כשאנחנו במצב רוח טוב אנחנו מרגישים שמחים ומאושרים יותר מהחיים! אבל נאמר האמת: להתעורר מלא אנרגיה כל יום זה אתגר אמיתי.
הנכונות קשורה למספר גורמים, כולל אוכל. גוף שהוזן היטב הוא חיוני בכדי להיות מסוגל לבצע את המשימות היומיומיות הפשוטות ביותר באנרגיה, ותחושת מיואשת עשויה להצביע על כך שחסר חומר מזין חשוב לגוף.
זו הסיבה שכמה הרגלים בריאים יכולים להיות בעלי ברית נהדרים להרגשה טובה ואנרגטית לאורך כל היום!
להלן 8 טיפים פשוטים שהכין המומחה מישל שופרו, תזונאית ורופאה ברפואה טבעית מסורתית, שיעזרו להבריח את העצלות שלך!
- התחל את היום בכוס נחמדה של מי לימון סחוט. בנוסף לכך שיש יותר מ- 20 תרכובות נגד סרטן, לימון מסייע בוויסות החומציות של הגוף. למרות שהם חומציים, פירות עם מים מבסיסים את הגוף ומסייעים בהפחתת כאבי ראש, משפרים את רמות האנרגיה ומייעל את התהליכים האנזימטיים הטבעיים של הגוף.
- אכלו פירות טריים יותר. הם עשירים בוויטמינים, מינרלים, פיטונוטריינטים ואנזימים. נפוץ מאוד שהגוף מתמצק את האנזימים שלו בעיכול של אוכל מבושל ומעובד. על ידי הוספת פירות טריים וגולמיים לתזונה, הגוף חופשי להוציא אנרגיה על פונקציות אחרות. בנוסף, כאשר נאכלים על בטן ריקה, פירות עוברים במהירות דרך מערכת העיכול ומספקים אנרגיה מהירה. אך זכרו, אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, אל תגזימו על פירות מתוקים מאוד כמו בננות או מנגו.
- אכלו חטיפים גולמיים כמו אגוזים, זרעים או אגוזים. הם אפשרויות נהדרות שכן הם עוזרים לשמור על רמות סוכר בדם יציבות, וזה בא לידי ביטוי בירידה במשקל, יותר אנרגיה ומצב רוח טוב.
- הכינו חלקים מירקות והתכוננו לאכילה. יהיה הרבה יותר קל לכלול מזונות אלה בתזונה אם הם כבר נקיים וטחון. זכרו שירקות גולמיים עמוסים בוויטמינים ומינרלים!
- הוסף סלט גולמי נחמד לארוחה אחת לפחות ביום. ואתה לא צריך להיות לבד בצמד החסה והעגבניות. עם מעט יצירתיות תוכלו להכין מתכונים מעולים! הוסף אגוזים, ירקות ותבלינים שונים כדי לתבל את הסלטים שלך.
- שתו מיצים טריים וטבעיים. האנרגיה שהם נותנים היא תגמול נהדר עבור המאמץ להכין אותם! ברגע שתיכנס להרגל, לעולם לא תרצה את אלה המתועשים או המרוכזים.
- הכינו מיצים ירוקים וטעימים. אתה יכול לקמט את האף בהתחלה, אבל תתפלא כשאתה מגלה שמלבד היותו מזין הם יכולים להיות טעימים מאוד ומרעננים! נסה להכות חופן עלי קייל או נענע עם פירות כמו אננס, תותים ומיץ לימון. אתה יכול גם להוסיף מרכיבים כמו חלב סויה, ולהכין ויטמין יפה. הם אפשרות חטיפים נהדרת!
- אכלו רק עד שתרגישו שבעים. עבור אנשים רבים, המזון קשור יותר להנאה מאשר צורך. דע כי הפחתת כמות המזון פירושה לחיות זמן רב יותר! מחקרים מראים שהפחתת צריכת הקלוריות מגדילה את אורך החיים של בעלי החיים במעבדות, וניתן להעביר יתרונות אלה לבני אדם. תן לגופך לדבר חזק יותר מעיניך וטעמך, ואכל רק אם אתה רעב. זה חוסך אנרגיה בעיכול ותוכל להשתמש בו לפונקציות אחרות!
כדי לקבל אנרגיה ולהיות מוכנים תמיד, כדאי להשקיע בתזונה בריאה ובשעות טובות של שינה ופנאי. אחרי הכל, גוף מרוחק היטב הוא שיקוף של חיים בריאים ומאושרים יותר!
תקשורת לא אלימה (תקשורת מקרבת) 2/4 מרשל רוזנברג NVC Hebrew (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
