כושר לבלט: ריקוד ופעילות גופנית בשריפת קלוריות גבוהה

חום במכוני כושר של סאו פאולו וריו דה ז'ניירו וחדש בכמה ערים אחרות בברזיל, Balett Fitness זכה להרבה אנשים, כולל המפורסמים. האם שחקניות כמו גראצי מספרה, שרון מנזס, ג'וליאנה פאיבה, סת'פני בריטו וטייס אראוג'ו, למשל, אוהדות הספורט? המצטלבת בין תנועות בלט ותרגילי כושר טיפוסיים.

אך אמנם מבטיחים הגדרת שרירים, האם זה לא נכון לחשוב ששיעורי כושר לבלט משתמשים בשקיים ובמשקולות? המטרה היא להשתמש במשקל גוף בדיוק כדי להגדיר, לשפר כוח, גמישות ואיזון.

פלורה אנדרדה, רקדנית האולפן "עזוב אותי-לא"? ביטויים בגוף, מסביר כי כושר הבלט הוא מצב שיש בו אלמנטים ותרגילים של תרגילי הבלט והכושר הקלאסיים ועליית מסת שריר? נפוץ בחדרי כושר פונקציונליים. "המודל הכיתתי הזה קיים כבר הרבה זמן, אבל לא הייתה לו מתודולוגיה, וכל מורה עשה את השיעורים בדרכו שלו", הוא אומר.


"לפני מספר שנים הספורט התפוצץ בגלל בלוגרי הכושר שהחלו להתאמן, וכך השם צבר רישום וכיום אפשר לקחת קורסים להוראת בלט פיטנס, שיש לה עכשיו מתודולוגיה ייחודית", מוסיפה הרקדנית. .

למטה תוכלו לדעת יותר על ענף ספורט זה שמבטיח יתרונות גדולים וזכה ליותר ויותר אנשים ברחבי הארץ.

קראו גם: הכירו את זומבה: הכיתה המשלבת תנועות ריקוד והתעמלות


כושר בלט x בלט מסורתי

ההבדל העיקרי בין שני המצבים, על פי פלורה, הוא השימוש בתרגילים המכונים "חדר כושר". בכושר בלט, כמו סקוואט, בטן וכו '.

"אחד המאפיינים העיקריים של כושר הבלט הוא מספר החזרות של כל תרגיל, וזמן האיזומטריה (טכניקה המאפשרת לשמור על הגוף במצב קבוע לזמן מסוים)", מסביר הרקדנית.

"כושר בלט אינו דורש שימוש בנעלי פוינט, ולכן נפוץ בבלט קלאסי", מוסיפה פלורה.


9 היתרונות של כושר בלט

אבל אחרי הכל, מדוע Ballet Fitness הצליח כל כך, ואפילו הפך לפעילות האהובה על כמה מפורסמים ?! התשובה נעוצה בטווח היתרונות שהיא מציעה:

  1. הוצאה קלורית גבוהה ויכולה לעזור להרבה אנשים שרוצים לרדת במשקל או לשמור על משקל;
  2. חיזוק שרירים;
  3. לעבוד עם כל הגוף (ממש כמו הבלט הקלאסי);
  4. שיפור ביציבה;
  5. נשימה משופרת
  6. הגדרת גוף;
  7. שיפור איזון;
  8. אינטראקציה (מכיוון שהשיעורים נעשים בקבוצות);
  9. מסייע בגמישות (עם מתיחות).

בנוסף, זוהי צורה שונה, המשלבת סוגים שונים של תרגילים, ובכך הזדמנות נהדרת עבור אלה שאינם אוהבים פיתוח גוף ומוכנים לדעת שיעורים דינאמיים יותר.

האם באלט פיטנס יורדת במשקל?

האם אפשר לבלות הרבה קלוריות במהלך השיעור? תוך שעה ההוצאה הממוצעת היא 750 קלוריות. מסיבה זו הכיתה אכן מעדיפה ירידה במשקל, מלבד חיזוק השרירים ?, מדגישה את פלורה.

אך זכרו: תמיד יש צורך לקשור פעילות גופנית לתזונה מאוזנת בכדי להשיג תוצאות טובות. שכן, לבד, שום תרגיל אינו מבצע "ניסים".

מי יכול להתאמן?

לפי פלורה, Ballet Fitness מתאים לכל אחד מגיל 14-15. "ואין גיל מקסימאלי לתרגול שיעורים", הוא אומר.

שאלה נפוצה נוספת היא: האם עלי לעשות / להבין בלט בכדי לעשות את הכיתה? פלורה אומרת לא. • אנשים יכולים להתאמן על כושר בלט ללא ידיעה מוקדמת על הבלט הקלאסי. באופן כללי, אלו המחפשים את הספורט הם אנשים שלא אוהבים לעשות מכון כושר / פיתוח גוף, אך רוצים את אותם היתרונות ?, מדגיש.

הבלרינה מוסיפה כי "כל האנשים שמתאימים לאימון גופני מתאימים לבלט כושר."

סרטונים: למידע נוסף על כושר בלט

בסרטונים שלמטה תוכלו לקבל מושג טוב יותר כיצד שיעורי הלימוד עובדים.

1. שיעור Betina Dantas

להלן קטע של Ballet Fitness עם Betina Dantas, הידוע כיוצר היוצר של הספורט.

2. כושר בלט

בסרטון, דוגמה נוספת לתרגיל שנערך בכיתת הכושר של בלט, מאת קרולינה מגלהס.

3. כושר בלט מאת ג'נה

כשמסתכלים על הסרטון שלהלן תוכלו להכיר כמה מהתרגילים בהם ניתן להשתמש בשיעורי בלט כושר.

כושר לבלט: איך להתחיל?

מתעניין בבלט כושר ותוהה איך להתחיל? חפש בעיר שלך באקדמיות לריקודים ו / או בתי ספר המציעים את הספורט ושאל אם אתה יכול להשתתף בשיעור ניסיוני.

באשר לתלבושת לתרגול השיעורים, פלורה מסבירה כי "מקובל שאנשים לובשים בגד גוף בלט או סרוגים (במקרה של בנים), נעלי ספורט מחודדות ושיער קשורים", הוא אומר. "אבל אם אין להם את הלבוש הראוי, הם יכולים להתחיל עם בגדי התעמלות וחצי, ולאט לאט לקנות את הבגדים החדשים."

כך שאם אתם לא אוהבים פיתוח גוף במיוחד ומחפשים פעילות אחרת שיכולה להציע יתרונות גדולים, יתכן ואתם מתאימים לשיעורי כושר בלט! הנה הטיפ!

איך עושים חימום לפני אימון? (אוגוסט 2022)


  • כושר
  • 1,230