתה לא מרגיש טוב. אבל חשבו על זה: הקלוריות הנוספות שהן מציעות עלולות לגרום לטרחה רבה יותר בכל הנוגע לעלות על הכף.


2? קבל מספיק שינה

מומחים ממליצים שהאידיאל הוא לישון לפחות שמונה שעות בלילה. עם זאת, לכל אדם יש את הזמן לישון. חלקם זקוקים ליותר, אחרים זקוקים למנוחה פחותה.

אם אינך שומע את שעון המעורר או שאתה מתעורר משינה עמוקה כל בוקר, יתכן שלא תקבל מספיק שינה. תנומה 10 עד 30 דקות לאחר ארוחת הצהריים יכולה לעזור להחזיר אנרגיה בפעם השנייה בעבודה.

3? היפטר ממשימות לא גמורות

עיכוב עבודה, בין אם בגלל עצלות או מחוסר זמן, הוא רע נפוץ. אבל אנשים שוכחים שהתחמקות מהתחייבויות לא תביא להעלמתם. אם יש לך ערימת בגדים ענקית לגהץ, למשל, מה דעתך להיפטר מהם מייד?


הקדישו את עצמכם לביצוע משימה משעממת מרשימת המטלות שלכם. עשה מה שאתה מחשיב גרוע יותר לפני שאתה עושה משהו אחר. ללא המשימה המייגעת, תהיה לך יותר אנרגיה לעשות את כל השאר.

4? זוז

הזזת גופך יכולה להיות אלטרנטיבה נהדרת כשאתה מרגיש חוסר אמון מתקרב. ואתה לא צריך לעשות שום ספורט אתגרי. אם אינך יכול ללכת לחדר כושר, התרגיל הדמוקרטי ביותר שווה את זה: הליכה מהירה בפארק או אפילו ברחובות השכונה יכולה לעשות פלאים לגופך ולהגביר במהירות את האנרגיה שלך.

5? הישאר קרוב לאנשים יקרים

אם האנרגיה מדבקת, גם חוסר בה. לכן, כשאתם בסביבה של אנשים שגורמים לכם להרגיש טוב, תרגישו מאושרים ומלאי אנרגיה גם כן. בימים שבהם אתה מרגיש למטה, עצוב ולא מצליח לעמוד בשגרה שלך, הטיפ הוא לחפש חבר ולדבר, לצחוק, אפילו כמה דקות.

מתחת לעור - יום ים (מרץ 2021)


  • רווחה
  • 1,230