שמזונות כמו אוכל מטוגן, סוכר ואלכוהול רעים לעור, נמאס לך לדעת. מה שעשוי להראות מפתיע הוא שחלק מהפריטים שנחשבים לבריאים עשויים גם הם להיות הגורם להופעת אקנה לא רצוי.
אם תעקוב אחר תזונה בריאה, המזונות המפורטים להלן עשויים להיות חלק מהשגרה שלך. הם פריטים שלמרות שיש להם חומרים תזונתיים טובים ויש להם יתרונות בריאותיים, אם הם נצרכים בעודף יכולים לפגוע בבריאות עורכם.
זה לא אומר שאתה צריך לחסל אותם מהתזונה אחת ולתמיד, אתה רק צריך להיות מודע ולהוסיף אותם לתזונה שלך בצורה מתונה.
להלן 6 המזונות הבריאים לכאורה שאתה אפילו לא חושב שיכול להיות הגורם לפצעונים שלך!
1. יוגורט יווני
מי לא אוהב יוגורט יווני? מלבד היותו טעים, הוא עשיר בחלבונים, סידן, אשלגן, מגנזיום, ויטמין B6 וויטמין B12. לפיכך זהו אוכל בריא מאוד. הבעיה היא שזה גם מקור לחלב. כל חלב, לא משנה כמה בריא, יכול לגרום לאקנה מכיוון שהוא קשור להורמונים של הגוף ועשיר באסטרוגן. עבור אנשים מסוימים הם לא מזיקים, אך אם אתם סובלים מאקנה, נבדקו והפחיתו את הצריכה.
2. אצות
אצות, כמו ירקות ים אחרים, הן מקור עשיר ליוד. יוד חשוב לתפקוד תקין של בלוטת התריס, ואצות יכולות להוות מזון נהדר עבור בעלי עור בהיר. עם זאת, כאשר מקור עשיר ביוד נצרך בעודף, בעיית האקנה יכולה להחמיר. זה בסדר לצרוך את האוכל הזה, פשוט הימנע מאכילה לעיתים קרובות.
3. שרימפס
פירות ים הם בין המזונות הגורמים לרוב האלרגיות, אך אנשים רבים אינם מבינים כי הם רגישים אליהם. אם אתה אחד מהם, אוכלים כמו שרימפס, סרטן ופירות ים אחרים יכולים לגרום לאקנה. בנוסף, הם גם מקור ליוד. בניגוד למזונות אלה, דגים עשירים באומגה 3 כמו סלמון, פורל ובלעדית עוזרים בשיפור בעיות העור ולכן הם מומלצים יותר.
4. לחם חום
זהו אוכל שנמצא תמיד בחיי היומיום של מי שעוקב אחר דיאטה טובה. אבל אם הפצעונים מופיעים בעקשנות, קחו בחשבון שזה יכול להיות הגורם. הסיבה לכך היא כי לחמים מלאים הם מקור לגלוטן, מרכיב הגורם לרגישות אצל אנשים רבים, ואקנה יכול להוות סימן לחוסר סובלנות אליו. כאשר לא ניתן להפריש רעלים מהגוף דרך המעיים, הם נכנסים לזרם הדם ומחפשים דרך החוצה שיכולה להיות דרך העור. וגם אם אין לכם אי סובלנות, גלוטן לאורך זמן יכול לגרום לבעיות עור ולעיכול לקוי. זה יכול גם לגרום לכאבי בטן ונפיחות, שניהם גם סימנים של חוסר סובלנות. אם אתם אוכלים בדרך כלל ולא רואים תופעות לוואי, אז אינכם צריכים לדאוג. אבל אם אתה מבחין בהרבה פצעונים, נסה להחליף אותו בלחם ללא גלוטן.
5. תותים
הם טעימים ויכולים להיות מאוד בריאים. אך פירות אלה הם אחד המקורות הטובים ביותר לוויטמין C, אשר למרות מניעת קמטים, יכול להיות הגורם לבעיה באקנה. פירות חמוצים, כמו תותים או עגבניות, עלולים לפתח בעיות עור, כמו גם גלולות ויטמין C. יש לפקוח עין!
6. חמאת בוטנים
חמאת בוטנים היא טעימה, אך היא עלולה גם לגרום לפצעונים. זה קורה מכמה סיבות. עבור חלקם, שמני בוטנים ושומנים טבעיים יכולים לסתום את הנקבוביות. עבור אחרים זה יכול להיות בגלל חומרי בוטנים, הגורמים לאלרגיות אצל אנשים רבים ומקדמים דלקת אצל אנשים רגישים. לא משנה מה הסיבה, שוב אין זה אומר שעליך להפחית את האוכל הזה בכלל, פשוט להפחית את הצריכה. אתה יכול גם לחפש אלטרנטיבות כמו זרעי חמניות המכילים ויטמין E, יותר סיבים ופחות שומן רווי מחמאת בוטנים.
כעת, לאחר שקראתם את העצות הללו, אתם יודעים: הדבר החשוב הוא לשמור על שיווי המשקל. אף אחד לא טוב יותר מעצמך לראות מה אכלת ולברר מה עשוי לגרום לפצעונים המטרידים. בהצלחה!
ששת מזונות הבריאות שיהרגו אותך (אַפּרִיל 2024)
- אקנה, עור
- 1,230
