האם אתה מכיר את האנשים הניתנים להערצה הנותנים את העצה הטובה ביותר, עם מי נחמד לדבר איתם, שיודעים להקשיב ולרוב הם מוקפים על ידי חברים? בדרך כלל יש להם דבר אחד משותף: אינטליגנציה רגשית גבוהה.
האינטליגנציה הרגשית שלך עובדת כל הזמן והיא אחד ממרכיבי המפתח להצלחה בעבודה, מערכות יחסים ומוטיבציה עצמית. לאדם אינטליגנטי רגשית יש תפיסה גדולה יותר של רגשותיו ואחרים ויודע להתמודד איתם.
מצד שני, אנשים שאינם עובדים על כישוריהם האינטיליגנטיים הרגשיים סובלים לרוב מקשיים ביחסים, יכולת הסתגלות לשינוי, התמודדות עם מצבים בלתי צפויים, קושי רב יותר למצוא פתרונות יעילים לפיתרון בעיות, הם אימפולסיביים יותר, לא סובלניים ולחוצים, הוא מסביר. וויליאם פרז, מאמן מאסטר המתמחה בנוירו-בלשנות ובינה רגשית במכון IDEAH בסאו פאולו.
העבודה על אינטליגנציה רגשית חשובה לא פחות מאשר אינטליגנציה קוגניטיבית והיא הגורמת לנו לצמוח כיחידים. ייצוב רגשות, וכתוצאה מכך, פעולות מסייע בחיפוש אחר הצלחה אישית ומקצועית כאחד.
אחרי הכל, מהי אינטליגנציה רגשית?
מבין כל כך הרבה הגדרות, אינטליגנציה רגשית יכולה להסתכם ביכולת לתפוס, להתמודד ולשלוט ברגשותיו של עצמו, כמו גם לדעת להתייחס ולהתייחס לרגשות של אחרים. זה קשור גם להתאמה בין מחשבות למעשים.
קרא גם: 5 הרגלים פשוטים שיכולים לחזק מאוד את מערכת היחסים שלך
במשך שנים רבות, האינטליגנציה של האדם מוערכת על פי ערך ה- IQ (מכון המודיעין). על פי ההערכה, אנשים עם מנת משכל גבוהה יותר יש סיכוי גדול יותר להצלחה בחיים. עם זאת, מספר מחקרים הראו שזה לא לגמרי נכון, מכיוון שאנשים מסוימים עם מנת משכל גבוהה מתחת לממוצע הצליחו, ואילו אחרים עם מנת משכל גבוהה גבוהה לא הצליחו. מחקרים שערכו אנשים מצליחים עם ערכי מנת משכל נמוכה יותר הראו כי כמה מאפיינים רגשיים היו חיוניים. כך הגיע מושג חדש שמראה שההצלחה היא תוצר של סכום ה- IQ ו- EQ ?, מסביר המומחה.
מהם היתרונות של טיפוח מיומנות זו?
מאמן המאסטר וויליאם פרז מציין כי אדם אינטליגנטי רגשית אינו מתקשה להתיידד או להתייחס לאחרים באופן הרמוני ופרודוקטיבי. היא נמשכת כשאתה עומד בפני אתגר חדש, לא מוותרת על הקשיים הראשונים. הוא יכול להתגבר על רגשות התסכול שלו כשמשהו משתבש ומבקש ללמוד מהתנסויות שליליות. האם אתה יכול להביע את דעותיך בבירור ולהרגיש בטוח מול אחרים?
לכן אינטליגנציה רגשית מורכבת למעשה מהכישורים הבאים:
מודעות עצמית: התבוננות ריאלית על עצמו, עם מודעות מספקת לפוטנציאלים והמגבלות של האדם, מסייעת בהכללה חברתית וקבלה עצמית.
יחסים אישיים: על ידי רגישות חברתית גדולה יותר, אדם אינטליגנטי רגשית בדרך כלל לא מאבד את הסבלנות כלפי האנשים שהוא אוהב. אם אבוד, מהר מאוד מתאושש וחוזר בתשובה. לפיכך, קשרים רגשיים נוטים להיות כנים יותר ואמינים יותר.
קרא גם: כיצד מדיטציה יכולה לעזור לקריירה שלך
שליטה עצמית: ההבנה והידיעה כיצד לשלוט ברגשותיכם תוך שמירה על רוגע בתקופות קשות היא נקודה חיונית לכך שגישותיכם יהיו בהתאם לכוונותיכם.
יציבות: להיות מסוגלים לבטא את רגשותיהם בפני אנשים ומצבים בצורה נכונה ובזמן הנכון.
מוטיבציה עצמית: יכולת למקד רגשות בהשגת מטרה אישית מבלי לתת לתסכולים להסיט את המוטיבציה.
באופן כללי, אדם עם אינטליגנציה רגשית נוקבת מנהל חיים מודעים ודינמיים יותר. הסיבה לכך היא שתפיסת העובדות והאירועים שלך היא תובנה ונדיבה בזמן שהיא מבקשת ללמוד. למידה זו מביאה מספר יתרונות לחיים המעשיים והרגשיים.
כיצד לממש ולשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך
למרבה המזל זו מיומנות שניתן לרכוש ולשפר תמיד. אפשר להגדיל את רמת האינטליגנציה הרגשית על ידי טיפוח הרגלים וגישות פשוטות, אך עליהם לבוא מעבודה מתמדת וכנה.
קרא גם: 10 דברים שאסור לך לעשות לעולם? למען האהבה?
דבר על הרגשות שלך: נסה לשתף יותר את הרגשות והרעיונות שלך עם חברים, מקורבים, הפסיכולוג והמראה. שיחה על רגשות עם אנשים מהימנים מעלה תפיסות חדשות. אל תסתיר את הרגשות שלך או נסה להעמיד פנים שאתה לא מרגיש אותם.
למד מטעויות: הדבר הטוב ביותר בטעות או בתסכול הוא השיעור שהם מביאים. זה הסיפור הישן ההוא, אתה לא יכול לצפות לתוצאות שונות אם אנחנו תמיד עושים הכל אותו דבר. נסו ללמוד מכל ההתנסויות, גם אם הן שליליות, הימנעו ממצבים חוזרים ונשנים המקדמים תסכול.
האזן יותר: להקשיב יותר ולדבר פחות. למדו לחבב אפילו ייחודים שאנשים אחרים מציגים ומבקרים. הימנע מסיווג קודם מה שאתה חושב שהאחר יגיד. להאזנה יש השפעה מדהימה של אמפתיה הדדית.
בצע ניתוח עצמי: דבר עם עצמך יותר ושאף להיות כנה בשיחה זו. וודא שאתה מקשיב למה שיש לאחרים לומר בכנות עליך.
אמפתיה נוספת, בבקשה: אחד הצעדים הראשונים לאינטליגנציה הרגשית הוא להבין שאנשים שונים זה מזה. לכן הבנת אנשים ורגשותיהם תגרום לכם להבין טוב יותר את מקומם. אימן את תחושות האמפתיה שלך ולמד להתבונן בתקלות של אנשים אחרים יותר בכבוד.
קרא גם: מערכת יחסים פוגעת: כיצד לזהות אותה בבטחה ולהיפטר ממנה
כעת, לאחר שיש לך הבנה טובה יותר מהי אינטליגנציה רגשית ומדוע היא כה חשובה, איך אתה חושב שזה בעניין זה? זה תמיד זמן טוב ללמוד ולהתחדש. וצריך רק לנצח!
Warren Buffett - HBO Documentary HD (מרץ 2024)
- מערכות יחסים
- 1,230
