8 הרגלים של בוקר שעושים אותך יפה יותר

אתה לא צריך להיות כל כך מוקדם להתחיל את היום עם כמה הרגלי יופי מגרים. הוסף קצת טיפול מהיר לשגרת הבוקר שלך וקצור את היתרונות לאורך כל היום.

  1. השתמש בסרום נוגד חמצון
    נוגדי חמצון, כמו ויטמינים C ו- E, עוזרים להגן על העור מפני הרדיקלים החופשיים המזדקנים שמגיעים עם חשיפה לקרני UV, זיהום וגורמי לחץ אחרים במהלך היום. הם גם עוזרים לקרם הגנה לעבוד טוב יותר ומעניקים לעורך זוהר בולט.
  2. אכל חלבון
    החלף את הלחם או חתיכת הפירות שלך לביצים או יוגורט יווני. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי אכילת ארוחת בוקר עשירה בחלבון עוזרת לנשים להרגיש שובע יותר ובכך להימנע מעודף במהלך היום.
  3. קרם הגנה!
    האם ידעת שאתה זקוק להגנה מפני שמש ביום, גם כשהוא מעונן? וכי גורם הגנה אינו מספיק בכדי לחתוך את האפקט המלא של קרני UV מתחת לעור שלך? לגבי קרם הגנה לפנים, רובנו מעדיפים לא להתאפר ולא להצטבר. במקום זאת, קפלו את המגן שמשמש עם מכשיר הידראולי עם SPF על בסיסו או האבקה. ואל תשכחו את השפתיים, הצוואר, עורף הידיים ואזורי העיניים? כל הנקודות הללו חשופות לקרני ה- UV של ההזדקנות כמו לפנים שלך.
  4. שתו כוס מים גדולה
    התייבשות מלבד גרימת אי נוחות, התעסקו במראה עורכם, כך שאחרי לילה של מנוחה הגוף שלכם צריך להחליף את אובדן המים.
  5. טלטל את גופך
    מחקרים מראים שנשים שמתעמלות בבוקר ישנות טוב יותר בלילה. והיתרונות של? שינה של יופי? הם אמיתיים. שנה את לוח הזמנים שלך בכדי להפוך את התעמלות הבוקר להרגל.
  6. בחר ניחוח הדרים
    שימוש בניחוח ריחני הדר או קרם גוף לחות יכול לסייע בהגברת היום שלך. מחקרים הראו כי ניחוחות הדרים יכולים להפחית לחץ ואף לסייע בהגברת תפקודי החיסון.
  7. רענן את הפנים שלך
    שמור בקבוק מים מינרלים במקרר שלך וריסס על הפנים שלך ברגע שאתה מתעורר. מי קרח עוזרים להפחתת נפיחות הפנים בבוקר והופכים אותם לבהירים ושופעים.
  8. שתו תה ירוק
    אם בבוקר אתה זקוק להגברת קפאין, תה ירוק הוא הדרך הטובה ביותר להשיג אותו. המשקה מלא בפלבנואידים, סוג של נוגד חמצון שהוכח כמפחית נזק לתאים, כלומר הזדקנות, ועדיין קשור להפחתת סוגי סרטן מסוימים. אתה לא יכול לסבול את המחשבה על ויתור על קפה? אוקיי, קפה מכיל גם נוגדי חמצון ומזרז את חילוף החומרים.

בניחוח תות. פרק 3 מתורגם (CC) (אוגוסט 2022)


  • 1,230