5 מיתוסים בריאותיים ששמענו במכוני כושר הומים

אם הלכת לחדר כושר או שהיית בו, בטח שמעת המון ספקולציות לגבי פעילות גופנית, פעילות גופנית, חילוף חומרים ותזונה. עם זאת, חלק מהמידע שנלקח בוודאות על ידי רבים עשוי למעשה להיות דעות בלבד. להלן כמה משפטים נפוצים על כושר שאסור להאמין בהם:

  1. ? עודף חום וזיעה עוזרים לחסל רעלים?
    למי שמזיע יתר על המידה במהלך תרגילי "טיהור", שימו לב כי הזיעה מכילה רק מים, מלח וקומץ אלקטרוליטים. האם בלוטות הזיעה קשורות רק לעור ולא לאיברים אחרים בגוף? מה שמאפשר לבצע טיהור של רעלים.
  2. ? ככל שהאדם גמיש יותר, הבריא יותר?
    מתיחה טובה אינה מילה נרדפת לבריאות. למעשה, גמישות חשובה עבורך לבצע את התרגילים שלך מבלי שהם לא ירגישו בנוח. אבל להיות גמיש לא אומר שאחד בריא יותר מאחר שבקושי יכול להימתח.
  3. • האם עליכם להחליף את נעלי הספורט בכל חצי שנה כדי להימנע מפציעה?
    מגבלה זו עשויה להיות מתקבלת על הדעת למדי עבור רצים מקצועיים, המבלים שעות רבות ביום על אימוני ריצה. לאנשים רגילים שמתאמנים, בחדר כושר או בחוץ, מספיק להחליף נעל בכל שנה, כך אומר נשיא האקדמיה האמריקאית לספורט, רוב קוננלו. אם אתה רוצה לעשות אימונים אינטנסיביים, בדוק כל שישה חודשים מה הסדר שלך. אם הם לא שחוקים, המתן מעט לפני שתבצע רכישה חדשה.
  4. האם היוגה מטהרת את האיברים שלך?
    פיתול הגוף ביוגה מעודד גמישות, ולפי מחקר שפורסם בשנת 2010 על ידי כתב העת האירופי Spine, עשוי אף לסייע במניעת התדרדרות של דיסק בין החוליות. אולם מדענים טרם הוכיחו כי תרגיל זה מטהר למעשה את האיברים. לדברי המחבר האמריקני של הספר "מדע היוגה", הוא מספק יתרונות בריאותיים רבים. אך דבר אינו מצביע על כך כי דחיסת אבריו מסייעת לגוף במובן העמוק הזה.
  5. אם אתה בהריון אתה צריך לשמור על קצב הלב מתחת ל -140?

    פעילות גופנית מתונה בטוחה יותר לנשים בהריון. למעשה זהו תהליך חיוני לבריאותו החיונית של התינוק. על פי המרכז לפעילות גופנית ובריאות של אוניברסיטת מישיגן ג'יימס פיבארניק, כרגע אין מספר כלל לגבי דופק של אישה בהריון במהלך האימון. כל עוד הרופא נותן אור ירוק, פעילות גופנית חשובה מאוד לשלב זה. אבל כמובן, זה לא הזמן הטוב ביותר להעלות את האימונים שלך. קח את זה בקלות, והרחיק עד שגופך יכול להתמודד עם זה בלי להתיש לחלוטין אחרי האימון. גבולות הדופק בקרב נשים בהריון יעילים לעתים קרובות יותר לעסקי ספורט בעלי השפעה גבוהה כמו אגרוף, הרמת משקולות מרבית, אירובי וצלילה. כאשר יש ספק, היוועץ תמיד ברופא לפני ביצוע תרגיל כלשהו, ​​וכבד את גופך בשכל הישר.

5 מיתוסים על סוכרת סוג 2 | הבראתי | הדרך לבריאות הטבעית (מרץ 2024)


  • 1,230