חרדה היא רוע המאה. מה שמכונה דור Y וממשיכו, דור Z, נמצאים בקשר עם הטכנולוגיות המתקדמות ביותר והם תוצאה של חברה שהתרגלה לראות מידע פועל במהירויות מהירות במיוחד. מכאן הקושי שחשים בני הדורות הללו בשמירה על איזון רגשי בתוך פעילויות יומיומיות.
האינטרנט והדרישות המקצועיות שהולכות ומתרחבות יצרו מבול של בני אדם שיכולים להתמודד עם מערכות מורכבות ושפות שונות עם יכולת שאין דומה לה, ובכל זאת חשים חוסר ביטחון בהתמודדות עם רגשותיהם ותגובותיהם הרגשיות. גורמים אלה מובילים לתלות מוגברת וכפייתית בתרופות פסיכוטרופיות, מעכבים נוירולוגיים, וכל מיני תרופות שיכולות להביא להקלה מסוימת במצבים אלה. שינוי רגשי.
אבל אם הבעיה היא בדיוק שיטת העבודה הנוכחית, הדורשת שעות רבות של מסירות ומאמץ אישי, היא אפשרית חרדת שליטה במקום העבודה?
התשובה היא כן. פיתוח כמה הרגלים, ההשפעות של חרדה בחיי העבודה שלך ניתן למזער או אפילו לבטל.
היו בטוחים
חוסר ביטחון הוא גורם שכיח לחרדה. אם אינך מרגיש בטוח בתפקידך, נסה ללמוד ולהתכונן אליו טוב יותר. בקש, בקש עזרה, אל תתבייש שלא לדעת הכל ובעיקר להבין שטעויות וכישלונות חשובים לצמיחה מקצועית. אם אתה מחשיב את עצמך כשיר לפעילויות שאתה עושה, שאף לזכור זאת כאשר החרדה רוצה להופיע.
דע כיצד להתמודד עם ביקורת
במקום העבודה, זה נורמלי לשמוע ביקורת. האשמים העיקריים להערות מהסוג הזה הם הבוסים, שבסופו של דבר מוניטין שהם משעממים וחסרי פשרות. הסטריאוטיפ הזה לא תמיד נכון. למד להקשיב למה שיש לקולגות שלך לומר על העבודה שלך, ובמיוחד לבוס שלך. הערך את מה ששמעת בקלות ובכנות; בסופו של דבר, בקש על עבודותיך רק את מה שאתה רואה תקף, אך אל תתעכב על מה שנאמר.
תגיד לא
לקיחת משימות רבות מדי רק כדי לרצות אחרים, לדעת שלא תוכלו לבצע אותן, היא דרך יעילה לייצר חרדה מיותרת. בשעות הפנאי לא עולה כלום לתת יד לעזרה לעבודה או לקחת פעילויות נוספות.
עם זאת, השתמש בשכל הישר: אם כבר יש לך משימות מתוזמנות וחושב שאתה עלול להיות מוצף, האמירה אינה הגישה הכי כנה ונכונה שיש לנקוט בה.
אל תדרוש מעצמך יותר מדי
לחברות מסוימות יש הרגל להפעיל לחץ על עובדיהן, ומחייב אותן לבצע מספר משימות תוך זמן קצר. אם זה המקרה בעבודה שלך, אל תהיה פרפקציוניסטי מדי. בצע את הפעילויות שאתה צריך לעשות הכי טוב שאתה יכול, אבל לא רוצה שהן יהיו מושלמות. הנה המוטו של האמרה הישנה: החיפזון הוא אכן אויב השלמות.
- קריירה ומימון, מתח
- 1,230
