6 מיצים טעימים ומזינים שאתה צריך לטעום

כולם יודעים שמיצים טבעיים הם אפשרויות סופר שתייה. אך מעטים האנשים שממש יודעים מה היתרונות הבריאותיים שהם יכולים להציע. מה שכן, לא לכולם יש רעיונות כיצד להכין מיצים טעימים באמת שיכללו בתפריט היומי שלהם.

עם זאת בחשבון, למטה תוכלו למצוא מידע חשוב על צריכת מיצים טבעיים, כמו גם מתכונים טעימים ומזינים המיוצרים ביותר מפרי אחד. שווה לבדוק ולרשום את כל הטיפים!

היתרונות של מיצים טבעיים

התזונאית סברינה לופס מציינת שמיצים טבעיים, מלבד התורמים להתייבשות הגוף, הם מקור לסיבים, ויטמינים ומינרלים. "זו הסיבה שהם עוזרים למעיים שלנו לתפקד באופן קבוע ועוזרים לווסת את רמת הגלוקוז והכולסטרול בדם כתוצאה מנוכחות סיבים תזונתיים", הוא אומר.

נוכחותם של ויטמינים ומינרלים, לטענת התזונה סברינה, גורמת למערכת החיסון לפעול כראוי.

"בנוסף, זה מסייע בהעברת חמצן, מטבוליזם, גידול תאים ובעל פעולה נוגדת חמצון (פעולה כנגד מה שמכונה רדיקלים חופשיים" המשפיעים לרעה על הגוף, תורמים להזדקנות מוקדמת ולהופעת מחלות ניווניות), "הוא מוסיף.

כיצד להפוך את המיץ למזין יותר?

נטילת מיץ טבעי מפרי בודד זה טוב. אבל הימורים על שילוב עם פירות אחרים ואפילו מרכיבים אחרים יכולים להפוך את המיץ שלכם ליותר מזין וטעים.

לדברי סברינה לופס, הכנת מיצים עם שילובי פירות מביאה יתרונות בריאותיים רבים מכיוון שכל פרי יהיה עשיר או מקור לוויטמינים ומינרלים שונים. "לכן, על ידי שילוב של שני פירות או יותר, המיץ שלך יהיה עשיר עוד יותר בוויטמינים ומינרלים," הוא אומר.

כדי להפוך את המיץ שלך ליותר טעים וטעים, הטיפ של התזונאית סברינה הוא להוסיף, בנוסף לפירות, רכיבים נוספים כמו עשבי תיבול, קליפות פרי, זרעים פונקציונליים, ירקות, עלים ומי קוקוס.

6 מתכוני מיץ מזינים קלים להכנה

בדוק למטה מבחר מיצים בריאים, טעימים ומעשיים! פשוט רשמו את המתכון והכינו אותו בבית!

1. תיקון מיץ של רירית המעי

המתכון הוא של התזונאית סברינה לופס. כדאי לציין!

רכיבים:

• 1 כוס (200 מ"ל) מי קוקוס
• תפוח או אגס 1
• ½ גזר
• 2 עד 3 עלי קייל (העדיפו אורגני) או עלי ברוקולי או סלרי
• 1 כף קינואה או שומשום מונבט
• כוס (200 מ"ל) מים או עירוי קוץ סנטה

אופן ההכנה: מקציפים את כל החומרים בבלנדר או עוברים לצנטריפוגה ואז שותים.

כדי לנבוט את הקינואה יש להשאיר את השעועית מכוסה במים למשך 4 שעות לפחות, לשטוף, לנקז ולהשתמש במיץ.

המלצה: לאכול כארוחת בוקר או חטיף אחר הצהריים או בארוחת הערב.

2. מיץ עיכול

להלן מתכון נוסף של התזונאית סברינה, הפעם עם מרכיבים המרגיעים את הקיבה ומשפרים את תפקוד העיכול.

ההמלצה של התזונאית היא לקחת, רצוי, לצום.

רכיבים:

• 1/2 גזר
• חבילה של עלי נענע
• תפוח 1
• 1 מיץ לימון
• 1/2 כוס מים
• 1 פרוסת ג'ינג'ר דקה

הכנה: עוברים לצנטריפוגה וקחו. ממתיקים עם דבש או סירופ אגבה במידת הצורך.

3. מיץ גמילה ירוק

למטה, סברינה לופס מלמדת להכין מיץ גמילה ירוק וטעים:

רכיבים:

• מיץ של 1 תפוז או 1/2 תפוח
• 1 עלה קייל או 2 קוביות קרח קייל *
• של מרק זרעי פשתן נבוט **

אופן הכנת קוביות הקרח: מקציפים את החומרים למטה בבלנדר של 1 ליטר ומניחים בקוביות הקרח להקפאה. השתמש בכל 1-2 קוביות בכל מיץ.

רכיבים? קוביות ?:

• 2 כוסות כרוב טחון
• 1 כוס גרגיר חתוך קצוץ
• 1/2 כוס פטרוזיליה
• 1/2 כוס נענע

להנבטת זרעי פשתן: הניחו 1 ​​כף זרעי פשתן בחצי כוס מים. משרים 4 עד 8 שעות. כשאתה הופך ג'ל, שים הכל, כולל הזרע בבלנדר ומקציפים עם פרי.

סברינה לופס מוסיפה כי ניתן להוסיף את המתכון לקוביות קרח כרוב לכל מיץ טבעי.

4. מיץ גמילה מפירות תשוקה

מרכיבי המיץ שלהלן עוזרים לגמילה מהגוף. שווה לרשום את המתכון!

מרכיבים

• 1 פסיפלורה
• 1 לימון
• עלה 1 כרוב
• 1 ליטר מים

אופן ההכנה: ערבבו את כל המרכיבים וקחו.

הצעה טובה היא, במקום להשתמש במים רגילים, להכניס מי קוקוס להכנת המיץ.

5. מיץ גמילה עם אבטיח

להלן מתכון נוסף למיץ גמילה, הפעם עם אבטיח, שידוע שהוא פרי סופר טעים:

מרכיבים

• 2 פרוסות אבטיח בינוניות
• 2 עלי נענע
• 1 קורט אבקת ג'ינג'ר
• 1 כף זרעי פשתן

אופן ההכנה: מקציפים את החומרים בבלנדר, מסננים במידת הצורך ולוקחים.

6. מיץ משתן אבטיח

מיץ האבטיח עם הלימון, מלבד שהוא טעים במיוחד, הוא משתן מצוין.

רכיבים:

• 4 פרוסות אבטיח בינוניות (עם זרעים)
• 1 מיץ לימון
• תפוח אחד עם קליפה (לא חובה)

אופן ההכנה: מקציפים את כל החומרים בבלנדר, מסננים במידת הצורך ולוקחים מיד לאחר מכן.

הנחיות להכנת מיצים והצריכה

להלן תזונאית סברינה נותנת כמה הנחיות חשובות לגבי הכנת וצריכת מיצים טבעיים:

1. האידיאל הוא להכין את המיץ ואז לצרוך אותו, ובכך לשמור על מירב הוויטמינים והמינרלים.
2. טיפ חשוב נוסף להכנה / צריכה הוא להימנע משימוש בסוכר.
3. אם יש צורך להמתיק את המיץ, מומלץ להשתמש בסוכר רזה או חום בתכשיר.

רשמת את כל המתכונים והטיפים? בנוסף לאפשרויות המיצים שהוזכרו, הקפידו להשתמש ביצירתיות וליצור מיצים משלכם בבית, תמיד באמצעות מרכיבים בריאים? כמו פירות, זרעים, ירקות, מי קוקוס. אחרי הכל, הסוד הוא להפוך אותם למזינים כמו גם טעימים? זה בהחלט יהיה שווה את זה!

The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed (אַפּרִיל 2024)