6 סיבות שאתה תמיד עייף

ביום שני היית מאוחר בצפייה בתכנית הטלוויזיה האהובה עליך או קראת כמה פרקים של ספר מעניין, כזה שגורם לך לרצות לקרוא את הכל בבת אחת. כעבור כמה שעות הוא התעורר עם שעון המעורר ויצא לדרך כדי לא מאחר לפגישת העבודה שלו, שנקבעה לשעה שבע בבוקר.

סביר להניח כי לאורך כל היום תצטרך לשתות מנה נוספת של קפה כדי להשאיר אותך ער למרות שנתך כדי לבצע את כל הפעילויות שלך. בימים כאלה אין סודות: ישנת מעט ועייפות בלתי נמנעת.

אבל לפעמים שורש העייפות שלך לא כל כך ברור. הלכת לישון מוקדם, היה לך לילה שליו של חלומות טובים, אבל עדיין התעוררת מותשת שלשום, בלי שום חשק לעבוד או פעילות מתוכננת אחרת.


אנדראה סאט, דוקטורט בעבודה כללית וריאות ריאות, רופאה ביחידה איטים בבית החולים סאו לואיז, מסבירה שכולנו חשים, יום אחד או אחר, עייפות מסוימת. אך כאשר מצב זה חוזר והאדם מרגיש לא מוכן לבצע את פעילותו מדי יום, יש לחקור את הגורם לבעיה זו.

למטה אתה נותן כמה סיבות לכך? אין לך מושג אבל? יתכן ויוצר עייפות מתמדת זו:

1. לחץ

אם אתם חיים מדי יום עם רמת חרדה גבוהה, תמיד מודאגים, אם עם בעיות והתחייבויות בעבודה, ובין אם מסיבות אישיות, לחץ זה יכול, בין שאר התסמינים, לעורר עייפות רבה.


זה יכול להיות מלווה גם בשינויי שינה (יותר מדי או פחות מדי שינה), מתח שרירים, שינוי תיאבון, שינויים במצב הרוח, בעיות ריכוז, בין שאר הסימנים.

כדי להפוך את התמונה הזו, חשוב לזהות מה מוביל למתח. לעיתים קרובות מדובר בעומס יתר או בעיה אישית כלשהי שנפתרה. ואחרי זה, נסה להחריג מחייך את הגורם המוביל ללחץ ?, מסבירה אנדראה סאט.

ראוי לציין כי ביצוע זה לא תמיד קל. אבל עלינו לנסות בכל דרך אפשרית, אפילו לבקש עזרה מאנשי מקצוע, אם בכלל ?, מדגיש הרופא.


2. פעילות גופנית מוגזמת

תרגול פעילויות גופניות הוא דבר בסיסי בחיינו, אך אין להשתמש בו יתר על המידה. אחרת זה יכול להוביל לבעיות בריאות שונות כמו טראומת שרירים, לחץ ואפילו עייפות מתמדת זו.

אנשים רבים הולכים למשל לחדר כושר, שבעה ימים בשבוע ונשארים שם כשלוש שעות ביום. הם חושבים שבכך הם מחפשים יותר בריאות. אבל האם זה הפוך? מסבירה אנדראה.

הרופא מציין כי הבעיה הגדולה היא תרגול פעילויות גופניות ללא הדרכה מקצועית. ? הם נהדרים עבור כל אחד? חייו, אך כל עוד הם נעשים בהדרכה מקצועית? של מחנך גופני, פיזיותרפיסט או רופא ?, הוא אומר.

3. לא לאכול כמו שצריך

טעות נפוצה נוספת, שעדיין קשורה לתרגול של פעילויות גופניות, ויכולה גם לגרום לעייפות, בין שאר הבעיות, היא אי אכילה נכונה.

חשוב לאכול לפני ואחרי אימונים. לאנשים רבים יש תפיסה שגויה בעניין זה. מובן שהדיאטה צריכה להיות קלה, אבל לעולם לא צריך להיות אוכל ללא אוכל? ", מסבירה אנדראה סאט.

ההידרציה? לפני, במהלך ואחרי הפעילות? זה גם מאוד חשוב, זוכר הרופא.

4. עבדו בבית

אנשים רבים כיום מבצעים את עבודתם בבית. אבל עדיין, יש להם עומס עבודה גדול. יש אנשים שעובדים למשל 10 שעות ביממה. ובגלל שהם בבית, הם בסופו של דבר עושים דברים אחרים ביחד: פיתרון של בעיה ביתית, יציאה לקנות משהו כזה או אחר, להכין ארוחת צהריים וארוחת ערב וכן הלאה. אז זה יכול להוביל גם ללחץ, עייפות? מסביר הרופא אנדראה.

במקרה זה, חשוב מאוד לאדם לקבוע זמן רק לעבודה ואחר לבצע את הפעילויות האחרות. לא לשכוח, כמובן, להפריש זמן טוב ביום למנוחה.

5. אנמיה

עייפות היא סימפטום שכיח מאוד של אנמיה, מחלה חשובה שיש לטפל בה בהקדם. זה יכול להיות מלווה באובדן ריכוז, קוצר נשימה בעת מאמץ אינטנסיבי, בין שאר הסימנים.

כל תהליך המשבש את חייהם התקינים של כדוריות הדם האדומות עלול לגרום לאנמיה. אך הגורם הידוע ביותר הוא תזונה לקויה, מה שמוביל למחסור בברזל וויטמינים. "ישנם כמה סוגים של אנמיה, אך כולם יכולים להוביל לעייפות כמו גם לקוצר נשימה (במיוחד לאחר פעילות גופנית או מאמץ)", אומרת אנדראה סאט.

6. מחלות מטבוליזם

ד"ר אנדראה מציין כי יש מחלות מטבוליות, כגון תת פעילות של בלוטת התריס (מוגדרת כמצב הקליני הנובע כתוצאה מהורמונים לא מספיקים במחזור בלוטת התריס), יש תסמיני עייפות.

בנוסף לסיטואציות אלה, ישנם מספר מחלות הסובלות מעייפות כתסמין. לפיכך, אם זה חוזר ונשנה, חיוני שהאדם יחפש מייד איש מקצוע בתחום הבריאות שיחקור את המקרה ?, מסכם בעל המקצוע.

לבסוף, כדאי לזכור שכולם נתונים לעייפות יום כזה או אחר, כאשר הם רק רוצים לדעת להישאר בבית, רצוי במיטה. זה קורה במיוחד כאשר אנו מבצעים פעילויות שונות, פעולות ביום אחד, או בשבוע בודד, למשל. אך כאשר העייפות הופכת תכופה, עד כדי שיבוש חיי היומיום שלנו, עשויה להוות סימן לבעיה בריאותית כלשהי. לכן חיוני לפנות לעזרה רפואית בהקדם האפשרי.

ציפור מקדימה. פרק 51 (האחרון) מתורגם (אוֹקְטוֹבֶּר 2021)


  • מניעה וטיפול
  • 1,230