שמירה על ניקיון הבית וסדר זה הכרח. אבל אם לומר לך את האמת, אתה מתעייף ואף יכול לפגוע. בביצוע עבודות בית, האישה מבזבזת אנרגיה משותפת, שקשורה למאמץ גופני, לאו דווקא לאובדן קלוריות, כך שהיא מותשת. עם זאת, אם הפעילויות מתבצעות נכון, תהיה נכונות לצאת עם חברים או ליהנות מהמשפחה. אותו כלל חל על כאבי שרירים, ביצוע נכון, עקרות בית לא פוגעות בעצמן.
האם אתה חווה כאבים ועייפות יתר לאחר הניקוי השבועי? זה כנראה בגלל שאתה עובד איתו תנוחת גוף טועה. אלטרנטיבה טובה למניעת כאב ועייפות יתר היא חלוקת המשימות. לדוגמא, יום לטפל במשק הבית, יום נוסף לניקוי החדרים וכן הלאה?, ממליצה על מרפאה בעיסוק אנה לוסיה ברבוסה אלבס.
אל תבחרו בין ניקוי הבית או קניות בקניון והיפטרו מכאבי שרירים לאחר הניקיון. רשמו את הטיפים והקדישו את זמנכם למה שאתם הכי אוהבים.
לעמוד זקוף
כאשר מגהצים או עושים כלים, משימות המחייבות אישה לעמוד זמן רב, השתמשו במשענת רגל, תמיד מתחלפות בין ימין לשמאל. תמיכה זו צריכה להיות 5 ס"מ ולהשתמש בה כדלקמן: תומכים ברגל אחת מתחת למשענת הרגליים במצב זקוף. הרגל שאינה תומכת היא זו שתתמוך בגוף. לכן לא ניתן להעביר משקל על הרגל הנתמכת על ידי כיפוף המותניים לצד.
כדי לשים או להוציא בגדים ממכונת הכביסה, הנמי את עצמך תוך שמירה על העמודה זקופה. כלומר, כופפו את הרגליים והורידו את עצמכם.
כשאתה גורף את הבית, זכור כי עמוד השדרה צריך להיות במצב זקוף. הימנע מכיפוף ושמור על הכבל קרוב לגופך. אבל איך מנקים מתחת לרהיטים או בפינות החדרים? במידת הצורך, הרחב את ידית המטאטא.
כאשר מטפלים במחבתות ובאוכל, יש לשמור על הידית מיושרה לזרוע.
לא נמתח? של יותר
כאשר שואבים את הבית, השתמשו במארך כבל ואקום כך שלא תצטרכו לכופף את העמוד.
הדרך הטובה ביותר לנקות זכוכית ואריחים היא לטפס על סולם או להשתמש באביזרים עם כבלים ארוכים. ההמלצה היא לבצע את המשימה ולהקפיד על הידיים ברמת הכתפיים.
אם אתה מתכוון להרים חפצים או להאריך בגדים, אל תמתח את הידיים ככל שתוכל. טיפס על סולם, כסא או שרפרף. להארכת בגדים, באופן אידיאלי, אתה אמור להיות מסוגל להוריד את קו הבגדים לגובה הכתפיים.
?שב לזמן מה במרווח שבין פעילות אחת לאחרת. אם המשימה מחייבת אותך לעמוד זמן רב, קח הפסקה והתיישב.
כך שכאבי שרירים או פציעות לא יתייסרו אתכם, "פשוט תאמץ שיטות לשיפור היציבה במהלך פעילויות יומיומיות", ממליצה ד"ר אנה לוסיה.
עו"ד יעל פרי: "כל כך חשוב שבעלי משק חקלאי ידעו מהי הדרך הנכונה להורשת המשק" (אַפּרִיל 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
