6 מיתוסים ואמיתות לגבי שלבי הריון

הריון צריך להיות זמן בריא ושלו עבור האם העתידית. בעקבות תזונה מאוזנת, תרגול פעילות גופנית נכונה וטיפול ביופי הם דרכים להפוך את תשעת החודשים למעניינים ואף מהנים יותר. וכדי להפוך את הרגע הזה למיוחד עוד יותר, כדאי להבהיר כמה מיתוסים ואמיתות לגבי שלבי ההיריון שעדיין משאירים נשים בספק.

1? האישה צריכה לשנות את הרגלי האכילה שלה במהלך ההיריון

נכון. שמירה על תפריט בריא במהלך ההיריון היא קריטית להבטיח שהתינוק יקבל את כל חומרי המזון הדרושים להתפתחותו. בנוסף, בעזרת תזונה נכונה, האישה מבטיחה הריון חלק יותר ונמנעת מבעיות בריאותיות וסיבוכים כמו אנמיה, דימום וסוכרת הריון.


באופן אידיאלי, יש לחלק את הדיאטה בחמש ארוחות יומיומיות (ארוחת בוקר, ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים וערב), המורכבת ממרכיבים דלי שומן, אשר מקורות לחלבון, ברזל, סידן וחומצה פולית.

2? סקס במהלך ההיריון יכול לפגוע בתינוק

מיתוס יש להימנע ממין במהלך ההיריון רק באמצעות התוויות נגד רפואיות. אחרת, המעשה בריא להורים ובטוח לתינוק. ניתן לתרגל יחסי מין בכל שלב בהריון כל עוד האישה מרגישה נוח. חשוב שבני הזוג ידאגו להקפיד על חיי המין שלהם פעילים במהלך תקופה זו. הרי אחרי הלידה החיים נמשכים.

3? נשים בהריון זקוקות למנוחה מוחלטת ולא צריכות להתאמן

מיתוס במהלך ההיריון האישה יכולה וצריכה להתאמן, למעט במקרים בהם יש צורך לשמור על מנוחה על ידי ייעוץ רפואי. פעילויות גופניות מפחיתות נפיחות וכאבי גב, מסייעות בבקרת משקל והופכות את האישה ההרה מוכנה טוב יותר ללידה.


חשוב לזכור כי לפני שמתחילים בפעילות גופנית כלשהי, עליך להתייעץ עם הרופא שלך בכדי לברר את האפשרויות המומלצות. תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה קלה, מתיחות ואירובי מים הם בדרך כלל הטובים ביותר.

4? אמבטיה חמה במהלך ההיריון מזיקה

נכון. חום המים ממריץ את התרחבות כלי הדם ולכן יכול לגרום לירידה בלחץ ולחוליות. זה יכול לקרות לכל אחד, אך מכיוון שנשים בהריון כבר סובלות מיתר לחץ הדם באופן טבעי, זה יכול לקרות לעתים קרובות יותר.

בנוסף, האמבטיה החמה מאוד מייבשת את העור, מה שעשוי לתרום להופעת סימני מתיחה. לכן האידיאל במהלך ההיריון הוא לקחת מקלחות חמות ומהירות. טיפ חשוב הוא לא לנעול את דלת השירותים כך שבמקרה של אי נוחות ניתן יהיה להציל אותה בקלות.


5? שתיית בירה כהה עוזרת לך לקבל יותר חלב

מיתוס בירה שחורה מכילה אלכוהול, ממש כמו בירות אחרות ואין לה כל השפעה על ייצור חלב אם, ולכן יש להימנע ממנה בתשע חודשים של הריון ובמהלך ההנקה.

כדי להבטיח את איכות החלב שהתינוק יציע, על האישה להקפיד על אכילה, אכילת פירות, ירקות, פחמימות, חלבונים ונוזלים רבים כמו מים ומיצים טבעיים. בנוסף, אמא צריכה לנסות להשיג מנוחה רבה ככל שתוכל, מכיוון שלפרולקטין, הורמון החלב, יש שחרור שיא במהלך השינה.

6? נשים המניקות יכולות ליטול ויטמינים

נכון. תוספי ויטמין שפותחו עבור נשים בהריון חשובים גם במהלך ההנקה מכיוון שהם מורכבים מחומרים מזינים המעשירים חלב אם. במהלך ההיריון העובר מקבל חומרים אלו ועם הלידה, תהליך זה ממשיך כאשר חומרים מזינים שהאם צורכת עוברים לתינוק דרך חלב.

☢ בול פגיעה - הרב זמיר כהן | מה ההבדל בין התורה שבעל פה לתורה שבכתב? (מרץ 2024)


  • הריון
  • 1,230