תרגול הפעילות הגופנית הוא טוב לגוף, מסייע בירידה במשקל ומועיל לבריאות באופן כללי. לכן מומחים ממליצים לעשות לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום.
ובאופן אידיאלי, הקפידו על תרגול קבוע מספר ימים בשבוע, גם אם מדובר בהליכה פשוטה, כך שהוא יהפוך להרגל מתמשך.
מצד שני, חוסר פעילות גופנית, מלבד גרימת נזק לבריאות הגופנית, גורם גם לשינויים שליליים בבריאות הנפש. הסיבה לכך היא שהמוח מרגיש את ההבדל כשמישהו מפסיק להתאמן. למדו על הבעיות השכיחות ביותר עם חוסר פעילות גופנית:
1. זרימת הדם פוחתת
על ידי התעמלות, אתה מגביר את זרימת הדם של גופך לא רק אז, אלא לאורך כל היום. אם אינך מתעמל, הוא מספק לך פחות דלק לגופך, מה שגורם לך להרגיש עייף ביתר קלות.
2. הזיכרון מחמיר
עם זרימת דם מופחתת והמוח יוצר פחות קשרים עצביים. ההיפוקמפוס, אחד מאזורי המוח האחראי לזיכרון, מושפע לרעה, כמו גם האונה הזמנית התחתונה, קריטית לזיהוי פנים, מספרים וחפצים.
קרא גם: 10 הרגלים בריאים שעליך לאמץ
3. סיכויי מחלות מוח סביר יותר
על ידי אי-פעילות גופנית, קיצרו את חייהם של תאים מסוימים, מה שמגדיל את הסיכוי לשבץ מוחי ובעיות חמורות אחרות כמו אלצהיימר ופרקינסון.
4. מתח מתגבר
התעמלות גורמת לאנשים להתנתק, אפילו לרגע, מדאגה; הפרעה בהם נוטה להגביר את הלחץ והחרדה, מה שעלול להוביל לבעיות בריאותיות אחרות.
5. אמפתיה מצטמצמת
יתכנו שינויים באזור המוח המזהים רגשות בפנים של אנשים אחרים ומפרש את מה שאומרים חושיהם. המשמעות היא שאמפתיה שלך יכולה להיות מופחתת באופן דרסטי.
DMT: The Spirit Molecule (2010) [multi subs] (אַפּרִיל 2024)
- רווחה
- 1,230
