התעמלות פנים: עוויתות להסרת קמטים

אם אתה מהטיפוס שדואג לו ואכפת לו מהמראה שלך, סביר להניח שאתה עושה תרגילי גוף קבועים ויש לך תזונה מאוזנת, נכון? אבל האם אי פעם עצרת לחשוב שכשאתה הולך לחדר כושר הפנים שלך אינן חלק מחלקי הגוף שאתה בדרך כלל מתעמל?

זו טעות שעשו נשים. הם מוקדשים לשמירה על המראה הטוב של הגוף, אך בסופו של דבר שוכחים את חשיבות האימון, גם את אזור הפנים. מומחה להתעמלות פנים ברטירה בראבו אומר שזה נעלם כאשר קיימות רק התעמלות לגוף. נדרשת לשאת פנים רפויות מעל גוף דמוי. האם אתה יכול להיראות טוב בכל היום?

העומס והלחץ בחיי היומיום מסמנים את הופעת האישה. עם השנים הקמטים מתגברים, הפנים? נופלים? והנפול מופיע. מסיבה זו נשים רבות חיפשו טכניקות לשיפור מראה הפנים, ולמרות הטכנולוגיה הגבוהה של ימינו, טכניקת התעמלות הפנים הטבעית נותרה אחת היעילות ביותר במניעת קמטים וקווים דקים.


מהי התעמלות פנים?

התעמלות פנים מורכבת מתרגילי שרירים קבועים וספציפיים לאזור הפנים שמטרתם להצעיר ולהעניק הרמת קווי העין, הגבות, השפתיים, קווי המתאר של הפנים והצוואר. כמו כן, שחזור טונוס השרירים הוא אחת ממטרות ההתעמלות.

? הפנים זהותנו הגופנית. נראה טוב אינו מצריך יופי ואינו זכות יתר של צעירים. אנו זקוקים לפנים חלקות ונינוחות עם שרירים יציבים. את כל זה אנו משיגים באמצעות התעמלות פנים ?, אומר ברטירה.

דע את היתרונות של תרגול

הטכניקה השיגה תוצאות מצוינות לעור עם שיפור משמעותי במראה. התוצאות מתחילות להופיע בחודש הראשון. במשך שלושה חודשי טיפול התוצאות משביעות רצון מאוד.


עבור ברטירה בראבו התרגיל מחדד ומשפר את מראה הפנים, הצוואר והצוואר מכיוון שהוא מאמת את השרירים. "זו טכניקה טובה להילחם במרץ בסימני הזמן, ולהשאיר את המתרגלים בריאים יותר, יפים יותר, צעירים יותר וביטויים רכים יותר", מוסיף המומחה.

למי היא מיועדת?

התעמלות לא מיועדת רק להחלמת העור. ניתן להשתמש בטכניקה גם למניעה בקרב נשים מעל גיל 20. בנוסף, השימוש מומלץ למשתמשים בדיאטות, ניתוחים פלסטיים, ספורטאים וחולים בשיתוק פנים.

כיצד לעשות התעמלות פנים

אז התחל לעבוד! להלן מספר טיפים של מומחה להתעמלות פנים ברטירה בראבו והמטפל הפיזי תאילס שמידט על תרגילי פנים שיעניקו למראה שלך דחיפה. השתמש במראה כדי לוודא שאתה מבצע את התנועות בצורה נכונה.

1. שפה סינית, פה ושפם

  • לחצו את הלשון לגג הפה עד שתרגישו את אזור הסנטר הנוקשה. כשאצבעות האצבעות האחוריות כפופות, דחפו את העור ליד הפה לצדדים. חזור על התהליך בצד ימין ושמאלי של הפנים עם 20 חזרות מכל צד.
  • חייך בכפייה מכריח את הכיווץ לצדדים והחזק אותו עד 10. חזור לאט לספור עד 6 וחזור על התנועה 5 פעמים.
  • חייכו לרווחה כאשר הפה פתוח למחצה, השפתיים מכסות את השיניים וסופרות עד 10. חזרו לאט ובספור עד 6. חזרו על חמש פעמים.
  • צרו משולש עם אצבעות האצבע והאגודל של שתי הידיים והניחו את בסיס המשולש על הסנטר ואת הקצה באמצע הגבות. בצע את המהלך בכוונה לפתוח את המשולש, למתוח את העור כלפי מעלה ולהחזיק למשך שלוש שניות. עשה זאת 3 פעמים.
  • כשאגודל האגודל בתוך הפה והאצבע שלך בחוץ, עיסוי מזווית הפה לשפתיים. חזור 3 פעמים על כל צד.
  • שפשפו את השפה העליונה על השפה התחתונה (התנועה דומה לפיזור השפתון) למשך חמש שניות. ואז חלק את שפתייך לאט לאט ונשמעת נשיקה. זה לוקח חמש חזרות.

2. סנטר ועיניים

  • מקם את השיניים העליונות מעל השיניים התחתונות מבלי להכריח אותן. שמור את קצה הלשון בגג הפה. קמצץ את ידיך האגרופיות והניח אותן תחת סנטרך. עם כמה שפחות כוח נסה לפתוח את הפה. בצעו את התרגיל רק פעם אחת עד 30.
  • לחצו את הלשון לגג הפה עד שתרגישו את אזור הסנטר הנוקשה. כאשר האצבעות הטבעות והטבעות כפופות, דחפו את עור אזור זה מהפנים כלפי מטה וחזרו על התנועה 20 פעמים מכל צד.
  • מקם את השיניים העליונות מעל השיניים התחתונות מבלי להכריח אותן.הניחו יד אחת על החלק העליון של הסנטר כך שתתאים לפער בין האגודל לאצבע המורה. היד השנייה מסייעת לראשונה בכך שהיא נשענת עליו. עם כמה שפחות כוח, נסו לפתוח את הפה על ידי דחיפת הידיים על הסנטר כלפי מטה. הלסת לא זזה. יש לבצע את התרגיל פעם אחת בספירה עד 30.
  • לחצו את הלשון לגג הפה עד שתרגישו את אזור הסנטר הנוקשה. כשאצבעות האצבעות האחוריות כפופות, דחפו את העור ליד אזור העיניים לצד. חזור על התהליך עם 20 חזרות הן מצד ימין והן מצד שמאל.
  • הפנו את העיניים לפינות העליונות לסירוגין וחזרו על התנועה 10 פעמים מכל צד.

3. מצח

  • סחטו את העיניים בחוזקה והחזיקו לאורך 10. חזרו לאט לאט וספרו עד 6. חזרו על התרגיל 5 פעמים.
  • הרחיב את גבותיך, פקח את עיניך לרווחה מתוך כוונה להופיע בחלק הלבן של העין מעל קשתית העין. ואז עצום את העיניים ומצמצץ כאילו אתה מתקשה לראות. חזור על 20 פעמים.
  • לחץ על האצבע בין הגבות בתנועה סיבובית עם כיוון השעון מבלי להסיר את האצבע ממקומה. קח 10 סיבובים.
  • עם האגודל והאצבע, צבט את קמטי המצח בתחושה אופקית. עשו 10 חזרות.
  • הניחו את האצבע בבסיס האף וריכוז נסו להרחיב את נחירייכם. לשם כך, עליכם להרגיש את האף מעט מכווץ ואת החלק העליון של הפה מורם. חזור על התנועה 10 פעמים.
  • לחצו את הלשון לגג הפה עד שתרגישו את אזור הסנטר הנוקשה. כשאצבעות האצבעות האחוריות כפופות, דחפו את העור מהמצח לצדדים. חזור על התנועה 20 פעמים עבור כל צד.

בסרטון הבא המומחה נותן ראיון המסביר בפירוט כיצד התעמלות פנים עובדת, מדבר על היתרונות שלו ומציג הדגמות של תנועות. בדוק את זה:

אם אתם רוצים לשמור על המוצקות של עור הפנים, השקיעו בהתעמלות פנים והקפידו לשתות הרבה מים, יש לחות את העור ולמרוח קרם הגנה מדי יום.

איך לשחרר צוואר תפוס: תרגיל 1 (מרץ 2024)


  • עור, קמטים
  • 1,230