ASMR: ראה את הסרטונים שמרפים אותך עד שאתה ישן

האם שמעתם על סרטוני ASMR? אם אתה סובל מחרדה ומעולם לא שמעת על סרטון מסוג זה, עליך לדעת.

ראשי תיבות של ASMR מתייחס תגובה מרידיאנית חושית אוטונומית, באנגלית אוטונומית לתגובה חושית מרידיאן. בסרטונים אלה בדרך כלל יש גירויים חושיים חזותיים ובעיקר קוליים. המיקוד הוא בדרך כלל על פניו של האדם, כאילו הם עושים את הסרטון במיוחד בשבילך, ומעניקים תחושה זו של קרבה ואינטימיות. הם נרגעים, משחררים את השפעות החרדה ומעוררים שינה, במיוחד עבור אלו הסובלים מנדודי שינה.

מה שתופס את תשומת הלב הרבה ביותר בסרטוני ASMR הוא הקול של הרמקול, המושהה ונמוך, לפעמים אפילו לוחש. ישנם גם גירויים קוליים אחרים, כמו חפצים העוברים על משטחים וידיים המעבירות עצמים עם מרקמים שונים. ל- ASMR יכולות להיות תחושות עקצוצים נעימות באזור הראש, הקרקפת, הצוואר והאזור ההיקפי של הגוף.

איך עובדים סרטוני ASMR?

שוחחנו עם הפסיכולוגית ליזנדרה אריטה, העובדת מאז 1998 על אימונים להתפתחות עצמית ובעיקר בטיפול במחלות כמו חרדה ודיכאון. היא ענתה על כמה שאלות על ASMR ואילו תגובות גורמות לסרטונים האלה.

ליזנדרה אומרת כי סרטי הווידאו של ASMR פועלים כאמצעי מרגיע ומביאים לנמנום ושלווה. נרשמה ירידה ברמות החרדה בקרב אנשים לאחר שצפו בסרטונים אלה. סרטוני ASMR משחזרים סדרת רעשים שאנו שומעים במהלך חיי היומיום שלנו. זה האצבעות שמקלות על קופסת הנייר או על סרט הקרפ שמוריד מהגליל, למשל.

קרא גם: חרדה: עד כמה זה מקובל?

עבור הפסיכולוג, סוד הסרטונים הללו הוא ברעש: "הרעשים גורמים עקצוץ זה במוח, מרגיעים את המבנים הנפשיים וכתוצאה מכך האדם יוצא מכוננות ועלול להירדם." היא מבהירה עוד יותר כי בעוד שהסרטונים מצליחים מאוד, אין מדובר בנוסחה בטוחה להירדמות: עבור חלק מהאנשים, תחושת הרגיעה הזו הנגרמת כתגובת המוח לרעש גורמת להם לישון. לא עם כולם, אבל זה יכול לעבוד עבור הרבה אנשים. אז אל תתסכל אם זה לא עובד בשבילך, אבל הניסיון תמיד תקף.

6 סרטוני ASMR שתוכלו לצפות בהם ולהירגע

האם אתה מכיר את אותם ימים בהם נדודי שינה הם החברה העיקרית שלך לפני השינה? שמור את הסרטונים האלה שיעזרו לך להירגע וכתוצאה מכך להירדם.

ASMR כדי לגרום לך להירגע ולישון, מאת Gaúcha ASMR

בסרטון זה המחבר מתחיל? מדבר? על מי אתה צופה, מדבר באטיות וקלילות, שיעזור לך לישון. היא עושה טכניקות מהפנטות, צלילים ותנועות המסוגלים לגרום לך להירגע עמוק.

ASMR: צלילי בינאור מרגיעים, מאת מתוק קרול

כאן, קרול משמיעה כמה צלילים שהם עיסוי מוח אמיתי. הטוק טוק, שהוא צליל אופייני לסרטוני ASMR, באמת יש את הכוח המרגיע וכנראה שעוקבים שלך אוהבים את הסרטונים שלך, פשוט קרא את התגובות.

קוסמטיקאית: מטפלת בעור השינה שלך (ASMR), מאת מארי סנטארם

מפגש של טיפולים אסתטיים תמיד מרגיע, וזה מה שמארי סנטארם מדמה בסרטון הזה. היא גורמת לך להירגע בזמן שהיא מדברת על העור ומסבירה אילו טיפולים תבצע, והכל עם קול רך מאוד וצלילים מרגיעים.

קרא גם: 31 טיפים להתמודדות עם נדודי שינה

ASMR אינטנסיבי: תנועת ידיים וצלילי פה מאת מוניק תמיד

מוניק מפורסמת ביוטיוב בדיוק בגלל האינטרסים של הסרטונים שלהם, שתמיד יש בהם הרבה תנועות ידיים וצלילי פה. בסרטון זה היא החליטה להשתמש רק בטכניקות שזוכות לשבחים רבים מצד חסידיה. התוצאה מרגיעה במיוחד ויכולה לעזור באותם ימים חסרי שינה.

Binatural ASMR? מרדימה אותך, מאת סברינה ASMR

בסרטון זה סברינה משתמשת בטכניקה של יחס אישיכלומר יחס אישי. בתחילת הסרטון היא נכנסת לחדר, כאילו אתה שוכב במיטה, ומתחילה לדבר איתך, מדברת מילות נחמה בקול רך ומשמיעה צלילים מרגיעים אחרים על חפצים שונים.

ASMR? טכניקת שינה ב 60 שניות מאת ASMR High In The Heights

טכניקת הנשימה 4? 7? 8 ידוע ומבטיח לגרום לך לישון תוך דקה. בסרטון זה המחבר מלמד טכניקה זו יחד עם מושגי ASMR, מה שהופך אותה ליעילה עוד יותר. התוצאה היא שינה עמוקה וכבדה.

רק ראית כמה הסרטונים האלה מרגיעים? תלוי במידת החרדה, הישנוניות והעייפות שלך, יתכן שאתה לא ישן, אך תרגיש נינוח.

המלצות של מי שמכיר את ה- ASMR

ראה המלצות של מי שצופה בסרטונים אלה ויכול להרגיש את השפעותיהם:

קרא גם: 9 שמנים אתריים שיכולים לעזור בשיפור השינה שלך

• רודולפו, בן 25, סטודנט: פגשתי לראשונה סרטוני ASMR לפני כשנה, בדיוק כמו שחיפשתי טכניקות להירגע ולהרגיע. אני שומע יותר ממה שאני צופה והאם הם עוזרים לי לפני השינה? אני שומר את הסרטונים המועדפים עלי וצופה כשאני זקוק להם. ה- ASMR גם עוזר לי להישאר רגוע לאחר התקפי חרדה.
• אנה, 25, עורכת דין: פגשתי את ASMR לראשונה לפני זמן מה, אבל לפני כן היו לי כמה סרטונים שצפיתי בהם והרגשתי סופר נינוחים, אם בגלל הקול הרך של האדם, קצת רעש ספציפי, עד שההערות הדברים התחילו לצוץ. על זה ואני חוקר את זה מאז. אצלי כל האפקטים קורים, אלה? מדגדגים? בחלק האחורי של הצוואר, מרגיש רגוע, אני יכול להירדם הרבה יותר מהר, וזה נהדר עבורי מכיוון שאני אחד מאותם אנשים חרדים שחושבים על החיים לפני השינה. אז לפחות בלילה אני מרגישה שזה עוזר יותר מדי !?
• ברנרדו, בן 22, תקשורת: כשרק הכרתי את קטעי הווידאו של ASMR עדיין לא היו ערוצים ברזילאים ביוטיוב, ומאוד נהנתי. עד היום אני צופה כשאני עצבני ו / או חרד ואינו יכול לישון, או אחרי ארוחת הצהריים לנוח.
• ברנדה, בת 22, מורה: אני צופה ב- ASMR כל לילה בשינה במשך כחמישה חודשים. בנוסף לחרדה, עברתי תקופה של לחץ עם סיום הלימודים, אז לקח לי שעות להירדם. תמיד התקשיתי לישון, מאז שהייתי ילדה הייתי ערה לפחות שעה אחרי ששכבתי במיטה לישון ועכשיו, בימים הגרועים ביותר שלי, אני מבלה חצי שעה לכל היותר בצפייה בסרטונים וכבר ישנתי. אני מרגיש בליטות אווז בקרקפת וברגליים שלי, אז אני נהיה הרבה יותר רגוע.

סרטוני ASMR חולקים דעות אך ללא ספק השפעותיהם מאוד סקרניות וראויות לתשומת לבנו. ואתה? האם צפית אי פעם בסרטון של ASMR?

Basically I'm Gay (אַפּרִיל 2024)