5 עובדות שעליך לדעת על שומן גוף

הרבה ממה שאנחנו יודעים על שומנים מבוסס על דיאטות והגבלות תזונה. עם זאת, ישנם כמה מאפיינים ועובדות לגביו שרק מעט מאיתנו יודעים עליהם. דע מה הם:

1. הם מופרדים על ידי צבעים.
   ישנם סוגים שונים של שומנים עם פונקציות שונות (וצבעים!). שומן לבן הוא שומן חסר תועלת עם קצב חילוף חומרים נמוך שאינו מסייע בשריפת קלוריות. זהו הסוג השולט ביותר בשומנים בגוף האדם, והוא מכסה מעל 90% ממנו. במילים אחרות, מדובר ביחידת אחסון קלוריות נוספת. שומן חום כהה בצבעו בגלל אספקת דם עשירה. זה יכול לעזור לשמור על חום גופך, אך לאנשים, למרבה הצער, יש מעט שומן חום בגופם, עד שהם לא יכולים להשתמש בו כדי לשרוף קלוריות או לשמור על חום. הסוג השלישי של השומן, שומן בז ', הוא בין לבן לחום מבחינת יכולת שריפת הקלוריות שלו. חוקרים מחפשים דרכים לשנות תאי שומן לבנים לשומני בז '"פעילים במטבוליזם" יותר באמצעות תזונה, פעילות גופנית או תוספי מזון. למעשה, קיימות עדויות מקדימות לכך שהורמונים מסוימים מופעלים על ידי פעילות גופנית.
2. השומן בתחת שלך בריא יותר מהשומן שבבטן
   שומן בבטן, המכונה גם שומן קרביים, רגיש הרבה יותר להורמון הלחץ של קורטיזול בהשוואה לשומן בירך ובתחת. לכן, כאשר לחץ נפגע קשה, סביר להניח כי כל קלוריות נוספות הנצרכות יגיעו עד המותניים שלך. שומן בבטן הוא גם דלקתי הרבה יותר משומן שנמצא באזורים אחרים בגוף. שמן דגים (המכיל אומגה 3) ופרוביוטיקה יכולים לעזור לכם להימנע מהבעיה ותוכלו למצוא אותם בצורת גלולות.
3. תחילה שורפים קלוריות ואחר כך שורפים שומן
   המונח "שריפת שומן" הוא נמצא בשימוש נרחב במכוני כושר, אך לא נכון להשתמש בו כביטוי לירידה במשקל. לפני? צריבה? שומן, אתה שורף קלוריות אם הקלוריות הללו מגיעות מפחמימות מאוחסנות (גליקוגן וסוכר בדם).
4. שומן משפיע על מצב הרוח שלך
   כאשר אתה רוצה לרדת במשקל וההפך קורה, יש לכך השפעה ישירה על רווחתו של האדם המתוסכל מכך שאינו משיג את המטרה. אבל תנודות במצב הרוח לא נוגעות בדיוק בזה. עודף שומן, במיוחד סביב בטנך, מפעיל מעגל של דלקת ושחרור של קורטיזול המוענק כהורמון שיכול להקל על הופעת הפרעות במצב הרוח הקשות כמו הפרעה דו קוטבית.
5. אפילו אנשים רזים יכולים לקבל צלוליטיס
   החורים האימתיים הנגרמים כתוצאה משומן מתחת לעור (המכונה שומן תת עורי) חוששים גם הם מהדקים הרזים יותר. העור החופף לשומן זה נוצר על ידי רקמות החיבור המחברות את העור לשריר הבסיסי, והשומן נתקע? בין העור הזה. כדי שהמראה הגלי הזה יוצר הצלוליט, אינך זקוק להרבה שומן.

חלב - לא מה שחשבת - סרט דוקומנטרי (אַפּרִיל 2024)