תסמונת שחיקה: כיצד לזהות את המחלה ולטפל בה

העבודה, החובות היומיומיות, הדרישות, האחריות וכמות העבודה? האם זה בחיים האישיים, בחיים המקצועיים או בשניהם? בסופו של דבר הם תופסים את רוב הזמן ודורשים אנרגיה רבה. וכל זה יכול בסופו של דבר לשבור את האיזון הפנימי ולעורר מתח, שיכול להיווצר ברמות שונות.

כאשר בכמויות קטנות, לחץ זה יכול אפילו להועיל מכיוון שהוא ממריץ את שחרור האדרנלין על ידי הגוף. אך כאשר הוא גדול יותר, הוא עלול להוות סכנה מכיוון שהוא הופך לשער למחלות פסיכולוגיות ואף גופניות כמו יתר לחץ דם, דלקת קיבה, כמו גם חרדה, כעס, אדישות, דיכאון ומרתיע. במקרים רציניים ומתקדמים יותר, זה יכול להוביל להתפרצויות פסיכוטיות או משברים נוירוטיים.

בנוסף למתח, ישנן בעיות נוספות שעלולות להתעורר כתוצאה מקצב עבודה אינטנסיבי ועומס עבודה יומיומי. אחד הדברים הנפוצים ביותר כיום הוא תסמונת השחיקה. למרות שנחקר בארצות הברית מאז שנות השבעים, זה ניכר הרבה יותר בימינו.


תסמונת שחיקה מתעוררת בעיקר במקום העבודה ומוגדרת כמצוקה רגשית קיצונית החורגת ממתח כתוצאה מדאגות מוגזמות, תסכולים, ייחוסים ולחצים מקצועיים.

וזה לא נכון לחשוב שתסמונת זו מגיעה למעט פחות מוטיבציה בעבודה. להפך! האם לעיתים קרובות זה משפיע רק על המעורבים ביותר ועל אלו שמשקיעים הכי הרבה במקצוע, כמו אלה שעובדים קשה או שמתקשרים באופן קבוע ואקטיבי עם אחרים? כרופאים, אחיות, קציני תיקון, שוטרים ומורים, בין היתר. נשים ומטפלות עובדות כפולות, בתשלום או ללא שכר, נמצאות גם הן בסיכון גבוה להתפתחות התסמונת.

קרא גם: 15 טיפים פשוטים להימנעות ממתח בחיי היומיום


הגורמים לתסמונת שחיקה

הפסיכיאטרית ליסיה אוליביירה, פרופסור בקורסי הכנה של מדסל לתושבות רפואית, מסבירה כי מתח רגשי הוא אחד המאפיינים של תסמונת זו, במיוחד כאשר מתח זה נגרם כתוצאה מעבודה או עבודה, שיוצר לחץ ומוביל למתח פיזי, רגשי. ופסיכולוגית.

המחלה מופיעה במערכת אישיות (גנטיקה) ותנאים סביבתיים (גורמים חיצוניים). ברור שאדם עם אישיות נוקשה יותר שאינו סובל תסכולים סביר יותר לפתח אותו?

בנוגע למאפיינים חיצוניים אנו מדגישים את האוטונומיה הלקויה בביצועים המקצועיים, בעיות בקשרים עם מנהלים, בעיות יחסים עם עמיתים או לקוחות, קונפליקט בין עבודה ומשפחה, תחושת פסילה וחוסר שיתוף פעולה של הצוות.


תסמינים גופניים ורגשיים עיקריים

בעל המקצוע מסביר כי תחושת התשישות הגופנית והרגשית הם תסמינים אופייניים לתסמונת. תשישות זו עלולה להוביל לעמדות שליליות, עצבנות, שינויים פתאומיים במצב הרוח, כמו גם רפלקסים בעבודה, כמו היעדרויות, קשיי ריכוז, חרדה, קיפולי זיכרון, בין יתר הבעיות. ישנם גם סימנים לדיכאון עם הערכה עצמית נמוכה, בידוד ופסימיות.

היא אומרת שכמה תסמינים גופניים עשויים להופיע גם. הנפוצים ביותר הם כאבי ראש ועייפות מתמדת. כמו כן כאבי שרירים, קשיי שינה, הזעת יתר, דפיקות לב ובעיות במערכת העיכול.

קרא גם: כיצד מדיטציה יכולה לעזור לקריירה שלך

כיצד לטפל בבעיה?

פסיכיאטר לייקיה מסביר כי הטיפול בתסמונת שחיקה מתבצע באמצעות פסיכותרפיה, תרופות נוגדות דיכאון ושינויים באורח החיים, כולל פעילות גופנית, מדיטציה, בין היתר.

כיצד יתבצע כל אחד מהטיפולים הללו יהיה תלוי בכל מקרה ומקרה, ולכן נדרשת הערכה ומעקב פרטניים של כל מטופל.

החידוש שעשוי לעזור גם בטיפול בתסמונת הוא הבדיקה הפרמקוגנטית. הפסיכיאטר גידו מאי, מנכ"ל מעבדת GnTech, מסביר כי בדיקה זו מספקת נתונים מלאים על אופן חילוף החומרים של התרופות על ידי אותו אדם, מה שמגדיל את הסיכוי למרשם מוצלח של תרופות, וכתוצאה מכך להפחתת תופעות לוואי ולשיפור. תסמינים.

והכי חשוב, אל תעכב את חיפוש הטיפול. "אם אתה מבחין בתסמינים כלשהם של התסמונת, בין אם הם פיזיים או רגשיים, עליך לפנות מייד לפסיכולוג או פסיכיאטר שיבצע את האבחנה ויבצע את הטיפול", הוא מסביר.

5 עמדות שיכולות לעזור במניעת תסמונת שחיקה

שינוי סגנון חיים הוא חלק חשוב מהפעלת הטיפול. לפי פסיכיאטר ליסיה, כמה עמדות קטנות יכולות לעשות את ההבדל. הם:

קרא גם: חרדה: עד כמה זה מקובל?

  • תרגול תרגילים גופניים;
  • יש תזונה נכונה ומאוזנת;
  • כלול ברגעים השגרתיים של פנאי ורגיעה;
  • יישם דרכים שעבודה אינה מפריעה לאיכות החיים;
  • אל תחייב את עצמך כל כך הרבה.

למרות הפשוטה, יש להכיר בקושי להתעדכן בכל הדברים האלה. אבל בסבלנות ובמסירות זה אפשרי!

ההבדל בין מתח, דיכאון ותסמונת שחיקה

בעל המקצוע מבהיר כי למרות הדמיון האפשרי בין מתח, שחיקה ודיכאון, יש לדעת להבדיל בין כל מקרה לגופו.

מתח יכול להיחשב כסכום התגובות הגופניות והנפשיות הנגרמות כתוצאה מגירויים חיצוניים המאפשרים לאדם להתגבר על דרישות מסוימות מהסביבה, למרות שיוצרים לחץ. בתסמונת שחיקה הופעת התסמינים כתגובה ללחץ תעסוקתי כרוני, הקשור תמיד לעבודה. ובדיכאון, סימפטומים כמו עייפות, רגשות אשם, חוסר הנאה ונכונות לעשות פעילויות מכוונים להקשר הכללי של חייך, ולא רק לעבודה.

עכשיו כשאתה יודע יותר על תסמונת שחיקה, היה מודע לתסמינים שלך ודאג לשגרת העבודה שלך!

כאבי פרקים ומפרקים-הצלחה בטיפול-יונה ליאור אירידיולוגיה (מרץ 2024)


  • קריירה ומימון
  • 1,230