פלמנקו: הכיר את היתרונות של אמנות הנפש והגוף

ריקודי פלמנקו עשויים להיות אופציה חדשה או שונה עבור אנשים רבים, אך למעשה יש בה הרבה היסטוריה ושורשים תרבותיים חזקים. יקיר חדש של אקדמיות לריקוד, פלמנקו כולל תנועות גוף, ריקודי ברז, שימוש בחפצים ושירה באמנות אינטנסיבית וחושנית מאוד.

פלמנקו הוא לא רק ריקוד, אלא תרבות שלמה שהחלה בשירה, התרחבה למוזיקת ​​כלי נגינה ורק בהמשך שילבה ריקוד. המורה לריקוד טטיאנה ביטנקור, שותפה לסטודיו לאמנות פלמנקו בריו דה ז'ניירו, מספרת שפלמנקו נולד מהתמהיל בין עמים שונים שנפגשו בחצי האי האיברי סביב המאה ה -16.

היא מוסיפה כי באופן כללי, תרבות פלמנקו קשורה לאנשים שנרדפו ומבקשים מקלט בדרום ספרד:? צוענים, בורים ויהודים נפגשו כדי לחלוק את כאביהם הבכי ושירה, האם הייתה צורת הביטוי הראשונה של אמנות זו?

למרות אמנות עתיקה, פלמנקו התפשט רק ביתר שאת משנות השבעים ולאחרונה, בשנת 2010, זכה אונסקו בתואר המורשת הלא מוחשית של האנושות.

בברזיל הפעילות מתקרבת לקהל, ומביאה מספר גדול יותר של אנשים המעוניינים ללמוד ולחקור ריקוד והיבטיו. חדרי הכושר הרחיבו את האפשרויות והופך קל יותר למצוא את המצב בבתי ספר לריקודים.

קרא גם: 7 אפליקציות ללמוד לרקוד עם הסמארטפון

מי יכול לרקוד פלמנקו?

כל אחד יכול לרקוד פלמנקו ויש לו את היכולת להפנים את הריקוד בדרך שלהם. לדברי טטיאנה, אין מגבלות מכל סוג שהוא: "זה סוג של ריקוד דמוקרטי מאוד, אין מגבלת גיל, משקל או משהו כזה. האם כל אחד מוצא בתוך עצמו היכן שהאמנות הזו נוגעת אליו?

התאהבתי בכיתה הראשונה ומעולם לא הפסקתי.

ההיסטוריונית מריה כריסטינה מרטינס לומדת שיעורי פלמנקו זה שמונה שנים ומספרת עד כמה התאהבה בריקוד ממבט ראשון: "חיפשתי ריקוד כשהייתי כמעט בן 30 ולא הייתה לי פעילות גופנית כלל. מעולם לא אהבתי את חדר הכושר, פנימה והחוצה. שמנתי והתחלתי להרגיש כאב. התאהבתי בכיתה הראשונה ומעולם לא הפסקתי. זה טוב מאוד לגוף, לנפש ולהערכה העצמית. זה נהדר להזיז את גופך במוזיקה חיה יפה, חזקה ותוססת. וכשאנחנו יכולים לעשות את הצעד הזה לא יכולנו, כאשר אנו מבינים שהגוף פחות קשה, להגיב לתרגול? זה טוב מאוד.?

9 יתרונות פלמנקו לגוף ובריאות

באופן לא מפתיע, ריקודים בסגנונות שונים טובים לגוף ולנפש. פלמנקו אינה רק פעילות גופנית העובדת על היבטי גוף שונים, היא בעלת כוח עצום על ההערכה הרגשית והעצמית, המחפשת ידע עצמי ותפיסה מוזיקלית וגוף.

בדוק כמה מהיתרונות העיקריים של אמנות יפה זו:

קרא גם: 10 פעילויות לשרוף 100 קלוריות מבלי ללכת לחדר כושר

1. משפר את המוזיקליות

פלמנקו מעדן מוזיקליות ותפיסה מוזיקלית, עובד עם קצב, סימון, שירה, מחיאות כפיים ומנגינה. מוסיקה מקיימת אינטראקציה עם ריקוד באופן בלתי נפרד, שבאה לידי ביטוי בכוריאוגרפיות, צעדים, כפיים וביטויים.

2. מתקן תנוחה

ריקוד דורש תנוחה זקופה ויכול לסייע בתיקון בעיות יציבה על ידי חיזוק הדרגתי של שרירי הבטן והגב.

3. משפר את התיאום המוטורי

דרישות ספירת המדרגות והקצב של הקצב, כמו גם הכוריאוגרפיה, מעוררות קואורדינציה מוטורית, מה שהופך אותו לתרגיל נהדר לתפיסת הגוף.

4. מחזק את הגוף

התנועות הנדרשות בריקוד מחזקות באופן אינטנסיבי את שרירי הרגליים והזרועות. בריקודי ברז מבצעים תרגילי ירכיים וישבן. בנוסף לגמישות והאלסטיות הנדרשים בכוריאוגרפיה.

5. משפר את הריכוז

"פלמנקו היא אמנות משולבת מאוד למוזיקה וחיוני להיות מאזין ומקשיב ללהיט כל הזמן", מסבירה טטיאנה ביטנקור.

6. עובד את הרגשי

"בכך שיש לנו מגוון רחב מאוד של מקצבים וסגנונות מוזיקליים, אנו יכולים לבטא רפרטואר גדול של רגשות כמו עצב, שמחה וכאב."

7. מוציא את הבעת הגוף

תשומת לב לתנועות של חלקים שונים בגוף, הבעות הפנים הנדרשות, תנוחה, התערבות מוזיקה המתבטאת בכוריאוגרפיה. כל זה תורם לתרגיל מודעות לגוף ויכול לעזור לך להבין טוב יותר את האפשרויות של גופך.

8. משפר את ההערכה העצמית

ריקוד הפלמנקו הוא מופע אינטנסיבי ויופי רב.המדרגות המוצקות והאלגנטיות והכוריאוגרפיה בשילוב המוזיקה מעניקים לאמנות זו יופי מהפנט. בנוסף, עדיין יש את הבגדים, האקססוריז והאיפור האקסטרווגנטיים והסקסיים. כל המרדף אחר יופי ושלמות ישפיע בקלות על ההערכה העצמית שלך.

9. לרדת במשקל

עם כל כך הרבה פעילות גופנית וזיעה, כמו גם הגברת ההערכה העצמית, פעילות גופנית ונפש, ריקודי פלמנקו עוזרים גם בשריפת שומן: כ -300 קלוריות לשיעור.

איך דומה חוג הפלמנקו?

בשיעור פלמנקו לומדים לרקוד במקצבים מגוונים תוך שימוש בגוף כולו. התלמיד לומד ריקודי ברז, מוחא כפיים במקצבים שונים, כמו גם ציוד ריקוד כמו קסטנט, מניפה ומנטון (סוג של צעיף).

ביתר שאת, המורה טטיאנה ביטנקור מוסיפה כי "שיעור פלמנקו עוזר למצוא את הביטוי שלנו בכל שיר וכוריאוגרפיה."

שיעורי פלמנקו

בדוק כמה סרטונים על שיעורי ריקוד פלמנקו, וקבל השראה מהריקוד היפה הזה:

שיעור רומבה פלמנקו? פרופסור איזבל מוראטי

בשיעור זה, המורה איזבל מוראטי מלמדת כוריאוגרפיה מאת רומבה פלמנקה. זהו אחד מסגנונות הריקוד הקדומים, הכולל תנועות איטיות וחינניות, זרועות, מחיאות כפיים ומעט ריקודי ברז.

חוג טנגו עם גיטרה? פרופסור איזבל מוראטי

מקובל שחלק משיעורי הפלמנקו מתקיימים בליווי מוסיקה חיה, במיוחד הגיטרה או הגיטרה. הם עוזרים בתפיסת קצב ופרשנויות לריקודים, מה שהופך אותו לעוד יותר צבוע. בשיעור הטנגו התנועות מלוות בריקודי ברז והכוריאוגרפיה היא אינטנסיבית יותר.

אוהד כוריאוגרפיה? פרופסור איזבל מוראטי

בסרטון תוכלו לבדוק מופע פלמנקו באמצעות המאוורר, אחד האובייקטים המשמשים בריקוד. כוריאוגרפיה יפהפייה שכוללת הרבה ריקודי ברז ומוזיקה חיה שוב.

שיעור כוריאוגרפיה (כרמן הבנרה)? פרופסור איזבל מוראטי

בסרטון זה תוכלו לראות כיצד עובד חוג ריקוד פלמנקו. פרופסור איזבל מוראטי מלמד כוריאוגרפיה שלב אחר שלב עם ריקודי ברז, תנועות ידיים ורגליים.

אם אתם מעוניינים, אל תהססו להתייעץ עם בית ספר לריקודים ואל תפחדו: שחקו באמנות זו שטובת הנפש ובריאותכם.

משפחת אסלן פרק 10 (אַפּרִיל 2024)