כפייה, מכשול שיש להתגבר עליו

כשאנחנו תינוקות, האמהות שלנו מאכילות אותנו מייד, מה שמביא תחושת נוחות ורווחה עצומה. תחושה ראשונית זו מאפשרת לקבוע כי אוכל מביא הרבה יותר מתזונה לגוף, הוא גם משקט את הנפש.

אבל כשמדברים על אכילה כפייתיתברור שהאנשים שיש להם התנהגות אכילה זו אינם מודעים למה הוא רעב, פועלים בצורה אימפולסיבית בזמן האכלה, כאילו הם צריכים לבלוע כמות גדולה מאוד של מזון כדי להירגע. חשוב לציין שבמקרים אלה, אדם לא אוכל מרעב אלא מ רצון לאכול.


ישנם גורמים רבים המניעים אנשים לאכול באופן כפייתי, מתפקוד הקלה על חרדות, מאבק בעצב, בדידות, נוחות, על פי אמונותיו והיסטוריו של האדם. כשאנחנו מדברים על השמנת יתר וכפייה, אנו יודעים שמדובר במחלות מולטי-פקטורליות, שההיבטים הרגשיים הם אחד מהם.

דיאטות הן אחד הגורמים המפעילים את התהליך הכפייתי, מכיוון שרוב הזמן אנשים מסתכנים בכך דיאטות מגבילותמטרתו לרדת במשקל במהירות, לעומת זאת, היא תהליך נגדי ומוביל להחזרת המשקל. מכיוון שהכול מחזוריים, הם דיאטים, מחליקים, אוכלים שוב, הערכה עצמית נמוכה, ומחזור הקסמים נמצא במקום.

עד כמה שיש להם גישה לטקסטים, אתרי אינטרנט, או אפילו עברו על ידי איש המקצוע התזונתי, משהו בורח משליטה, בידיעה בפני עצמו, אינו משנה התנהגות.


זו נקודה שיש לקחת בחשבון, שכן קשה לשלוט במזון, כך גם תרופות רבות, מכיוון שהן פועלות ישירות ברמת המוח, במרכז ההנאה.

עם זאת, ברור כי לא משנה מה התלות, האדם שחש לכוד במעגל זה של אכילת יתר צריך לקחת אחריות לשינוי, וחיוני לפנות לפסיכולוגיה מקצועית כדי שתוכלו להיות מודעים אליו גורמים שמובילים אותם לזלול יתר.

לכן, מודע להתנהגותך, אתה יכול להשתמש באסטרטגיות כדי להימנע משימוש באוכל כתחליף כדי להקל על אי הנוחות שלך. בכל פעם שאתה מבין שאתה עומד לאכול מתוך חשק ולא מרעב, אתה יכול להשתמש בתוכנית פעולה כדי להקל על הבעיות שלך על ידי הימנעות מהתנהגויות הרסניות העשויות להוביל לעודף משקל והשמנה.


כשאנחנו מפתחים התנהגויות אסרטיביות לגבי חיינו ואכילתנו, זה אומר שאנחנו יכולים לומר לא, גם על האוכל עצמו וגם על הדחפים שלנו, הדרישות החיצוניות שלעיתים קרובות מובילות אותנו לחפש נחמה מיידי.

שינוי תפיסת האוכל במתנה הוא אחד הצעדים הראשונים לנקוט, שכן האדם הכפייתי משתמש לעתים קרובות באוכל כפיצוי או הנאה, וזו הדרך הקלה ביותר לחבלה עצמית.

לבסוף, היכולת לשקף את מה שעומד מאחורי הרצון להישאר בעודף משקל, מכיוון שה- כפייה זה רק סימפטום אחד יותר מכפי שאינו יכול לפתור בתוך עצמו, והסיגת הסימפטום פירושה להתמודד עם הלא נכון, לעשות צעד לפתור את הסכסוך שלו.

The Baltic States in World War 1 I THE GREAT WAR SPECIAL (מרץ 2024)


  • בריאות, דיאטות
  • 1,230