האם הזעה יורדת במשקל?

הרבה אנשים מאמינים שככל שהגודל גדול יותר מזיעגדול יותר שריפת השומן בזמן פעילות גופנית. מסתבר שלא ממש, הזעה לא יורדת במשקל.

ה להזיע זוהי הפרשה טבעית של בלוטות זיעה המתפשטות בגופנו ומורכבת מ 99% מים ומלחים מינרליים 1%. הגוף שלנו מזיע לשמור על טמפרטורתו הפנימית של הגוף וכאשר אנו מזיעים אנו מאבדים רק מים ומינרלים. כאשר טמפרטורת הגוף הפנימית עולה על 37 מעלות צלזיוס, הזיעה פועלת כמנגנון קירור.


לכן, כדאי לזכור שחשוב לא לחסום את התהליך הזה על ידי לבישת בגדים כבדים, מומלץ תמיד ללבוש בגדים קלים כשעושים פעילות גופנית אינטנסיבית יותר. להזיע אתה יכול לצאת בנוח.

אחרת הגוף עלול לחוות עייפות כאשר הזיעה מוגזמת והתהליך אינו מתרחש כראוי, מה שעלול להוביל להתייבשות, ירידת לחץ ואף להתעלפות.

אם אדם מטפס על הכף לאחר סדרת תרגילים או סאונה, למשל, הם עשויים אפילו להבחין בירידה במשקל הגוף ויש לו תחושה של להיות רזה יותר, אך לאחר שתיית כוס המים הראשונה הנוזל האבוד מוחלף והמשקל חוזר לקדמותו.


חשוב גם להדגיש את זה זיעה אינה מגמילה רעלים האורגניזם. הסיבה לכך היא שהחומר העיקרי שחוסל הוא מים, לא רעלים. האיברים האחראים לפינוי חומרים רעילים הם הכליות.

כדי למנוע התייבשות, שתו מים לפני האימון, במהלך ואחריו. לפיכך, הגוף משליך את החום על ידי זיעה והחלפת הנוזל האבוד מתרחשת. במהלך האימון יש לשתות מים מעת לעת ובמינונים קטנים כדי לא להכביד על הבטן.

בנוסף למים, אתה יכול להחליף נוזלים שאבדו באמצעות משקאות איזוטוניים, שמייבשים את גופך מהר יותר מאשר מים.

עם זאת, רצוי להשתמש בהם כאשר הפעילות הגופנית נמשכת יותר משעה ובקצב מהיר בעצימות גבוהה. אנשים הסוכרתיים, בעלי יתר לחץ דם, ושומרים על נוזלים צריכים להתייעץ עם רופא לפני שהם בולעים משקאות אלה. אפשרות נוספת היא שתיית מי קוקוס, המחליפים את מלחי המינרלים שאבדו במהלך הזיעה.

הרב יובל הכהן אשרוב - מגלה לנו את הסוד איך לרזות בלי דיאטה (מרץ 2021)


  • כושר
  • 1,230