5 הרגלי אורח חיים בריאים במיוחד

חיים בריאים ואיכותיים הם הרצון של כמעט כל אדם בעולם. עם תלאות העולם המודרני, זה הופך להיות יותר ויותר מסובך לשמור על בריאות ותודעה מאוזנים לחלוטין. בעיות כמו מתח, הפרעות חרדה ודיכאון מהוות איומים מוחשיים כמו? גופניים? ויש להתייחס אליו באופן שווה. על מנת לשמור על בריאות בריאות גופכם ונפשכם מבלי לאבד את האנרגיה ובעיקר על ידי התאמתם עם משימות יומיומיות, הכנו מדריך עם כללי הקרקע להשגת חיים בריאים לחלוטין.

1? אוכל

באופן לא מפתיע, כל מה שאנו אוכלים משפיע על בריאותנו הגופנית והנפשית. אכילה נכונה היא קריטית על מנת שנוכל לשמור על תפקודי גופנו מעודכנים, ויתרה מכך, יש לנו אנרגיה למלא את חובותינו ופעילויותינו היומיומיות. אכילת הרבה ירקות, פירות וירקות, לא להגזים בממתקים ושומן ולהתרחק ככל האפשר מהסודה והאלכוהול הם הנחיות אכילה טובות, אך הם לא מספיקים.

לעתים קרובות התזונה שעוברת יכולה להיות הנבל האמיתי לבריאותך. ביקורת עצמית במקרים אלה עלולה לשבש את בריאותכם הנפשית, ולכן תמיד כדאי לשקול האם אתם שוקלים את התזונה שלכם ומעמיסים על עצמכם יתר על המידה בגורמים כמו משקל נוסף ושומן. אחרי הכל, לשמוח זה גם לטעום בריגדיר מדי פעם.


2? פעילות גופנית

בכל הנוגע למזון, פעילות גופנית מסייעת בשמירה על רמות התפקוד של הגוף. ידוע היטב כי פעילות גופנית משחררת סרוטונין, ההורמון האחראי להרגשת רווחה. הנעת הגוף בתנועה מסייעת לנטייה רבה יותר לאורך היום. אם אתה לא אוהב להתאמן, חפש פעילויות שמשלבות פעילות גופנית עם בילוי, כמו טיול בפארק או חוג ריקודים. הדבר החשוב הוא לזוז.

3? שינה קבועה

שינה טובה וארוכה מספיק היא כלל נוסף למי שרוצה להשיג חיים בריאים. כשאנחנו נחים כמו שצריך, אנו מסוגלים לארגן טוב יותר את השגרה שלנו ולבצע את הפעילות שלנו עם יותר אנרגיה. המקום בו אנו ישנים, סוג המזרן, מזג האוויר, כולם משפיעים על לילות השינה שלנו להיות מעבדות אמיתיות לשיקום הגוף והנפש.

4? חברים, הרבה חברים

הקפת עצמכם עם אנשים יקרים שחושבים ופועלים באופן חיובי היא הצעד הראשון להיות מאושרים יותר ולכן בריאים יותר. היכולת לסמוך על החברה של אלה שאוהבים אותך ויש להם רעיונות דומים לשלך זה כלל הזהב לחיים איכותיים. האנשים האלה יהיו בסביבה כשאתם הכי זקוקים להם, והם לא יסתלקו כשהדברים כל כך נפלאים, יעזרו לכם לעבור את רגעי הצרה וליהנות מהחלקים הטובים ביותר בחייכם אתכם.

5? הרפיה נחוצה

לפחות פעם ביום, לא משנה אם זה חמש דקות או שעתיים, קח קצת זמן לבטלה מוחלטת. הימנע, בזמנים כאלה, מהחשיבה על הבעיות או האתגרים שאתה צריך להתגבר עליהם, וממקד את דעתך בתחושות, מקומות, אנשים וחפצים נעימים. טיפול בראש שלך חשוב לא פחות להיות בריא כמו לטפל בגופך.

להלן סרטון של יוגה מרגיעה של 10 דקות המתאימה לכל אחד בכל גיל ופשוט לביצוע.

5 טיפים לחיים בריאים ולשריפת שומנים (פברואר 2024)


  • בריאות, לחץ
  • 1,230