מחלה אילמת שתסמליה בשלבים הראשונים לא ניתנת לזיהוי. זהו סוכרת, שקורה כאשר רמת הסוכר (גלוקוז) בדם שלך עולה מעל הרגיל. למרות היותה מחלה כרונית וללא ריפוי, ניתן לשלוט ולנהל אורח חיים תקין.
ישנם עדיין אנשים שאינם סוכרתיים, אך יש להם מה שמכונה טרום סוכרת, כלומר רמות הגלוקוז גבוהות מהרגיל, אך עדיין רחוקים מלהיות מסווגים כרמות סוכרתיות.
מחקרים מראים כי אנשים עם טרום סוכרת יכולים לפתח סוכרת מסוג 2 עד 10 שנים, אלא אם כן הם נוקטים בכמה אמצעי זהירות פשוטים כמו פעילות גופנית לעיתים קרובות וביצוע שינויים תזונתיים, בחירת תזונה נכונה.
אין תסמינים ברורים, אך טרום סוכרת מתפתחת עם השנים. לכן חשוב להיות מודעים ולנסות לשים לב לכמה סימני אזהרה. כך תוכלו לפנות לעזרה רפואית בהקדם האפשרי ולהימנע מכל בעיה חמורה.
הכירו את 5 הסימנים של טרום סוכרת
1? מרגיש עייף מאוד אחרי האכילה
הדחף לנמנם לאחר הארוחות הוא טבעי, אך אם זה קורה לעתים קרובות, זה יכול להוות סימן לגופך לפחמימות, אשר מתפרקות על ידי זרם הדם כגלוקוז (סוכר בדם), מקור האנרגיה העיקרי של הגוף. כאשר דם המכיל גלוקוז מגיע ללבלב, האיבר מקבל את ההודעה על שחרור האינסולין. עם הזמן מחזור זה יכול לגרום לגוף להפוך לעמיד לאינסולין.
2? יש חרדה מאכילת פחמימות
גופך מבקש שוקולדים, צ'יפס ומזונות אחרים עתירי סוכר, מלח ושומן, אשר מציתים את מערכת התגמול ההולכת וגוברת של המוח. זה יכול להיות מסוכן מכיוון שפחמימות פשוטות (סוכר, קמח לבן) מתפרקות במהירות, וגורמות לתאים העמידים לאינסולין להתעלם מכניסה זו של גלוקוז לדם. כך הלבלב משחרר יותר אינסולין, ויוצר ירידה ברמת הסוכר בדם. הגוף נתקע בגל עייפות ומייחל באופן טבעי למזונות חדשים שייתן אנרגיה. המוח הופך לאובססיבי למשימה זו במחזור אכזרי. ובנוסף, זה מעלה את המשקל.
3? עודף משקל
זהו מאפיין נפוץ בקרב חולי סוכרת ובעצמו גורם סיכון מרכזי. הדבר המדאיג ביותר הוא כאשר האדם מנסה לחתוך את הקלוריות ונכשל, וזה עשוי להיות סימן להודעות סותרות שהתאים מקבלים.
4? גופך נראה יותר כמו תפוח מאשר אגס
עלייה במשקל חמורה יותר היא עלייה במשקל באזור ספציפי בגוף, ליתר דיוק סביב המותניים והבטן. עובדה זו קשורה לתנגודת לאינסולין ולקדם סוכרת. מה שנקרא? שומן בבטן? זה קשור לשיעור גבוה יותר של לחץ דם, מחלות לב, שבץ ורמות כולסטרול מסוכנות. כל אלה הם גורמי סיכון לסוכרת.
5? לחץ דם גבוה
אם לחץ מוגבר מתרחש יחד עם עלייה במשקל, עייפות ושיעורי כולסטרול גבוהים וטריגליצרידים, זה עשוי להיות סימן חזק לטרום סוכרת. אנשים רבים דואגים מבעיות לב ואינם מבינים שלחץ דם גבוה עשוי להיות קשור גם למחלות אחרות.
טיפים לעקיפת סיכונים אלה
שמירה על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית חיונית, מכיוון שהרגלים אלה פועלים ישירות לירידה במשקל. החלף חטיפים מהירים לאפשרויות עיכול איטיות יותר כמו אגוזים, בננות, גזר גולמי. עם הזמן ההרגל מתיישב.
בחר בפחמימות מורכבות יותר, כמו דגנים מלאים (שעורה, שיבולת שועל, קינואה, אורז חום), ירקות ופירות מלאים (לא מיץ), כך שהגוף צריך לעבוד קשה יותר לעיכול, מה שהופך את סוכר הדם ליציב למשך זמן רב יותר. .
ואל תחשוב לאבד הרבה קילוגרמים בבת אחת. חשבו על הפסד בהדרגה. איבוד 5% עד 7% ממשקל הגוף מונע או מעכב את הסוכרת בעד 60%. לשם כך, השילוב הטוב ביותר הוא תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.
באשר לפעילות גופנית, התחל בקטן עם הליכה של 15 דקות והגדיל בהדרגה. האידיאל הוא 30 עד 60 דקות מדי יום, אך החשוב ביותר הוא לא להמשיך באורח חיים בישיבה. על ידי בניית שרירים, הגוף מגדיל את מספר האנזימים המסוגלים לחילוף חומרים של גלוקוז כמקור דלק לתאים. תשמור על עצמך.
ציפור מקדימה. פרק 47 מתורגם (CC) (אַפּרִיל 2024)
- סוכרת, מניעה וטיפול
- 1,230
