מי לא עבר את המצב שחזר הביתה בשעות היום המאוחרות ברעב ועצר בדרך לקנות כריך? או אפילו באמצע אחר הצהריים לצאת לפגישה, לתקוף שוקולד, לקרקרים ואז להאשים את עצמך בשטויות שאכלת במהלך היום, להרגיש אשמה כשהמכנסיים שלך לא נסגרים?
כן, המצב הזה שתואר לעיל נפוץ מאוד לאנשים רבים שאין להם זמן או לא יכולים לארגן לאכול בריא. מה קורה בחייהם של אנשים אלה שאינם יכולים לתעדף את עצמם, כשהם נצרכים על ידי הפעילויות השונות שהם צריכים לבצע במהלך היום?
כתוצאה משגרת החיים בחיי היום, מטפלים בתסמיני לחץ כאל תסמונת וכבר מוכרים על ידי ארגון הבריאות העולמי כמחלה של המאה. עייפות, גירוי, תיאבון מיני נמוך, קשיי ריכוז והצטננות רצופה. בעיות אלה נפוצות יותר ויותר אצל אלו המנהלים חיים עמוסים ותובעניים ומאפיינים את תסמונת המאה.
אין לנו זמן לשום דבר שיעניק לנו הנאה, ובמעגל הקסמים הזה ששגרת חיינו כופה עלינו בסופו של דבר אין לנו זמן להתנהגויות שמובילות אותנו איכות חיים ותזונה טובה.
לאנשים שתקועים במפגשים, הרצאות, פעילויות מקצועיות הדורשות מחויבות וזמן רב, יש צורך לפתח כמה אסטרטגיות לאכילה עם עמדות איכותיות ופשוטות הדורשות מעט ארגון ומשמעת.
טיפים מעניינים:
- קבעו יום בשבוע לפנות לחנות המכולת לקניות, אך לא להיות בהישג יד במהלך השבוע, הקפידו לקנות אוכל קל כמו פירות, יוגורטים, חטיפי דגני בוקר;
- הכינו תמיד חטיפי צהריים ושעות אחר הצהריים יום לפני, כדי לא להאשים את הבלאגן של הבוקר;
- תמיד יש אוכלים קלים לאכילה בבית, כך שכשאתם בתנועה, בתיאום מראש, בעבודה יש לכם משהו איכותי לאכול;
- בחר תמיד מסעדות שיש בהן מספר אפשרויות בריאות;
- במקרה של עבודה ליד מקומות ללא מסעדות טובות, כדאי לקחת קופסת אוכל משלכם, להבטיח את האכילה הבריאה שלכם;
- שוטפים תמיד ירקות והשאירו אוכל קל להכנה במקרר.
כל הטיפים הללו תלויים בהיבט יסודי אחד, הארגון והמשמעת, כולם מונעים על ידי הרצון להישאר בריאים. כל מה שבחיים שלנו צריך להיות מאוזן, מכיוון שכשאנחנו שמים דגש רב מדי על תחום אחד בחיים ומציבים אותו בצד, אנו סובלים לאחר מכן.
זכרו את הדוגמא של חבר שמוקדש כמעט בלעדית לעבודה, כדי לראות עד כמה הוא מתלונן על היותו עודף משקל, של החברה שנשרה, סוף סוף, תמונה של חוסר איזון וחוסר השכל הישר.
כך, כמו בכל דבר בחיינו, הארגון והמשמעת חשובים, כאשר האוכל אינו שונה, ולכן אני מזמין אתכם להרהר בפן הזה ולדאוג שיהיו לכם הרגלים טובים שיובילו לרווחה ואיכות חיים.
DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (אַפּרִיל 2024)
- בריאות, דיאטות, הרזיה
- 1,230
