הרגשת טוב אינה מדינה שרק תלויה בהיותה נקייה ממחלות. אתה צריך להיות יציב רגשית, להניח חרדה, לחץ, ייסורים, עייפות ומצוקות אחרות בחיים.
בהחלט למישהו יש את הימים הרעים שלו, אבל חיפוש איזון על ידי שינוי של מחשבות וגישות זו הדרך הטובה ביותר להיות טוב עם עצמך וכך למצוא את הדרך להרגיש ממש מאושר. אז הנה 5 עמדות פשוטות שיעזרו לכם להרגיש בסדר.
1? היפטר מהישן
לא מדובר רק בניקוי הארון בכדי להיפטר מהבגדים או הנעליים המיושנות האלה שאתה אפילו לא אוהב כל כך. היפטר מרעיונות ישנים, דעות קדומות, הרגלים שכבר לא מתאימים לחייך. להיתקע בעבר ורעיונות ישנים רק ימנעו ממך להתפתח.
2? תן לחזותי פינוק
ככל שהמראה שלך טוב יותר, תרגיש טוב יותר. לא לאהוב את מה שאתה רואה במראה הוא אחת הסיבות הגדולות לכך שאתה מפסיק לחבב את עצמך. עם זאת, טיפול במראה שלך לא אומר שמשחק נוירוטית, הגזמה בחדר הכושר והתעמקות בדיאטות רק כדי לנסות להשיג מראה דוגמני. כל שעליך לעשות הוא למצוא דרכים לדאוג לגופך להרגיש יפה, בריא ובמצב רוח טוב.
3? הרשה לעצמך התעללות
שמירה על שגרת אימונים ותזונה מאוזנת הם חלק מהדרישות למי שרוצה לנהל חיים בריאים. אפילו בעקבות כל אמצעי הזהירות האלה שלא להתאכזב כשטיפסו על הסקאלה, אין כמו יום חופש, לא סופרים קלוריות. ביצוע טירוף והתענגות על כמה תענוגות ללא חשש לא פוגע באף אחד. התקשר לחברים לארוחת ערב, בחר פיצה מהטעם שאתה אוהב, תפיל אותה על הגלידה. אבל הכל בלי להגזים, כמובן.
4? לצחוק יותר
לאמירה הפופולרית שלצחוק היא התרופה הטובה ביותר יש יתרונות שהוכחו מדעית לאורך השנים. מספר מחקרים מגלים כי צחוק טוב משמח את החיים ועדיין יש לו השפעות משמעותיות על הגוף. הכל מכיוון שבין יתרונות אחרים הצחוק משחרר אנדורפין בגוף, חומר המקושר לתחושת הרווחה הטובה הזו.
5? תהיה עצמך
תשכח מהרעיון של צורך להשתנות כדי לרצות אחרים. שינוי הוא בונה רק כאשר אתה מבין שאתה צריך לקבל עמדות חדשות והתנהגויות לשנות. קבלת החלטות הממתינות לאישורם של אנשים יכולה להיות מתסכלת. שאל את עצמך כל יום מי ואיך אתה רוצה להיות, ואז עשה את המיטב בשבילך.
איך להפסיק להרגיש לא טוב עם עצמך? (מרץ 2024)
- רווחה
- 1,230
