7 טיפים כדי להעיר אתכם מרגישים נח

שיהיה לך אחד שינה טובה בלילה חיוני להטעין את מצבי הרוח, את מצב הרוח ולהתמודד עם חיי היומיום שלך. אבל זה לא תמיד אפשרי. בעיות בעבודה, בבית, שגרה קדחתנית ועמוסה, בין היתר, עלולות בסופו של דבר לגנוב את השינה. למחרת, בנוסף להתמודדות עם חוגים אפלים, עלינו לחיות גם עם תחושת העייפות הלא נוחה.

אם אתה מתמודד עם בעיות אלה, ייתכן שהגיע הזמן לשנות הרגלים מסוימים ולהשקיע באחרים כדי לישון טוב יותר ולקום ברצון רב יותר. כדי לעזור, בחרנו 7 טיפים כדי להעיר אתכם מרגישים נח.


1. שינה עד 8 שעות בלילה היא טיפ מרכזי למי שרוצה להתעורר במנוחה ובמצב רוח טוב. תכננו את השינה הנכונה ונסו לעמוד בקצב היומיומי. נסה לשכב במצב נוח ותבחר תמיד כרית, מזרן וכיסוי טובים שיהיה לך שינה טובה בלילה.

2. כדי להרגיש רגוע יותר, התרחץ באמבטיה לפני השינה, האזן למוזיקה שקטה, קרא קריאה טובה. הימנע מהשהייה מאוחרת מול הטלוויזיה או המחשב.

3. הימנע ממשקאות עם הרבה קפאין, אלכוהול ואוכלים מאוד קלוריים. בחרו במזונות קלים ובריאים יותר לארוחות ערב.


4. כדי להרוויח יותר זמן בהתעוררות ולהימנע מדאגה מוקדם, בלילה שלפני בגדים, אביזרים, נעליים, איפור נפרדים והכין את החומרים שתצטרכו להשתמש בהם.

5. ארגון טוב וניקיון החדר תורמים גם לשנת לילה טובה ומצב רוח טוב בהתעוררות. טיפ אחד הוא לארגן את החדר שלכם לפי הפנג שואי כדי לאזן את האנרגיות והתנודות של הסביבה.

6. החלפת צליל שעון המעורר למוסיקה נעימה היא גם אחרת טיפ לך להתעורר בהרגשה נח.

7. תשכח מהצרות והיבבה לפחות במנוחה. לפני השינה, נסה לחשוב רק על דברים חיוביים שגורמים לך להרגיש שלווה ומנוחה. זה עוזר לישון לילה טוב וחלומות מתוקים.

ד"ר יקי מנשנפרוינד הפילוסוף של המדע, שלושה שיודעים, כאן 11 (פברואר 2024)


  • רווחה
  • 1,230