אם שמעתם על רפלקסולוגיה, אתם יודעים שבטכניקה זו כל חלק מכפות הרגליים שלנו מתאים לאיבר בגופנו, כמו הכליות, הריאות, הלב וכו '. לכן בעיות באזור זה יכולות לגרום לחוסר איזון בכל הגוף.
עם זאת, אינך צריך להסתמך על רפלקסולוגיה כדי לרצות לטפל טוב בכפות הרגליים שלך: סתם עם ציפורן חודרנית, שלפוחיות, זיהום בשמרים או נקע כדי לדעת כמה חשוב לשמור על בריאותך מעודכנת. אז הנה 9 הרגלים שכדאי להימנע מהם כדי להעניק לרגליך את הטיפול שמגיע להם:
1. נסה לבטל את הציפורניים לבד
אם לא עברת הכשרה לכך עדיף שלא להסתכן בכך. פינות החסימה יכולות להיות מאוד כואבות והרצון שלנו הוא פשוט לקרוע את פיסת הציפורן החוצה משם, אבל זה יכול להחמיר את הבעיה.
ראשית, ביצוע חתך שגוי של מסמר זה יביא לפינה חודרת חדשה בעוד מספר שבועות. כמו כן, על ידי שימוש בצבת ושכבות לא סטריליות, אתה מסתכן לגרום לזיהום מכוער וכואב מאוד המכונה "גרנולומה פיוגנית?" או "בשר ספוגי".
במקרה זה, תרופות אנטי דלקתיות ואנטיביוטיקה עשויות להידרש להכיל דלקת וזיהום, או אפילו ניתוח להשמדת מטריקס הציפורניים בגרנולומות החמורות ביותר.
2. ריצה או הליכה עם נעלי ספורט חדשות
נעלי הסניקרס החדשות שלך עשויות להיראות נהדר ונראות סופר נוחות במבט ראשון, אך אסור להתחיל אותם במרתון. אחרי הכל, רכים ככל שהם נראים, הם עדיין לא עיצבו את כפות רגליהם ויכולים לגרום לשלפוחיות או אפילו להקל על פיתול.
אז כשקונים זוג נעלי ספורט חדשים, תמיד יש ללבוש אותו לאט, תן לרגליך זמן להתרגל. איתו לפני שרץ או הולך למרחקים ארוכים.
3. חשוב שתשתמש תמיד באותו מספר
לאחר השלמת הצמיחה שלנו, אנו צפויים לנעול את אותו מספר נעליים לכל החיים. עם זאת, העובדה היא שכפות הרגליים שלנו עלולות לעיתים להתגבר, בעיקר לאחר הריון, עלייה משמעותית במשקל או אפילו פגיעה הגורמת לשינויים אנטומיים, כמו מקרים כרוניים של דלקת פרקים.
כמו כן, חלק מהמותגים הם בעלי צורה גדולה או קטנה יותר מהסטנדרט, ולכן חשוב לנסות את כל הנעליים לפני שתרכוש אותן. אם אתה רוצה לקנות באינטרנט, בדוק את אפשרויות ההחלפה לפני ביצוע ההזמנה.
4. נעל את אותו מספר נעליים לספורט
אולי נעלי ספורט, צלקות, וסנדלים מספר 37 יתאימו לכפות הרגליים בצורה מושלמת. עם זאת, כשמדובר בנעלי ספורט, עליכם לקחת בחשבון כי כפות הרגליים שלנו עשויות להזדקק למעט שטח נוסף בכדי לנשום.
לכן, אם נעלי האימון שלך צמודות מדי, יתכן שתצטרך לבחור מספר גדול יותר ממה שאתה נועל בחיי היומיום שלך.
5. יש לנעול נעליים עם סולייה ישרה מדי
נמאס לכם כבר לשמוע שלבישת נעלי עקב גבוהות עלולה לגרום לפציעות ברגל, בברך ובעמוד השדרה, נכון? עם זאת, מה שאנחנו לא שומעים לעיתים קרובות זה שנעליים ללא הגבהה כלשהי על הסוליה יכולות גם להזיק.
במקרה זה, אנו לא אומרים כי הנעליים שלך תמיד צריכות להיות עם עקבים, אלא שהן חייבות להיות בעלות בולם זעזועים כלשהו, כמו סוליה מעט גבוהה יותר ומרופדת. אחרת, אנו עשויים להיות מועדים יותר לכאבים ופגיעות.
6. לעולם אל תפרוש את הנעליים הישנות האלה
לכולנו זה נעל שכבר נעוצה על כולם, אך עדיין האהוב עלינו ואנחנו לא מעזים להיפטר ממנו לחינם בעולם הזה. עם זאת, תחושת הנוחות שהנעליים הללו מעניקות לנו אינה נכונה.
עם הזמן הסוליה תלבש יותר, ותציע פחות ספיגת זעזועים. בנוסף, מבנה הנעל עצמו נפגע כך שהוא כבר לא מספק תמיכה מספקת לכפות הרגליים. לפיכך, נעליים מפוצצות בכבדות מעלות את הסיכון לפציעה, בעיקר בקרסוליים.
7. יחפים במלתחות
זה לא אמור להיות חדש עבורכם: הליכה יחפה בסביבות ציבוריות, במיוחד אלה שתמיד רטובות, זה רעיון רע. סביבות אלה מסייעות מאוד להתפתחות פטריות וחיידקים, מה שמגדיל את הסיכון שתקבלו גזזת וזיהומים אחרים.
אז תמיד יש נעלי בית בתיק אם יש לך הרגל לרחוץ בחדר הכושר או במועדון.
8. רוץ ללא גרביים
רובנו מעדיפים ללבוש גרבי ריצה או הליכה, אך ישנם אנשים שאינם אוהבים את תחושת הבד, כך שבסופו של דבר הם עוזבים אותו. עם זאת, גרביים חיוניים כדי להגן על כפות הרגליים מפני חיכוך עם נעלי ספורט (מניעת שלפוחיות), לספיגת זיעה ולמניעת החלקה בתוך הנעליים שלך.
9. יש ללבוש נעליים זהות לכל סוגי הספורט.
נעלי ריצה עשויות מחומר קל יותר ונותנות לך תנופה רבה יותר להתקדם, ואילו נעלי כדורסל, למשל, נועדו לאפשר לך לנוע לצדדים.
בדרך זו, על ידי שימוש באותה הנעלה לספורט שונים אתה לא יכול רק להפחית את הביצועים שלך, אלא גם לחשוף את כפות הרגליים והקרסוליים שלך לסיכון גדול יותר לפציעה.
ראוי לטיפול בכפות הרגליים שלך בזהירות וזה כולל יותר מפדיקור. אם אתה מבחין בבעיות, הקפד לבקר אצל רופא הילדים, רופא העור או אפילו האורטופד כדי לברר מהו הטיפול הטוב ביותר עבורך.
Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (מרץ 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
