5 דברים שעייפים אותך ואתה אפילו לא יודע

האם אתה עייף ואין לך מושג למה? הנה חמש סיבות לכך שאתה מרגיש כל כך עייף:

1. התייבשות
   אפילו התייבשות מתונה יכולה לגרום לך להרגיש איטית נפשית ולהתעסק עם הריכוז שלך. בפעם הבאה שאתה מרגיש "מעורפל" או אפילו סחרחורת, יתכן ולא מדובר בחוסר אוכל, אלא בכוס או שתיים של מים.
2. נייד
   בדיקת הטלפון לפני השינה מעצימה את פעילות המוח, ומקשה על ההירדמות. בנוסף, אור כחול מלאכותי מכל מכשיר אלקטרוני יכול לדכא את הורמון מלטונין השינה. סקר שנערך על ידי הקרן הלאומית לשינה בשנת 2011 מצא כי 20% מבני 19 עד 29 מתעוררים משיחה, טקסט או אימייל לפחות כמה לילות בשבוע. כבה את הטלפון לפני השינה.
3. תרופות
   לתרופות רבות יש תופעות לוואי כמו עייפות וחוסר אנרגיה. העיקריים שבהם הם כמה שיעורים נגד דיכאון וכמה חוסמי בטא המשמשים למניעת מיגרנות או לטיפול בלחץ דם גבוה. אם את מתחילה תרופה חדשה ומרגישה אדישות יותר מהרגיל, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת חלופה.
4. יותר מדי תרגילים
   התרגילים הם מצוינים לתפקוד תקין של הגוף, אולם מכיוון שכל מה שעודף יכול להזיק, הם גם נופלים לכלל זה. עשו אימון על פי איש מקצוע שמבין בנושא ופנה לייעוץ רפואי לפני שמתחילים בחדר הכושר.
5. קצב ברזל נמוך
   אם אינך בולע מספיק ברזל מדי יום לגופך, יתכן שהוא לא יעבוד כמו שצריך ואתה עלול להרגיש מדולדל. רמות ברזל נמוכות עלולות להוביל לאנמיה. אם אתה מרגיש חלש, בקש מהרופא שלך לבצע בדיקת דם כדי לבדוק אם יש צורך בתוסף.

משפחת אסלן פרק 19 (מרץ 2024)