מכיוון שמדובר בבלוטה הגדולה ביותר בגוף האדם, לכבד יש חשיבות בלתי ניתנת להכחשה לשמירה על תפקודי גופנו. עם זאת, לעתים קרובות אנו מציפים אותו עם הרגלים יומיומיים, והופכים את הביצועים שלו פחות מהרגיל. להלן מספר טיפים כיצד לשפר את תפקודו של איבר חשוב זה ולהרגיש טוב יותר ויותר:
- הוסף לימון למים
שתיית מים לאורך כל היום היא טיפול ראשוני בגופנו. היכנסו להרגל זה ונסו להוסיף טיפות לימון לכוס אחת או שתיים מהן שתו ביום. הלימון מסייע בחיזוק יכולת הגמילה מהכבד. הסיבה לכך היא שמיץ לימון חומצה לימונית מגרה את הכבד לייצר מרה, הרכב בו גופך משתמש כדי להפריש רעלים. - אכלו ירקות
מזונות כמו סלק, גזר, כרוב, קייל, ארוגולה, בצל, שום, ברוקולי, קייל ושאר ירקות הם משחזרי כבד אמיתיים. הקפידו לאכול לפחות שתי מנות ביום. ניקוי רעלים מהכבד דורש כמות ניכרת של חומרים מזינים, לכן יש להתייעץ עם תזונאית ובמידת הצורך להשתמש בתוספי ויטמין טבעיים. - לעסות אותו
זה נכון! עיסוי הכבד שלך. שכב על הגב ושפשף בעדינות את כיס המרה ואת אזור הכבד, שנמצאים לאורך הצלע התחתונה בצד ימין של הגוף. זה עוזר לשיפור זרימת הדם לאיבר. - אל תעמיס עליו יתר על המידה
הכבד שלך כבר עובד מספיק קשה כדי לעבד את מה שאתה אוכל בכל יום. לכן אל תעמיסו עליו יותר מדי אלכוהול. למד לשתות במתינות, לא בכל סופי השבוע. משככי כאבים גם גורמים לכבד לעבוד יתר על המידה, אז הוציאו אותם בכל פעם שתוכלו. - צורכים מינרלים
מינרלים חיוניים לתהליך ניקוי הרעלים מהכבד, לכן וודאו שאוכלים אוכל עשיר במינרלים או קחו תוסף מינרלים נוזלי טוב תחת פיקוחו של תזונאי. מינרלים חשובים לניקוי רעלים מהכבד כוללים מגנזיום, סידן, אשלגן, נחושת, נתרן, ברזל, אבץ, סלניום, מנגן ועוד.
חמשת מזונות הבריאות שאתם כנראה לא אוכלים מספיק - חלק 1 (אַפּרִיל 2024)
- 1,230
