דיאטת ביצה: אלטרנטיבה לירידה במשקל מהירה

בחיפוש אחר תוכנית דיאטה לירידה במשקל במהירות, הופיעו באינטרנט דיאטות רבות למטרה זו, למשל דיאטת הביציות. אך האם כל הדיאטות הללו בריאות? האם כולם בחירות טובות עבור מישהו?

התזונאית אנה פולה אלגרטי מדברת מעט על דיאטת הביצים, איך היא עובדת, מהם היתרונות שלה לגוף וגם על אמצעי הזהירות שיש לנקוט בכל הנוגע לדיאטה זו. הוא כולל גם תפריט של שבעה ימים שעליך לעקוב אחריו. בדוק את זה.

כיצד פועלת תזונה ביצית

דיאטת הביצים המפורסמת מציעה הפחתה בצריכת הפחמימות ועלייה בצריכה של חלבון ושומנים טובים דרך הביצה, בעיקר מבושלת, בארוחות שונות של היום. באופן כללי, תזונה זו מורכבת מאכילת ביצה לפני כל ארוחה (ארוחת בוקר, ארוחת צהריים וערב) לתקופה זמנית, לרוב שבוע, לצורך יצירת שובע עם אוכל חלבוני.

לדברי אנה פאולה, הביצה היא מזון שיש בו חלבון איכותי, שנוצר על ידי חומצות אמינו חיוניות. זה נותן תחושת שובע גדולה יותר. לבן ביצה עשיר באלבומין המסייע בתיקון שרירים. חלמון ביצה מכיל חומרים תזונתיים רבים והוא מהווה מקור לברזל, חומצה פולית, לציטין, נוגדי חמצון, אומגה 3, ויטמינים B, E, בין היתר.

יתרונות

"הביצה היא אוכל שלם מאוד", אומרת אנה פאולה, ויכולה להביא כמה יתרונות לגופנו כאשר נאכלים בכמות הראויה, על פי הנחיות מקצועיות. בואו נסתכל על כמה מהיתרונות הנהדרים האלה:

קרא גם: 10 מזונות אנטי אייג'ינג שכדאי לכלול בתזונה

• מגביר את תחושת השובע;
• מסייע ברווח של מסה רזה;
• קרב נפול;
• זה פועל על בריאות המוח;
• מקטין את ייצור הסוכר על ידי שליטת הגלוקוז;
• מקור ויטמינים וחלבונים חיוניים;

בכך אנו יכולים לראות את הביצה כמזון אסטרטגי עבור אלו המבקשים לרדת במשקל באופן בריאותי. התזונאית מדגישה את החשיבות שלכל אדם הוא גוף שונה, ולכן יש צורך שלפני שמתחיל דיאטה, הוא צריך לפנות לאיש מקצוע שידריך אותך.

תפריט דיאטת ביצה

התזונאית אנה פולה הציגה בפנינו מודל של דיאטת ביציות כדי לתת לנו מושג איך זה עובד בארוחות יומיומיות. מכיוון שמדובר בתזונה מגבילה, אין זה מצוין שיש לעשות זאת במשך זמן רב. זו הסיבה שאנה פולה רשמה מודל דיאטה של ​​שבוע, עם כל ארוחה ביום.

בין הארוחות העיקריות, התזונאית מציינת שאתם צורכים כמות מים או תה טבעיים ומשתן משתנים כדי לשמור על הידרציה ולייצר שובע. על פי תקן דיאטת הביצים, שמטרתו למזער את צריכת הפחמימות, לא נקבע שום ארוחה קלה בין הארוחות.

אוכל עשוי להשתנות בהתאם לצרכים של כל מטופל, אומרת אנה פאולה. חיוני כי המעקב אחר התזונה ימלא ברציפות, בין 5 ל 7 ימים, בהתאם לכל מטרה.

באופן אידיאלי, למשל, אם לאדם יש מטרה לאבד X ק"ג בתקופה נתונה, שהוא או היא יבצעו שבעה ימים ברציפות בתקופה שלפני המועד האחרון, ותמלא זאת בהתאם. אז התוצאות שלך ישופרו ?, משלים התזונאית.

קרא גם: 100 מתכונים ללא לקטוז לארוחות בריאות וטעימה

טיפול והתוויות נגד

"אתה צריך להיות זהיר מאוד," אומרת אנה פאולה. דיאטת הביצית יכולה להיות רדיקלית מאוד עבור אורגניזמים שאינם רגילים לתזונה מגבילה. למרות שהעומס התזונתי שלו הוא אופטימלי, הירידה בצריכת האנרגיה של פחמימות יכולה להיות בעלת כמה השפעות כמו:

• עייפות;
• כאבי ראש;
• חולשה;
• סחרחורת;

אם במהלך הדיאטה האדם מרגיש שתסמינים אלו מחמירים, אתה צריך לפנות לאיש מקצוע. לזכור שנשים בהריון ומניקות אינן יכולות להיכנע לתזונה זו, בגלל אופיה המגביל ותופעות הלוואי שלה.

מכל הסיבות הללו, אנה פאולה מדגישה את החשיבות של דיאטנית בעקבות דיאטה זו, מכיוון שלכל פרט תהיה מטרה וצורך לעמוד בה, ולכן יש לרשום את דיאטת הביציות באופן פרטני.

דיאטת הביצית היא אלטרנטיבה נהדרת למי שרוצה להוריד כמה קילוגרמים במהירות ולאכול טוב. תמיד יש אפשרות טובה ובריאה למי שמחפש ירידה במשקל, ללא תרופות ודרכים דרסטיות אחרות לרדת במשקל. אנו יודעים שניסים אינם קיימים, זה דורש הרבה כוח רצון. שלב דיאטה עם פעילות גופנית, ותגלה שהתוצאה תהיה משביעת רצון.

פנקייק מושלם (ובריא) - מיכל צפיר (מרץ 2024)