היעדר מידע מספק גורם לברזילאים לצרוך כמויות אבסורדיות של אוכל מטוגן מדי יום. אם אתם חלק מקבוצת הסיכון הגדולה הזו, הבינו מדוע עליכם להימנע מטיגון כמה שיותר וכיצד בעזרת כמה חילופי דברים חכמים אנו יכולים למנוע מאה מחלות.
שמן רותח רותח משנה את תכונות המזון הספוג בו והופך אותו למשאבת גליצריד וחומצות שומן. כלומר, שומנים לא רווים הופכים לרוויים. שומנים אלו מזיקים ביותר לגופנו. לחיים ארוכים ובריאים יותר, בדוק חמש סיבות להימלט ממזון מטוגן.
קלוריות
יש אנשים שלא מודעים לכמות של קלוריות זה בכמה מאכלים, והטיגון אינו שונה. גרם אחד של שומן מכיל כתשעה קלוריות. עכשיו אתה יכול לדמיין את כמות הקלוריות במנה של צ'יפס? זה בטוח עצום. לכן גורם הסיכון הראשון הוא השמנת יתר אפשרית.
מחלות לב וכלי דם
טיגון הוא אחד הגורמים העיקריים למחלות לב וכלי דם. מחקרים מראים כי אלו הצורכים כמות מוגזמת של שומן רווי מדי יום, מעלים את הכולסטרול הרע ובהדרגה את הסבירות להתפתחות אחת ממחלות אלה.
סרטן
שומן רווי, שהוא תוצאה של שמן מחמם, יוצר קרצינוגן הנקרא אקרולין. ככל שהשמן נעשה בו שימוש חוזר, כך גדל כמות החומרים המזיקים לבריאות.
הזדקנות מוקדמת
סיבים אלסטיים, המקנים מיצוק, גמישות ונוקשות לדופן העורק, נהרסים כאשר יש צריכת טיגון מוגזמת. התוצאה היא ניוון והתיישנות מוקדמת. כלומר, הקמטים האיומים מופיעים הרבה יותר מהר מהצפוי.
תזונה
הגוף שלנו זקוק לשלל חומרים מזינים כדי להישאר בריאים ולייצר נוגדנים. ה מזון עשיר בשומןכמו טיגון, אל תייצר את חומרי התזונה הנכונים לגוף האדם. העדיפו מזון טבעי כדי להגביר את ההגנה על הגוף.
הדרך היחידה להמיר מצב זה היא על ידי שינוי הרגלי האכילה. תנו למזון מטוגן ומזונות עשירים בשומן לאירועים מיוחדים. בחיי היומיום, העדיפו אוכל טרי, בשרים רזים, דגנים מלאים והרבה ירקות.
טיפ אחד, כעת בחורף, בו אנו נוטים לאכול אוכל קלורי ושומני יותר, הוא שימוש לרעה במרקי ירקות. בנוסף קליל וטעים, הם גם עוזרים להתחמם. כדי להעלות את הכולסטרול הטוב, האידיאל הוא לאכול מדי יום אוכלים שמנים כגון אגוזים, אגוזי מלך, שקדים ואחרים.
בזהירות מסוימת אתה יכול לשפר את בריאותך הגופנית, את המראה והשבר שלך על ידי התרחקות ממאה מחלות.
איך ללמד כלב לא לברוח מהבית ? - טל שלוש מאלף כלבים מומחה (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
