5 הרגלים להימנעות מדליות

ה דליות נובעות מבעיות במחזור הדם בגוף והסיבות להופעתן קשורות לגורמים כמו השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית, הריון, שימוש באמצעי מניעה, בין היתר. ובכל זאת, ישנן דרכים למנוע הופעת ורידים כחלחלים ברגליים.

להלן מספר טיפים להרגלים למניעה או צמצום המראה של דליות נוראיות. ראשית כל, כדאי לזכור שבנוסף לטיפול האמור, מניעת דליות זה כולל גם תזונה בריאה עם מזון דל שומן כך שלא תהיה שום חסימת הורידים והעורקים.


1? הפוך

התרגל להרמות את הרגליים לתקופה של 20 עד 30 דקות ביום כשאתה בבית. רצוי לעשות זאת לאחר בילוי כל היום בעמידה או נועל נעליים צמודות.

כך, דם זורם ביתר קלות בגפיים של הגפיים התחתונות, ומונע דליות. דרך נוספת לעשות זאת היא להרים את כפות רגלי המיטה כך שהחזית, היכן שהרגליים יושבות, נוטה.

2? עקבים גבוהים, רק כשצריך

עקבים גבוהים נערצים על ידי נשים ונידונים על ידי רופאים כאחד הנבלים הגדולים בכל הנוגע למראה דליות. הסיבה לכך היא שככל שהנעל גבוהה יותר, כך זרימת הדם גרועה יותר, הרגליים מתנפחות ובקרוב הקווים הלא רצויים מופיעים. לכן, נסו לנעול נעלי עקב רק כשצריך באמת, למשל לעבודה, במועדון או באירועים מיוחדים. בפעמים אחרות בחר נעליים נוחות יותר.


3? החלפת הטמפרטורה

דרך נוספת לעורר את זרימת הדם ברגליים היא באמצעות טריק מיתוג הטמפרטורה. לשם כך ניתן להשתמש במים חמים וקרים.

כאשר מים עוברים דרך הרגליים הם גורמים להתכווצות בגלל טמפרטורה נמוכה והתפשטות חום. זה גורם לדם לרוץ טוב יותר והורידים רחוקים.

4? קח את זה בקלות בחדר הכושר

לפני שתתחיל להתאמן בחדר הכושר, דבר עם המורה שלך או עם המאמן האישי שלך ובקש הדרכה לגבי עוצמת התרגילים. הרמת משקל רב מדי עלולה לפגוע בתפקוד השסתום השולט בדם בכלי וכתוצאה מכך לגרום להופעת דליות.

5? מה דעתך על דיווש?

רכיבה על אופניים היא אחת הפעילויות השלמות ביותר להתעמלות בגוף ובריחה מהסכנות של חוסר פעילות גופנית, ואולי אפילו לא תארו לעצמכם את התועלת שהיא עושה ברגליים. רכיבה על אופניים מסייעת לחזק את שוקכם, מה שמשפר את שאיבת הדם בדרך חזרה ללבכם. מי שלא אוהב לדווש יכול להמר על הליכה, אלטרנטיבה מעניינת נוספת בספר נלחמים בדליות יש לו גם את היתרון של להיות קל לתרגול ולעזור לרדת במשקל.

איך להכין מסכה טבעית לפנים להפחתת קמטים וטיפול בפיגמנטציה (פברואר 2021)


  • מניעה וטיפול
  • 1,230