ביוטין: יתרונות שעליכם לדעת

יש מאות מדפי קוסמטיקה שמבטיחים לחזק את השיער ולגרום לציפורניים לצמוח. אנו פונים אליהם לעתים קרובות, לעתים קרובות שוכחים כי היופי מתחיל מבפנים החוצה, תרתי משמע. כדי לקבל שיער וציפורניים יפות ובריאות, האם אתה צריך לבלוע את הוויטמינים שגופך זקוק להם מדי יום? במקרה זה במיוחד ביוטין.

כאן תוכלו למצוא את המידע העיקרי אודות ויטמין זה כדי שיהיה לו בעל ברית בבריאות ויופי.

מהו ביוטין?

זהו אחד מוויטמינים B, הידוע גם בשם ויטמין B7 או H. זה מסיס במים (נספג מהמעי ונשא לרקמות דרך המחזור) וצריך לחדש אותו מדי יום מכיוון שהגוף אינו יכול לאגור אותו? העודף מופרש בשתן.


ביוטין חיוני לתפקוד תקין של תאי גופנו ודומה בתפקודו לאנזים, המטבוליזציה של שומנים, סוכרים וחלבונים. זה פועל ישירות על היווצרות העור ויש לו את הפונקציה של נטרול כולסטרול, מסביר התזונאית סברינה לופס. "היעדר ויטמין זה גורם לעיכוב התפתחותי, לשינויים בראייה ובשמיעה, דרמטיטיס ושינויים בקרקפת", מסביר המומחה.

באילו מזונות יש ויטמין B7?

ביוטין קיים במספר מזונות כמו חלב, תרד, אבוקדו, אבטיח, תות שדה, זרעים ואגוזים. לחלקם כמות גדולה עוד יותר של ויטמין כמו כבד, חלמון ביצה ודגים.

באופן אירוני, למרות שחלמון הביצה עשיר בביוטין, לבן ביצה גולמי מונע את הוויטמין להיספג בגוף. בליעה תכופה של אלכוהול מפחיתה גם את ספיגת הביוטין.


היכן למצוא או לקנות ביוטין?

באופן אידיאלי, יש ליטול את הוויטמין מתזונה בריאה ומאוזנת. אך מכיוון שלא תמיד אנו יכולים להשיג את כל החומרים המזינים שגופנו זקוק למזון, אפשר למצוא ביוטין גם בכמוסות הנמכרות בבתי מרקחת ובאינטרנט.

מי שרוצה לחסוך כסף יכול לקנות ביוטין מטיפול בבתי מרקחת. בשני המקרים מרשם רפואי הוא חיוני.

500 כמוסות ביוטין 60 כמוסות במחיר של $ 35,95 ב- Biovea


ויטמינים מקבוצת B עם 100 טבליות במחיר של 13.75 דולר ב- Onofre

ביוטין 5000 mg 100 כמוסות (ניתן למצוא בשוק הפתוח במחיר של $ 100,00)

שמפו ביוטין אורגני ב -12,34 דולר ב- Vitacost

יתרונות ביוטין

כמו ויטמינים אחרים המורכבים מ- B, ביוטין חשוב מאוד למטבוליזם. ויטמין מעבד כמעט כל סוג של אוכל שאתה אוכל, כולל פחמימות, חלבון ושומן. לכן, אם בשילוב עם התזונה הנכונה, תוסף ביוטין יכול אפילו להאיץ את הירידה במשקל עקב השפעותיו הברורות על התהליך המטבולי.

ביוטין ממלא גם תפקיד חשוב בייצור הגלוקוז בדם ומסייע בשמירה על רמות סוכר בריאות. הוא מסוגל להוריד כולסטרול בדם רע, שכאשר גבוה מדי עלול לגרום למחלות לב חמורות.

מלבד כל היתרונות לתפקוד טוב יותר של הגוף, תוספי ביוטין יכולים להיות בעלי ברית יופי: הוויטמין קשור ישירות לבריאות השיער, הציפורניים והעור.

אם שיערך דקיק מאוד או חלש, יתכן שזה סימן שלקחת פחות ויטמין B7 ממה שאתה זקוק לו. ביוטין עשוי גם להיות הפיתרון שאתה מחפש לחיזוק הציפורניים ולראות אותם צומחים בריאים.

ביוטין משקל?

לא, ביוטין אינו גורם לעלייה במשקל. זה חיוני לרווחת גופנו וקשור למזון בריא ולהורדת כולסטרול. בנוסף, לויטמינים אין רכיבים קלוריים ולכן הם לא משמינים. עם זאת, מיתוס זה התעורר מכיוון שחלק מהויטמינים עשויים לעזור בהגברת התיאבון.

What is The Best Hot Oil Treatment for Natural Hair Benefits of Applying Coconut Oil on Hair (מרץ 2024)


  • שיער, ידיים ורגליים
  • 1,230