היתרונות של ריקוד לגוף ולנפש

יש כאלה שלא אוהבים לרקוד, לא? יש אנשים שלא אכפת להם מעיני מישהו אחר ורוקדים בלי בושה באשר הם. אבל יש גם כאלה שמעדיפים להסתכן בכמה צעדים כשהם לבד בבית, מול המראה. לא משנה איך תבחרו? לטלטל? הגוף, ההמלצה היחידה היא שה- ריקוד באמת להיות חלק מהשגרה היומיומית. תרגול זה מביא יתרונות לגוף ולנפש.

מי שלא מוכן ללכת לחדר כושר או שאינו אוהב להתאמן יכול לבחור לעשות תרגילים גופניים מכוריאוגרפיה לשירים האהובים עליך. כאשר מבצע תנועות גוף לריקוד, אדם מפריע לדופק, שרירי השלד והמפרקים ובכך עלול לרדת במשקל.


ההערכה היא כי בשעה של ריקוד ניתן לבלות בממוצע 300 עד 400 קלוריות. והטוב ביותר הוא שהכל סוגי ריקודים יש להם פוטנציאל זה לא משנה אם זה אולם נשפים, ג'אז, בלט, פגודה או מוזיקה עכשווית. עוצמת התנועות יכולה לגרום לאדם לבלות עוד יותר קלוריות. באקדמיות המתמחות תוכלו למצוא אנשי מקצוע שיציינו את הפעילות הטובה ביותר עבור כל סטודנט.

בנוסף לעשות טוב לגוף, ריקוד הוא טוב לתודעה. ריקוד משחרר אנדורפין, חומר ההנאה המפורסם והידוע. שימו לב כי אין אדם אחד שאינו מאושר ומאושר כאשר מתאמנים בכוריאוגרפיה. אז זהו תרגיל המחבר בין גוף ונפש ?, מסביר הפסיכולוג ויויאן מנדס.

מי שעוסק בפעילות נעימה זו מסכים עם המומחה. "מה שהכי מרתק אותי בריקוד הוא הקלות שבה אפשר לרוקן את הנפש. אנחנו חושבים רק על התנועות והמוזיקה. אני לא מרגיש שום לחץ או מטרד אחר בזמן ריקודים או קריו. האם הריקוד עובד על בריאות, זריזות, נוכחות חברתית, נפש ואסתטיקה גופנית ?, אומר מורה נצחי ומעריץ של הריקוד ג'ובאנה גרסי סאלס.

ריקוד הוא גם טיפול לנפש. מקצבים הפונים לחושניות ביותר יכולים להעלות את ההערכה העצמית של האישה, כמו גם את הגברים. בנוסף, הפעילות מקדמת אינטראקציה בין אנשים, מה שעלול להפחית את הביישנות, ואף יותר נכונות להתמודד עם הפעילויות והבעיות של חיי היומיום. "ריקוד משנה הרבה את השגרה של האדם", מסכמת הפסיכולוג ויויאן מנדס.

עיצוב וחיטוב הישבן! אימון כושר מלא לחיזוק והרמת הישבן | מאי מור (פברואר 2021)


  • רווחה
  • 1,230