שיהיה הרגלי אכילה טובים זה חיוני לשמירה על בריאות וכושר. עם זאת, אין זה אומר סתם אכילת דיאטה או תזונה מלאה בהגבלות. שינויים קטנים ביחס לאוכל יכולים לעשות הבדל גדול לאורך כל החיים. התוצאה יכולה להיות מורגשת באיזון, אך גם בנכונות ובאנרגיה רבה יותר להתמודד עם היום יום.
לאכול מול הטלוויזיה בזמן נהיגה, ללכת ברחוב או בעמידה פירושו שאתה כנראה לא שם לב למה וכמה אתה אוכל. הרגל אכילה נפוץ נוסף הוא לבלות את היום בנשנוש.
אם אתה מבצע כמה משתי הטעויות האלה, אתה מסתכן באכילת יתר. חטיף בין הארוחות הוא אסטרטגיה נהדרת לא לא להיות רעב מדי בזמני הארוחה. אך היזהרו: לא כדאי לצבוט חטיפים, עוגיות, אוכל מטוגן או אם בסופו של דבר תמצאו ממתקים וסודה.
הסוד הוא בצריכת מזון מזין. העדיפו פירות, דגנים, יוגורטים, מיצים או כל מאכל אחר דל קלוריות וקל לאכילה. כמו כן, עליכם להקדיש מספר דקות לארוחה ולהקפיד ללעוס טוב.
מי שיש לו שגרה קדחתנית בדרך כלל אין לו הרבה זמן לבשל, ולכן הוא נוהג לאוכלים מוכנים למחצה וקפואים. אם זה המקרה שלך, אל תרגיש אשמה. מזונות מסוגים אלה יכולים למעשה להזיק לבריאות שכן הם מהווים מקור לשומן עודף, סוכר, מלח וקלוריות.
עם זאת, אם אין אפשרות אחרת, הדרך היא להיות חכמה בבחירתך.
השווה בין התוויות. בדוק את המידע על האריזה כדי למצוא את האפשרויות הבריאות ביותר. העדיפו אוכלים עם יותר סיבים תזונתיים, פחות מלח ודלי קלוריות.
לבסוף, טיפ נוסף להיפטר מה- הרגלי אכילה מזיקים זה להימנע מהוזלת כעסים, עצבות או תסכולים באוכל. זה אולי מנחם כרגע, אך התוצאה של התנהגות זו עשויה להופיע הרבה יותר מאוחר, ובאיזון. אכילת כל מה שעומד לפניכם לא יפתור את הבעיות שלכם.
אז חשבו היטב לפני שאתם פותחים את המקרר. לפני שתוקף בפראות את כל הטובים האפשריים, נסה אסטרטגיה אחרת. יציאה מהבית לטיול, צפייה בסרט או שיחה עם חבר הם צעדים בריאים יותר.
שינוי הרגלים, לשנות הרגלים, הטמעת תהליכים, בבת אחת, צעד אחרי צעד, הכל או כלום, בכל פעם קצת, צעד קטן (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
