היתרונות של מגנזיום ללב

מגנזיום הוא חומר מהותי לכך שהלב יתפקד כראוי, מכיוון שהוא מונע מהלב להפעיל או להאט את קצב הלב שלו באופן בלתי צפוי, וגורם להפרעת קצב לב מסוכנת. מינרל זה ממלא את תפקידו כמגן על הלב בכך שהוא משתתף בהתכווצויות שריר הלב, שריר הלב ולכן יש לשלב אותו בשגרה באמצעות תזונה בריאה ומאוזנת.

לחשוב שהפרעות קצב מתרחשות רק במקרים של מחלות מולדות או השימוש בתרופות מסוימות הוא מטעה. הלב יכול להגיע לשיעור מדאיג של פחות מ 50 או יותר ממאה פעימות בדקה מחוסר איזון מגנזיום בגופו של אדם בריא.

הקרדיולוג אנריקה פצ'ון משירות הפרעות הקצב של HCor? בית חולים לב בעיר סאו פאולו מזהיר לא פעם: "הפרעות קצב רבות הנגרמות מחוסר במגנזיום יכולות להיות פתאומיות וקטלניות." זהירות המומחה מוצדקת מכיוון שחלק מהשינויים שריר הלב הם אסימפטומטיים ויכולים להוביל לדום לב לאורך זמן, שכאשר לא גורם למוות עלול לגרום נזק שקשה להתאושש או לצמיתות.

מגנזיום: גיבור הלב המוכח

על פי מחקר מאוניברסיטת הרווארד, אנשים הצורכים לפחות 300 מיליגרם מגנזיום מדי יום הם בעלי סיכון נמוך ב -37% למוות פתאומי בגלל חוסר איזון בקצב הלב.

מחקר אחר של אוניברסיטת Justus-Liebig בגרמניה מגלה שתוספי מינרלים יומיים שנלקחו במשך שישה חודשים יכולים להפחית את רמות הגלוקוז בדם בכמעט 10%? מכיוון שמגנזיום מאפשר מעבר של גלוקוזה בקרומי התא ומשפיע על שריפתם. הפחתה זו ברמות הסוכר היא קריטית למניעת סוכרת, הנחשבת לאחד מגורמי הסיכון העיקריים לבעיות לב וכלי דם.

בנוסף, השכל הישר בקהילה הרפואית והמדעית הוא שוורידים ועורקי הלב נהנים מעבודת קרישת הדם בה משתתף מגנזיום, מכיוון שמינרל זה מונע טסיות דם דבוקות יתר על המידה וגורם לפקודות שיכולות לסתום כלי דם ו לגרום להתקפי לב ושבץ.

כיצד להכניס מגנזיום למזון

עם זאת, ההכרה בתפקיד הבסיסי של מגנזיום אינה סיבה להתייאש מחשש שלא יהיה לו את הכמות הנכונה של מגנזיום בגוף, מכיוון שמחסור תזונתי של אלמנט זה קשה מאוד לבסס, מכיוון שמינרל זה קיים אצל רבים אוכל, ומי ששומר על שגרת אכילה בריאה מינימלית אינו נמצא בסיכון.

למי שיש שאלות על אילו מזונות לצרוך כדי לקבל את החומר המזון הזה בתזונה שלו, התזונאית איזבלה פיקסוטו מייעצת: "יש לצרוך מגנזיום על ידי אכילת ירקות ירוקים כהים, בנוסף לירקות." כמו תפוחי אדמה קלופים וסלק; קטניות? כמו גרגירי חומוס, אפונה ועדשים; דגנים מלאים? כמו גרנולה ושיבולת שועל; אגוזים וזרעים? כמו אגוזים, שומשום וזרעי דלעת; פירות? כמו אבוקדו ובננה; מזונות סויה ומזון מוכן מחיטה מלאה.

לדברי התזונאית, האחראית על הזנת עובדים של חברות כמו הונדה ו- C&A ו- STX אירופה, יש לשמור על תשומת הלב לצריכת מגנזיום בכל הנוגע לשילוב המזון, שכן חלקם עשויים להקשות על הגוף לספוג מגנזיום.

• יש לשלב מזונות עשירים במגנזיום עם חלבוני בשר, ויטמין D חלמון ביצה ולקטוז חלב כדי שהגוף יוכל לנצל את המינרל כראוי. האם יש צורך באיזון בבחירות המזון מכיוון שצריכת חלב מוגזמת? עם הסידן שלך; שעועית? עם השידוך שלך; דגנים? עם הפיטטים שלהם; ומשקאות משתן מקשים על ספיגת המגנזיום. ?, מסבירה איזבלה.

לכן, מינרל נפלא זה ראוי לתשומת לב בתזונה שלך, שכן היתרונות ללב יאריכו את יופיו, שכן מגנזיום יעזור לגופך להישאר בהרמוניה בריאה.

ד"ר אמיר אורון, על יתרונות מגה גלופלקס בבעיות מפרקים (אַפּרִיל 2024)