8 סיבות להתחיל לרקוד במוט

לפני מספר שנים, ריקוד מוט הפך לחום בחדרי כושר ברחבי הארץ. ולא פלא: מכיוון שעובד את כל הגוף, הפעילות הזו היא אחד התרגילים השלמים ביותר שקיימים.

אם בהתחלה ריקוד מוט היה קשור רק לחושניות, הדימוי הזה כבר מיושן מעט. כמובן שהתנועות עדיין מעוררות אווירה חושנית, אך ריקוד מוט הוא גם שם נרדף לחיזוק שרירים וירידה במשקל.

בנוסף לעבודת הגוף, ריקוד אווירי זה המשלב תנועות יוגה והתעמלות תורם לרווחתנו הפסיכולוגית, ומשפר את ההערכה העצמית שלנו.


אם אתה עדיין לא בטוח אם לנסות לרקוד קוטב או לא, הנה 8 סיבות לרצות לעלות על הבר היום!

1. כל אחד יכול להתאמן

תשכח מהדימוי הזה של רקדנית מוט סקסית עם גוף מקנא. כלומר הרקדנים האלה באמת קיימים, אבל ריקוד מוט זה לא רק בשבילם. קצר, רזה, שמנמן? כולם יכולים להתאמן.

קרא גם: 7 ריקודים כדי לרדת במשקל


כשאתה מתחיל בפעילות זו המדריך שלך יעבוד תחילה על גופך בכדי לצבור כוח וניסיון, ובמיוחד לחיזוק הזרועות, הבטן והרגליים. רק מכאן תעשו מהלכים אקרובטיים נוספים, כך שלא תצטרכו להפחיד אתכם אם אתם לא עושים את סגנון הכושר.

2. גמישות בלרינה

ככל שהמתרגל מתקדם בריקוד מוטים, כך התנועה מקבלת אקרובטי יותר, מה שאומר יותר סיבוב וטווח רחב יותר של רגליים וזרועות.

בגלל זה, השיעורים מלאים בפעילויות המעודדות מתיחות וגמישות, ומזכירות לעיתים קרובות את עמדות היוגה.


3. ביי, נדנדה ביי

ריקוד הקוטב נחשב לפעילות שלמה מכיוון שהוא מחזק כל שריר בגוף, אך ישנן שתי קבוצות שרירים אשר זוכות לפעילות זו, שתיהן ממוקמות בגפיים העליונות.

האחד הוא שריר הזרוע שנמצא בסמוך לכתף והוא השריר הנראה ביותר בזרוע. השני הוא התלת ראשי, שריר הפרידה הפופולרי. מכיוון שתרגילי ריקוד מוט דורשים הרבה מהקבוצות הללו, הם מתחזקים ומוגדרים יותר.

קרא גם: אחרי ההצלחה של זומבה, SH? BAM היא האופנה החדשה במכוני כושר

4. לכבוש את הבטן השטוחה המיוחלת

בנוסף לחיזוק והגדרת שרירי הגפיים העליונות, ריקוד מוט עובד גם על שרירי הבטן, כולל לפחות ארבעה סוגים שונים של שרירים באזור זה.

האם התחזקות כבר מתחילה בעובדה שכדי לאזן על המוט צריך לבטל את הבטן? אחרת, הרקדנית לא יכולה לפרנס את עצמה באוויר. בנוסף, בשיעורים יש תרגילים ספציפיים לחיזוק קבוצת שרירים זו, מכיוון שהתנועות המתקדמות ביותר תלויות בעבודה של אזור זה.

5. שרפו עד 700 קלוריות בכיתה

למי שמחפש פעילות גופנית המתמקדת בירידה במשקל, ריקוד מוט הוא אלטרנטיבה נהדרת. בהתאם לעוצמת התרגיל, תוכלו לשרוף 400 עד 700 קלוריות לשעת כיתה.

הסיבה לכך היא שתנועות ריקוד מוט משתמשות במשקל גופו של הרקדן עצמו, שורפות קלוריות ומחזקות שרירים בו זמנית.

6. השגת תיאום מוטורי

אם אתם מאותם אנשים שחושבים שהם לא יכולים לעשות פעילות מורכבת מכיוון שאין להם הרבה קואורדינציה מוטורית, דעו שריקודי מוט זה בשבילכם. כן, זה יהיה קשה בהתחלה, אך זהו תרגיל המקיף תנועות ריקוד, יוגה והתעמלות, התורם רבות להתפתחות הקואורדינציה.

קרא גם: פלמנקו: הכיר את היתרונות של אמנות הנפש והגוף

מבלי שתבינו אפילו את זה, תדעו אוטומטית מתי הגיע הזמן להחליף ידיים תוך כדי סיבוב פלג גוף עליון והפעלת ריכוז.

7. תנו להערכה העצמית שלכם בצורה הגבוהה ביותר

כתרגיל נהדר לירידה במשקל ולחיזוק שרירים, ריקוד מוט מספק שינוי גוף חיובי שכבר מסייע בהגברת ההערכה העצמית.

בנוסף, ככל שהם מתקדמים בתרגול, הרקדנים מתחילים לבצע תנועות שבעבר חשבו שהם בלתי אפשריים, דוחפים גבולות והתגברות על פחד, מה שתורם רבות להעלאת הביטחון העצמי שלנו.

8. קיום תחביב משמח אותנו

בין כל ההמולה של חיי היומיום, מקום לתחביב חשוב לשמור על רווחתנו הפסיכולוגית, במיוחד כאשר זה גם טוב לבריאותנו.

כשאתה מתחיל לרקוד קוטב, תוכל להקדיש זמן להתפתחות שלך, ומאפשר לך לראות כיצד תוכל להתקדם. כמו כן, תוכלו לפגוש כמה אנשים שיש להם אותו עניין כמוך, ויוצרים קבוצת חברים חדשה. כך, במקום לחזק את הגוף, ריקוד הקוטב גם עוזר לנו לחזק את הרוח.

קרא גם: היתרונות של ריקודי בטן

  • כושר
  • 1,230